ఆ లోపమే కావొచ్చు..? 30 ఏళ్ల తర్వాత అమ్మాయిలు, అబ్బాయిలు అకస్మాత్తుగా బరువు ఎందుకు పెరుగుతారు..
30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత.. చాలా మందికి అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం.. అలాగే అలసట, నీరసం లాంటివి పెరుగుతాయి.. . దీనికి ప్రధాన కారణం అవసరమైన విటమిన్లు లేకపోవడం కావచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. 30 ఏళ్ల తర్వాత అకస్మాత్తుగా బరువు ఎందుకు పెరగుతుందో తెలుసుకుందాం..
30 ఏళ్ల తర్వాత చాలా మంది పురుషులు, మహిళలు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం.. నిరంతరం అలసటను అనుభవిస్తారు. గతంలో సులభంగా ఉండే పనులు ఇప్పుడు శ్రమతో కూడుకున్నవిగా.. అలసిపోయేలా చేసేవిగా అనిపిస్తాయి. ప్రజలు తరచుగా వృద్ధాప్యం, పని ఒత్తిడి లేదా మారుతున్న దినచర్యలు దీనికి కారణమని చెబుతారు. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, ముఖ్యమైన విటమిన్లు లేకపోవడం ప్రధాన కారణం కావచ్చు.. దీనిని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
శరీరానికి తగినంత విటమిన్లు అందనప్పుడు.. దాని ప్రభావాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి. బరువు పెరగడం, శక్తి లేకపోవడం, బద్ధకం దీనికి సంకేతాలు కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ మార్పులను తేలికగా తీసుకోవడం తెలివైనది కాదు. శరీరంలో ఏ విటమిన్ లోపాలు బరువు పెరగడానికి, అలసటకు దారితీస్తాయి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల బరువు పెరగడం.. అలసట కలుగుతుంది?
డాక్టర్ ఎల్.హెచ్. ఘోటేకర్ ప్రకారం.. విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 లోపం బరువు పెరగడానికి, అలసటకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. విటమిన్ డి సమతుల్య జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లోపం కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి, నీరసానికి దారితీస్తుంది.
ఇంతలో, విటమిన్ B12 శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. B12 లోపం శక్తి ఉత్పత్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.. అలసట, బలహీనత, కార్యాచరణ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఈ రెండు విటమిన్లలో దీర్ఘకాలిక లోపాలు బరువు నియంత్రణను కష్టతరం చేస్తాయి.. ఇంకా తీవ్ర అలసటకు దారితీస్తాయి.
విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?..
విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ఎండలో గడపడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, బలవర్థకమైన ఆహారాలను చేర్చుకోండి. విటమిన్ బి 12 కోసం, పాలు, పెరుగు, జున్ను, పప్పుధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, బలవర్థకమైన ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
అవసరమైతే, వైద్యుడి సలహాతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం వల్ల ఈ విటమిన్ లోపాలను సకాలంలో పరిష్కరించవచ్చు.
ఇది కూడా అవసరం..
రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
తగినంత నిద్రపోండి.
జంక్ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉండండి.
మీ విటమిన్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేసుకోండి.
ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నా.. లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..