Pulses in Summer: వేసవిలో ఈ పప్పు దినుసులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. మంట, వేడికి ఇలా చెక్ పెట్టొచ్చు..

Summer Diet Plan: వేసవికాలం వచ్చింది. ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో శరీరం చల్లగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వేసవిలో ముఖ్యంగా కడుపులో మంట,

Pulses in Summer: వేసవిలో ఈ పప్పు దినుసులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. మంట, వేడికి ఇలా చెక్ పెట్టొచ్చు..
Pulses
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Apr 03, 2022 | 6:05 AM

Summer Diet Plan: వేసవికాలం వచ్చింది. ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో శరీరం చల్లగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వేసవిలో ముఖ్యంగా కడుపులో మంట, శరీరం వేడి సమస్య తరచుగా ఇబ్బంది పెడుతూఉంటుంది. ఫ్రైలు, కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల కడుపులో అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిడీ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. కడుపులో వేడి కారణంగా రోజు అనేక సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. కడుపులో మంటను అరికట్టేందుకు చాలామంది పలు ఆహార డైట్లను వినియోగిస్తారు. కడుపులోని వేడిని చల్లబరచడానికి శీతల పానీయాలు, లస్సీ, జ్యూస్‌లు, షర్బత్ వంటి వాటిని తాగుతారు. వేసవిలో కూల్‌గా ఉండేందుకు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వాటిని తినడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో కొన్ని పప్పు (Pulses) దినుసులను చేర్చుకుంటే.. ఉదర సమస్యలు దూరం చేయడంతోపాటు మంట, వేడిని నివారించవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. ఆ పప్పు దినుసులు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

పెసర పప్పు..

పెసర పప్పు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీన్ని తినడం ద్వారా దానిలోని పోషకాలన్నీ శరీరంలోకి చేరి ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేస్తాయి. పెసర పప్పులో ఎ, బి, సి, ఇ వంటి అనేక విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం మెగ్నీషియం, కాపర్, ఫోలేట్, ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. పెసర పప్పు రుచితోపాటు చాలా చల్లగా ఉండేలా చేస్తుంది. పప్పులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మినప పప్పు..

మినుముల్లో ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, అనేక విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మినప పప్పు శరీరంలో మంటను నివారించడంతోపాటు.. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో ఫైబర్ కూడా సరైన మొత్తంలో ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఉదరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆస్తమా రోగులు మినప పప్పు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

సెనగలు..

సెనగల్లో మాంసకృత్తులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శక్తికి మంచి మూలంగా పరిగణిస్తారు. అందుకే వేసవిలో ప్రజలు వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటారు. సెనగల కూరను కూడా చేసుకోని తింటారు. విశేషమేమిటంటే వేసవిలో చల్లదనాన్ని ఇచ్చే సత్తు కూడా ఈ పప్పుతోనే తయారవుతుంది. ఈ పప్పుతో సత్తును సులువుగా తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా మార్కెట్‌లో పొందవచ్చు. నేటికీ గ్రామీణ ప్రాంతాల్లోని ప్రజలు కడుపు చల్లగా ఉండేందుకు సత్తు నీళ్లను తాగి ఇంటి నుంచి బయటకు వస్తుంటారు.

Also Read:

Health Tips: మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారా.. ఈ పదార్థాలను తగ్గిస్తే మంచిది..

Summer Health: వేస‌విలో ఈ ఆహారాల‌కు దూరంగా ఉండండి.. అతిగా తింటే తీవ్ర ఇబ్బందులు..

