Lifestyle Habits: మీకున్న ఈ 7 చెడు అలవాట్లే మీ మెదడును మొద్దుబారుస్తాయి.. తస్మాత్‌ జాగ్రత్త..!
మీరు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపలే గడపకుండా.. స్వచ్ఛమైన గాలిలో అలా బయటికి వెళ్లిరండి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ప్రశాంత వాతావరణంలో తాజా గాలిలో కాసేపు ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రతిరోజు కనీసం అరగంటైనా ప్రకృతి మధ్య బహిరంగ ప్రదేశంలో గడపండి. ఈ విధంగా చేస్తే మీరు నిరాశ నుండి బయటపడతారు. సంతోషంగా ఉంటారు. మీ మేధో సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి.
శరీరాన్ని, మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ఎందుకంటే ఈ రెండింటీ ఆరోగ్యంతో వృద్ధాప్యం, మతిమరుపు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే మనలోని కొన్ని అలవాట్లు మెదడును బలహీనపరిచేలా పనిచేస్తాయని మీకు తెలుసా? చాలా మందిలో రాత్రంతా పుస్తకాలు చదివినా పరీక్ష సెంటర్‌లో క్వశ్చన్ పేపర్ చూడగానే ఏమీ గుర్తుకు రానట్లే అనిపిస్తుంది. ఒకట్రెండు రోజులు ముందుగానే ఆఫీసులో ప్రెజెంటేషన్‌కు సిద్ధమైన తర్వాత కూడా, బాస్ ముందు మాట్లాడేందుకు చాలాసార్లు వెనుకాడతారు. కొందరికి ఏం జరుగుతుందంటే.. ఏదో వెతుక్కోవాలని రూంకి వెళ్తారు కానీ.. ఆ గదిలోకి వెళ్లగానే అక్కడికి ఎందుకు వెళ్లామో కూడా మరిచిపోతారు.
అయితే దీనికి కారణం ఏమిటి..? ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో మీకు తెలుసా..? మన దినచర్యలు క్షీణించినప్పుడు, అది మన మెదడును బలహీనపరచడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని వల్ల మన మెదడు ఆలోచనా శక్తి, అర్థం చేసుకునే శక్తి తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిదికాని అలవాట్లు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
- వ్యాయామం చేయకపోవడం..
ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకపోతే మెదడు దెబ్బతింటుంది. డ్యాన్స్, వాకింగ్, రన్నింగ్, యోగా, కార్డియోవాస్కులర్ ఎక్సర్‌సైజులు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ఏదీ మీరు చేయకపోతే, మీరు మీ మనస్సును పదును పెట్టడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయడం లేదని అర్థం. వ్యాయామం శరీరం, మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి రోజూ వ్యాయామం చేయండి.
- నిద్రలేమి
మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోయినా, మీ మెదడు చురుకుగా ఉండదు. తగినంత నిద్ర పొందడం అంటే మీరు ఎలా నిద్రపోతారో, ఎప్పుడు నిద్రపోతారో, ఎలా నిద్రపోతారో తెలుసుకోవడం. సరైన సమయంలో సరైన నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మెదడును చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- ఊబకాయాన్ని తగ్గించడం
మీ పొట్ట పెద్దదవుతున్న కొద్దీ మీ మెదడు చిన్నదవుతుంది. అందువల్ల, మీ కొవ్వు పొట్టను తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొవ్వు పొట్ట మెదడుకు చాలా హానికరం. మీ కడుపు, నడుము ఆకృతిలో ఉంచుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- జంక్ ఫుడ్
జంక్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్, ప్రిజర్వేటివ్‌లతో కూడిన ఆహారం క్రమంగా మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మానసిక కల్లోలం, గందరగోళం, నిరాశకు కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. వీటిని తినడం మానేయండి.
- కొత్త విషయాలు నేర్చుకోకపోవడం
మీరు పెద్దయ్యాక కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన మెదడుకు పని ఇస్తే మెదడు బాగా పని చేస్తుంది. కాబట్టి కొత్త భాష, సంగీత వాయిద్యాలు నేర్చుకోండి.
- అధిక స్క్రీన్ సమయం
మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్-కంప్యూటర్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఎక్కువసేపు చూడటం మనస్సు, శరీరం రెండింటికీ హానికరం. ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం వల్ల మెదడు శక్తి తగ్గుతుంది.
- ఆరు బయట స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించటం..
మీరు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపలే గడపకుండా.. స్వచ్ఛమైన గాలిలో అలా బయటికి వెళ్లిరండి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ప్రశాంత వాతావరణంలో తాజా గాలిలో కాసేపు ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రతిరోజు కనీసం అరగంటైనా ప్రకృతి మధ్య బహిరంగ ప్రదేశంలో గడపండి. ఈ విధంగా చేస్తే మీరు నిరాశ నుండి బయటపడతారు. సంతోషంగా ఉంటారు. మీ మేధో సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి.