Butter Banana Smoothie : పీనట్ బటర్ ఉపయోగాలు ఏంటి… దీంతో బనానా స్మూతీ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి..

పీనట్ బటర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.అనేక పోషకాలు విటమిన్లు ఇందులో లభిస్తాయి. పీనట్ బటర్ లో మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది.

Butter Banana Smoothie : పీనట్ బటర్ ఉపయోగాలు ఏంటి... దీంతో బనానా స్మూతీ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి..
Penut Butter
Follow us

| Edited By: Shaik Madar Saheb

Updated on: Mar 27, 2023 | 3:41 PM

పీనట్ బటర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.అనేక పోషకాలు విటమిన్లు ఇందులో లభిస్తాయి. పీనట్ బటర్ లో మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ B3, విటమిన్ B6, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ పీనట్ బటర్ లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి, గుండె జబ్బులు, మధుమేహంతో పోరాడటానికి పీనట్ బటర్ సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం అల్పాహారంలో తినవచ్చు.

పీనట్ బటర్ ప్రయోజనాలు:

1. పీనట్ బటర్ గుండెకు మేలు చేస్తుంది:

ఇవి కూడా చదవండి

పి-కౌమారిక్ యాసిడ్ పీనట్ బటర్ లో ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. పీనట్ బటర్ వాడకం కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు:

పీనట్ బటర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వారానికి 5 రోజులు 2 టేబుల్ స్పూన్ల పీనట్ బటర్ తింటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 30 శాతం తగ్గించవచ్చు.

3. బాడీ బిల్డింగ్‌లో ఉపయోగపడుతుంది:

ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బాడీబిల్డింగ్ ఔత్సాహికులకు పీనట్ బటర్ మంచి ఆహారం.

4. ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి:

పీనట్ బటర్ లో ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

5. బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది:

ఒక టేబుల్ స్పూన్ పీనట్ బటర్ తింటే మీ పొట్ట నిండుగా ఉంచుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా ఆకలి దరిచేరదు.

పీనట్ బటర్ బానానా స్మూతీ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకోండి..:

పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీలో నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ మొదలైన వాటిని ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం.పీనట్ బటర్, బనానా స్మూతీ చేయడానికి మీరు ఏమి కావాలి?

అర టీస్పూను పీనట్ బటర్:

2 టేబుల్ స్పూన్లు మిక్స్‌డ్ సీడ్స్(పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు వంటివి)

1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండుద్రాక్ష

6 నుండి 7 బాదంపప్పులు

2 చిన్న లేదా 1 పెద్ద అరటి పండ్లు

పాపు టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి

1 టీస్పూన్ తేనె, లేదా బెల్లం

1 కప్పు నీరు

పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి:

పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీ చేయడానికి, ముందుగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, ఎండుద్రాక్ష ,బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు, అన్నింటినీ కడగాలి.

ఇప్పుడు ఈ వస్తువులన్నింటినీ బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. దానికి అరటిపండు, దాల్చిన చెక్క, తేనె వేసి బ్లెండ్ చేయాలి. దీన్ని ఒక గ్లాసులో తీసి అందులో మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్ వేసి ఆనందించండి.

మీ పిల్లలు కూడా ఈ పానీయం తాగవచ్చు. మీ పిల్లలు 3 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీరు వారితో సరదా కార్యకలాపాలు చేయడంలో వారికి సహాయపడవచ్చు మరియు స్మూతీని తయారు చేయనివ్వండి లేదా బ్లెండర్‌ని ఆన్ చేయండి. ఇది వారికి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. దీన్ని అలంకరించేందుకు సన్నగా తరిగిన డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సరదా వంటకాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిల్క్ చేయండి,,

బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. 11 కోట్ల ప్లేయర్‌ను పక్కన పెట్టనున్న ఆర్సీబీ
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. 11 కోట్ల ప్లేయర్‌ను పక్కన పెట్టనున్న ఆర్సీబీ
తక్కువ ఖర్చుతోనే మీ ముఖాన్ని ఇలా మెరిపించుకోండి..
తక్కువ ఖర్చుతోనే మీ ముఖాన్ని ఇలా మెరిపించుకోండి..
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
ఆర్థిక సంవత్సరం డిసెంబర్ 31న కాకుండా మార్చితో ఎందుకు ముగుస్తుంది
ఆర్థిక సంవత్సరం డిసెంబర్ 31న కాకుండా మార్చితో ఎందుకు ముగుస్తుంది
ప్రేమించి పెళ్లి చేసుకుంటా.. అసలు విషయం బయట పెట్టిన విజయ్
ప్రేమించి పెళ్లి చేసుకుంటా.. అసలు విషయం బయట పెట్టిన విజయ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
కమిన్స్ వేసిన ఈ ప్లాన్ వల్లే హైదరాబాద్ గెలిచింది.. అందుకేగా!
కమిన్స్ వేసిన ఈ ప్లాన్ వల్లే హైదరాబాద్ గెలిచింది.. అందుకేగా!
ఐపీఎల్ పాయింట్ల పట్టిక.. ఆఖరి స్థానాల్లో ఆ టాప్ టీమ్స్
ఐపీఎల్ పాయింట్ల పట్టిక.. ఆఖరి స్థానాల్లో ఆ టాప్ టీమ్స్
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు