జుట్టు రాలిపోతోందని షాంపూలు, నూనెలు మార్చడం కాదు.. మీ డైట్లో ఈ మార్పులు చేయండి..
జుట్టు రాలడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. విపరీతమైన జుట్టు రాలడం వల్ల, క్రమంగా బట్టతల వచ్చే అవకాశం ఉంది. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి, ప్రజలు వివిధ రకాల షాంపూలు , నూనెలను మారుస్తారు.
జుట్టు రాలడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. విపరీతమైన జుట్టు రాలడం వల్ల, క్రమంగా బట్టతల వచ్చే అవకాశం ఉంది. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి, ప్రజలు వివిధ రకాల షాంపూలు , నూనెలను మారుస్తారు. అయితే జుట్టు రాలడం అనేది మీ డైట్ , లైఫ్ స్టైల్ కి సంబంధించిన విషయం. మీ ఆహారం మంచిగా ఉంటే, మీ జుట్టు సైతం చక్కగా ఉంటుంది. మీ కడుపులో ఆరోగ్యం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు వివిధ సూక్ష్మజీవులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా మీ శారీరక ప్రక్రియలన్నీ ప్రభావితమవుతాయి. ఇది మీ మెదడు , జుట్టును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గట్ హెల్త్ కి జుట్టు రాలడానికి సంబంధం ఏంటో తెలుసా?
గట్, జుట్టు నష్టానికి కనెక్షన్:
కడుపులో వేలాది రకాల గట్ బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక వ్యవస్థ , మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. నిజానికి మంచి బ్యాక్టీరియా మన ఆహారం నుండి సూక్ష్మపోషకాలను ఉత్పత్తి చేసే సూక్ష్మజీవుల ఎంజైమ్లను పెంచడానికి పని చేస్తుంది. ఈ పోషకాలను మన శరీరం మొత్తం ఉపయోగిస్తుంది. విటమిన్ కె, బి12, బి3, ఫోలిక్ యాసిడ్ , బయోటిన్ మన ఆహారం నుండి జుట్టుకు చేరుతుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకపోతే, జుట్టు బలహీనంగా , రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, హార్మోన్లలో మార్పులు కూడా జుట్టును ప్రభావితం చేస్తాయి.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం తినాలి?
1- జుట్టు దృఢంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్లు , సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
2- పప్పులు, గింజలు, ఆకు కూరలు, చేపలు, సన్నని మాంసం , గుడ్లు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చండి.
3- మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
4- ఆర్గానిక్ లేదా నేచురల్ ఫుడ్ వాడాలి.
5- మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఇడ్లీ, పెరుగన్నం, మజ్జిగ అధికంగా తీసుకోవాలి.
అలాగే జుట్టు ఊడిపోకుండా ఉండాలంటే మీ ఆహారంలో విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇందుకోసం విటమిన్ కే పుష్కలంగా ఉండే చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచిది. . అలాగే మాంసాహారంలో చికెన్ లేదా మటన్ నూనెలో వేయించి నవి తీసుకోకూడదు తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి జుట్టు ఊడిపోయే అవకాశం ఉంది. ఒకవేళ మీరు మాంసాహారం తినాలి అనుకుంటే నూనెలో వేయించని మాంసం తీసుకుంటే మంచిది. . అదే విధంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ లో వాల్నట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా కూడా చక్కటి కేశ సంపద మీ సొంతం అవుతుంది. అదేవిధంగా మీ డైట్ లో జీడిపప్పును చేర్చడం ద్వారా కూడా మీ కురులు ఊడిపోకుండా ఉంటాయి. దీంతోపాటు మీ తలను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి ఇందుకోసం షాంపూ బదులుగా కుంకుడుకాయ శీకాకాయ వంటి సహజమైన ఉత్పత్తులను వాడితే మంచిది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..