మిల్లెట్స్ తో ఎలాంటి సమస్యలైన తరిమికొట్టచ్చని తెలుసా?

మిల్లెట్స్ ను చాలా మంది చిన్న చూపు చూస్తుంటారు. అయితే, ఇది ఇచ్చే శక్తి ఏది కూడా ఇవ్వదు. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటితో ఎంతో మంది టిఫిన్స్ చేసుకుని తింటారు. ఇంకొందరు నార్మల్ గా తింటారు. అయితే, వీటిని ఎలా తిన్నా కూడా మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వలన మన ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..

షుగర్ లెవల్స్

మిల్లెట్స్ లో ఉండే కొన్ని పదార్ధాలు ఇన్సులిన్ ను మెరుగుపరస్తుంది. ఇంకా బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ ను పెరగకుండా చూసుకుంటుంది. అలాగే, ఇది డయాబెటిస్‌కు సమస్యకు పూర్తిగా చెక్ పెడుతుంది. కాకపోతే మీరు దీనిని తినే ముందు వైద్యున్ని సంప్రదించి తాగడం మంచిదని అంటున్నారు.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

మిల్లెట్స్ లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం వంటివి ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు వీటిని రెండు రోజులకొకసారి తింటే కడుపు నొప్పి, జీర్ణ సంబధిత సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి. కాబట్టి వీటిని అలవాటు చేసుకుని తినండి.

బరువు తగ్గుతారు

మిల్లెట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఇవి కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తాయి.  అధిక బరువుతో బాధ పడేవారు వీటిని మీ ఫుడ్ డైట్ లో చేర్చుకోండి. ఇవి బరువును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, అధిక బరువు ఉన్న వారు ఉదయం, రాత్రి పూట తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యం

మిల్లెట్స్ లో మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే గుండె సమస్యలతో ఇబ్బంది పడే వారు వీటిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇంకా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు, బ్లడ్ ప్రెజర్ ను నియంత్రించడంలో మిల్లెట్స్ సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని

మిల్లెట్స్ లో  ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే పోషకాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.  మీకు ఎప్పుడైనా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చినప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడి ఆ సమస్యల మీద పోరాడేలా ఇది సహాయం చేస్తుంది.

NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. టీవీ9 తెలుగు దీనిని ధృవీకరించలేదు.