Thyroid Problems: థైరాయిడ్‌తో ఇబ్బందులా.. ఈ వంటింటి చిట్కాలతో ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు..

చాలా కాలంగా థైరాయిడ్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిలో వచ్చే సమస్య. థైరాయిడ్ గ్రంధి మన మెడ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలోని జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇది సాధారణంగా 30 ఏళ్ల తర్వాత మాత్రమే కనిపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలో వాపు కూడా వస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ సమస్యలో మంట అనేది క్రమరహిత కణాల పెరుగుదల ఫలితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈరోజు థైరాయిడ్, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించే చర్యల గురించి తెలుసుకుందాం.

చక్కెర రహిత ఆహారం..

థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నట్లయితే షుగర్ ఫ్రీ వస్తువులు వాడాలి. వాస్తవానికి, చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, మరొక థైరాయిడ్ హార్మోన్ ట్రైయోడోథైరోనిన్ T4 కూడా వాపు కారణంగా నెమ్మదిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వాపు తొలగించడానికి, చక్కెర రహిత ఆహారం తినాలి.

బాదం..

థైరాయిడ్‌లో మంటను తగ్గించడానికి మీరు బాదంపప్పును కూడా తినవచ్చు. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిలో మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు బాదంలో ఖనిజాలు, ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

అవిసె గింజలు..

థైరాయిడ్ సమస్యలను తగ్గించడానికి అవిసె గింజలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌లో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. దాని వినియోగం కోసం మీరు కూరగాయలు, కాల్చిన అవిసె గింజలు, పరాటాలు, పానీయాలు మొదలైన వాటి రూపంలో చేయవచ్చు.