Avocado: అవకాడో వీరికి విషంతో సమానం.. పొరబాటున తిన్నారో నేరుగా కైలాసానికే!
అవకాడో పండ్లు పోషకాలకు నిధి వంటివి. కొందరు దీనిని 'హృదయ మిత్రుడు' అని పిలుస్తారు. మరికొందరు దీనిని 'బరువు తగ్గడానికి మేజిక్ ఫ్రూట్' అని పిలుస్తారు. అయితే అవకాడో పండు అందరికీ ఒకే విధంగా మేలు చేస్తుందా? లేదా? అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది..
అవకాడో పండ్లు ఇప్పుడు అన్ని చోట్ల లభిస్తున్నాయి. కొందరు దీనిని ‘హృదయ మిత్రుడు’ అని పిలుస్తారు. మరికొందరు దీనిని ‘బరువు తగ్గడానికి మేజిక్ ఫ్రూట్’ అని పిలుస్తారు. అయితే అవకాడో పండు అందరికీ ఒకే విధంగా మేలు చేస్తుందా? లేదా? అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. అవకాడో ఎవరికి ఏ విధంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
గుండె రోగులకు
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
డయాబెటిక్ రోగులు
ఇది దాదాపు చక్కెర రహితం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి
ఇందులోని ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అధిక ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కేలరీల నియంత్రణను సులభతరం చేస్తుంది. చర్మం, జుట్టు సంరక్షణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ E, విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. జుట్టును బలపరుస్తాయి.
అవకాడోను ఎవరు తినకూడదంటే?
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు ముట్టుకోకూడదు. అవకాడోలో కొవ్వు ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, దానిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కిడ్నీ రోగులు దీనిని మితంగా తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే అదనపు పొటాషియం శరీరానికి హానికరం కావచ్చు.
లాటెక్స్ అలెర్జీలు ఉన్నవారు కూడా వీలైతే దానిని నివారించాలి. లాటెక్స్ అలెర్జీలు ఉన్న రోగులకు కూడా అవకాడో తినడం వల్ల అలెర్జీలు వస్తాయి. మీకు కాలేయ సమస్యలు ఉంటే అవకాడో విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటేఅవకాడో కాలేయంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ప్రతిరోజూ సగం అవకాడో (సుమారు 50-70 గ్రాములు) తింటే సరిపోతుందని అంటున్నారు. గుండె,మధుమేహ రోగులు దీన్ని రెగ్యులర్ డైట్లో ఉంచుకోవడం మంచిది. కిడ్నీ, లివర్ రోగులు మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే దీనిని తినాలి. అవకాడో నిస్సందేహంగా ‘సూపర్ఫుడ్’. కానీ ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. ఇది కొంతమందికి మేలుచేస్తే.. మరికొందరి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం. కాబట్టి ఎంత తినాలి అనేది ప్రతి ఒక్కరి శరీర స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.