Superfoods: ప్రపంచంలోని అత్యంత హెల్దీ ఫుడ్స్ ఇవే భయ్యా.. మీ ఆహారంలో లేకుంటే రోగాలు తప్పవంతే..

Healthy Superfoods: ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి అతి ముఖ్యమైన విషయం సరైన ఆహారం. ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వీటిని మీరు మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచుతాయి. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఆకు కూరలు..

మెంతులు, పాలకూర, ఆవాలు, ఉసిరికాయ వంటి క్రూసిఫెరస్, ఆకుకూరల్లో ఇనుము, కాల్షియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని రక్త లోపాన్ని తీర్చగలవు. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో పాటు, క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల గురించి మాట్లాడితే, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

గింజలు, విత్తనాలు..

వాల్‌నట్స్, బాదం వంటి విత్తనాలతో పాటు చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

పప్పులు, బీన్స్ గురించి మాట్లాడుకుంటే, ఇవి శాఖాహారులకు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం. పప్పులు, మూంగ్, లోబియా, గ్రామ్, కిడ్నీ బీన్స్ వంటి పప్పులు, పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఫోలేట్, ఐరన్, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

వెల్లుల్లి, పెరుగు..

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజ యాంటీబయాటిక్. దీంతో పాటు, పెరుగు గురించి మాట్లాడుకుంటే, ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెరుగు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ప్రోబయోటిక్.

గమనిక: ఈ వార్త కేవలం అవగాహన కల్పించడానికి మాత్రమే అందించాం. ఇందుకోసం సోషల్ మీడియాలోని కొన్ని కీలక అంశాలను సేకరించి ఇక్కడ అందించాం. అయితే, వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి.