శీతాకాలం ప్రారంభమైంది.. రాత్రిపూట ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అలర్టవ్వండి.. ఎందుకంటే..

శీతాకాలం సమీపిస్తోంది. ఈ సమయంలో ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లు మారుతూ ఉంటాయి.. కొంతమందిలో రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుందని.. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో పెరుగుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ సమయంలో ప్రజలు తక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు. అంతేకాకుండా.. చలిలో బయటకు వెళ్లరు.. దీనివల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శీతాకాలంలో, ఇన్సులిన్ అవసరాలు, శరీర ప్రతిస్పందన మారుతాయి.. ఇది కూడా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఢిల్లీలోని సీనియర్ వైద్యుడు డాక్టర్ కమల్జీత్ సింగ్ కైంత్ వివరిస్తూ.. శీతాకాలంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకోండి. తగినంత మొత్తంలో పండ్లు – ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తీసుకోండి. అధిక స్వీట్లు లేదా వేయించిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. లేదా మానుకోండి.. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి. శీతాకాలంలో కూడా నిర్జలీకరణాన్ని (డీహైడ్రేషన్) నివారించండి.

అంతేకాకుండా.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం మంచిది. మీ చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.. నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. ఒక్కోసారి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు..

ఈ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి

ఒక వ్యక్తికి తరచుగా మూత్ర విసర్జన, అధిక దాహం, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఇవి చక్కెర స్థాయిలు పెరిగాయని సంకేతాలు కావచ్చు అని డాక్టర్ సింగ్ చెప్పారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మొదట యాదృచ్ఛిక రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అది ఎక్కువగా ఉంటే, మీ HbA1c పరీక్ష చేయించుకోండి. ఇది గత కొన్ని నెలలుగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెల్లడిస్తుంది. దీని ప్రకారం.. మీ వైద్యుడు మీకు తదనుగుణంగా చికిత్స చేస్తారు. ఈ సమయంలో, మీ ఆహారం విషయంలో ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం వహించకుండా ఉండండి. స్వీట్లను నివారించండి.. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. బయటికి వెళ్లడం సాధ్యం కాకపోతే, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

మీకు చక్కెరతో పాటు రక్తపోటు ఉంటే, మీ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి

మానసిక ఒత్తిడికి గురికావద్దు..

వ్యాయామంతో పాటు యోగా, ధ్యానం చేయండి..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..