సినిమా ఛాన్సులు రాక దొంగగా మారి..దీన స్థితిలో కన్నుమూసిన కులశేఖర్
సినిమా ఛాన్సులు రాక దొంగగా మారి..దీన స్థితిలో కన్నుమూసిన కులశేఖర్
శభాష్..! కొత్త అవతారమెత్తిన ఖమ్మం కలెక్టర్!
శభాష్..! కొత్త అవతారమెత్తిన ఖమ్మం కలెక్టర్!
'సెకండ్‌ హ్యాండ్‌ ట్యాగ్‌ ఎందుకు వేస్తారు'.. ఎమోషనల్‌ అయిన సమంత
'సెకండ్‌ హ్యాండ్‌ ట్యాగ్‌ ఎందుకు వేస్తారు'.. ఎమోషనల్‌ అయిన సమంత
10 ఏళ్లలో రైల్వే శాఖలో 5లక్షల ఉద్యోగాలిచ్చాం: అశ్విని వైష్ణవ్
10 ఏళ్లలో రైల్వే శాఖలో 5లక్షల ఉద్యోగాలిచ్చాం: అశ్విని వైష్ణవ్
వైజాగ్‌లో ఆకాశాన్ని తాకేలా అల్లు అర్జున్ కటౌట్.. వీడియో ఇదిగో
వైజాగ్‌లో ఆకాశాన్ని తాకేలా అల్లు అర్జున్ కటౌట్.. వీడియో ఇదిగో
నిరుద్యోగులకు పండగే.. ఈ రంగంలో లక్ష ఉద్యోగాలు రానున్నాయి..
నిరుద్యోగులకు పండగే.. ఈ రంగంలో లక్ష ఉద్యోగాలు రానున్నాయి..
రూల్స్ బ్రేక్ చేస్తున్న నయనతార.! ప్రభాస్ సినిమాలో స్పెషల్ సాంగ్..
రూల్స్ బ్రేక్ చేస్తున్న నయనతార.! ప్రభాస్ సినిమాలో స్పెషల్ సాంగ్..
భారత్‌లో రికార్డ్‌ సృష్టిస్తున్న యాపిల్‌ కంపెనీ..
భారత్‌లో రికార్డ్‌ సృష్టిస్తున్న యాపిల్‌ కంపెనీ..
బాలయ్యతో వన్స్‌మోర్.. ఆహా అన్‌స్టాపబుల్‌లో శ్రీలీల..
బాలయ్యతో వన్స్‌మోర్.. ఆహా అన్‌స్టాపబుల్‌లో శ్రీలీల..
సినీ నటుడు శ్రీతేజ్‌పై కేసు నమోదు.. వివాహితతో అక్రమ సంబంధం?
సినీ నటుడు శ్రీతేజ్‌పై కేసు నమోదు.. వివాహితతో అక్రమ సంబంధం?
శభాష్..! కొత్త అవతారమెత్తిన ఖమ్మం కలెక్టర్!
శభాష్..! కొత్త అవతారమెత్తిన ఖమ్మం కలెక్టర్!
టాలీవుడ్ దమ్ము చూపిన పుష్పరాజ్.. రూ.1000 కోట్ల బిజినెస్ సీక్రెట్.
టాలీవుడ్ దమ్ము చూపిన పుష్పరాజ్.. రూ.1000 కోట్ల బిజినెస్ సీక్రెట్.
దేవతలే దిగివచ్చి పంట కోస్తున్నారా.? కోటి తలంబ్రాలు పంట పండింది..
దేవతలే దిగివచ్చి పంట కోస్తున్నారా.? కోటి తలంబ్రాలు పంట పండింది..
ఏపీలో 3 రోజుల పాటు భారీ వర్షాలు.! 24 గంటల్లో మరింత బలపడే అవకాశం.
ఏపీలో 3 రోజుల పాటు భారీ వర్షాలు.! 24 గంటల్లో మరింత బలపడే అవకాశం.
ట్రంప్ కళ్లెదుటే మస్క్‌కి అవమానం.! పేలిపోయిన ఎలాన్‌ మస్క్‌ రాకెట్
ట్రంప్ కళ్లెదుటే మస్క్‌కి అవమానం.! పేలిపోయిన ఎలాన్‌ మస్క్‌ రాకెట్
ఇలా చేస్తే.. చలికి నల్లగా మారిన శరీర ఛాయ తెల్లగా మారుతుంది.!
ఇలా చేస్తే.. చలికి నల్లగా మారిన శరీర ఛాయ తెల్లగా మారుతుంది.!
కార్తీకంలోనే కాదు.. ఆ రోజుల్లోనూ ఉల్లి, వెల్లుల్లిని తినకూడదట.!
కార్తీకంలోనే కాదు.. ఆ రోజుల్లోనూ ఉల్లి, వెల్లుల్లిని తినకూడదట.!
వర్కవుట్స్ చేయిస్తూ కుప్పకూలిన జిమ్ ట్రైనర్.డాక్టర్లు ఏం చెప్పారు
వర్కవుట్స్ చేయిస్తూ కుప్పకూలిన జిమ్ ట్రైనర్.డాక్టర్లు ఏం చెప్పారు
రాత్రివేళ బట్టలు ఉతుకుతున్నారా.? ఇది తెలిస్తే.. ఇక ఆ పని చెయ్యరు!
రాత్రివేళ బట్టలు ఉతుకుతున్నారా.? ఇది తెలిస్తే.. ఇక ఆ పని చెయ్యరు!
నయన్ రూట్‌ నే ఫాలో అవుతున్న నాగచైతన్య-శోభిత.! వీడియో.
నయన్ రూట్‌ నే ఫాలో అవుతున్న నాగచైతన్య-శోభిత.! వీడియో.