Omicron Diet: ఒమిక్రాన్ బారిన పడ్డారా.. త్వరగా కోలుకోవాలంటే వీటికి దూరంగా ఉండండి..!
Omicron వేరియంట్ సమయంలో మీరు ఏయే పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఎలాంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Omicron Diet: కరోనా వైరస్ కొత్త వేరియంట్ ఒమిక్రాన్(Omicron) వేగంగా విస్తరిస్తోంది. మూడోవేవ్‌లో కరోనాతో(Covid-19)పాటు ఒమిక్రాన్ కేసులు అదికంగా నమోదవుతున్నాయి. అదే సమయంలో, కోవిడ్ -19 సంక్రమణ వ్యాప్తి కారణంగా, దేశంలోని అనేక రాష్ట్రాల్లో ఆంక్షలు పెరిగాయి. అదే సమయంలో రెస్టారెంట్లు, హోటళ్లలో కూర్చొని తినే సౌకర్యాన్ని కూడా రద్దు చేశారు. దీంతో పాటు పని లేకుండా ప్రజలు ఇళ్ల నుంచి బయటకు రాకుండా అడ్డుకుంటున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే, మీరు ఒమిక్రాన్ బారిన పడినప్పటికీ, సులభంగా కోలుకుంటారు. Omicron వేరియంట్ సమయంలో మీరు ఏయే వస్తువులను తీసుకోవాలి. ఏ వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వీటిని తినండి..
ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినాలి- ఇలాంటి సమయంలో, ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే ఇంట్లో వండిన ఆహారం మరింత రుచికరమైన, పోషకరంగా ఉంటుంది.
తగినంత నీరు త్రాగాలి- మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. అయితే బాటిల్ వాటర్ తాగడం మానుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు నిమ్మరసం తీసుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా శరీరంలో ఎప్పుడూ నీరు ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీని కోసం రోజుకు దాదాపు 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
తగినంత ఫైబర్ తినాలి – ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియలో చాలా సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, తగినంత ఫైబర్ తినడానికి కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు మొదలైనవి తినండి.
వీటికి దూరంగా ఉండాలి..
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి- ఆల్కహాల్ శరీరానికి హానికరం. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, దాని వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి.
పరిమిత పరిమాణంలో ఉప్పు తీసుకోండి – మీ ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ఎక్కువ ఉప్పు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి ఆహారంలో అదనపు ఉప్పును చేర్చకుండా ఉండాలి.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు, డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
Also Read: Weight Loss: అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలాంటి ఆహార పదార్థాలను తినండి
Winter Recipe: చల్లని సాయంకాలం వేడి వేడిగా వీటి ట్రై చేయండి.. చాలా రుచిగా ఉంటాయి..