Hyper Pigmentation: హైపర్ పిగ్మెంటేషన్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? మీరు తినే ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి..
బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడతాయి. బాదం, చియా గింజలను సమయోచితంగా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇంకా చర్మ కాంతి పెరుగుతుంది.
Hyper Pigmentation: కొంతమందికి పిగ్మెంటేషన్ కారణంగా ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడి ముఖ సౌందర్యాన్ని పాడుచేస్తాయి. మన చర్మంలో కొంచెం మార్పు లేదా పిగ్మెంటేషన్ కూడా నిరాశపరిచే అనుభవం. ఇది మీ ఆహారం, జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అయితే, స్కిన్ పిగ్మెంటేషన్ అనేది జన్యుసంబందంగా, సూర్యరశ్మికి గురికావడం, హార్మోన్ల మార్పులు, చర్మ రుగ్మతలు వంటి అనేక కారణాల ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో పిగ్మెంటేషన్‌ను నిర్వహించడంలో, తగ్గించడంలో ఇలాంటి ఆహారమే సహాయపడుతుంది.
అందుకోసం మీరు తీసుకునే ఆహారంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది. బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, బచ్చలికూర, కాలే మరియు క్యారెట్లు చర్మానికి అనుకూలమైన ఉత్పత్తులకు ఉదాహరణలు.
కొవ్వు చేపలు సహజంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, చర్మ స్థితిస్థాపకత, ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు మాకేరెల్ వంటి చేపలు చర్మం వృద్ధాప్యం, పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉండే టొమాటోల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ రక్షణకు దోహదం చేస్తాయి. టమోటాలు ఉడికించడం వల్ల లైకోపీన్ శోషణ పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, టొమాటోల వినియోగం మరియు అప్లికేషన్ రెండూ పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు చర్మం యొక్క మెరుపును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్, ఇది UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీని తాగడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలను రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సమయోచిత అప్లికేషన్‌పై పిగ్మెంటేషన్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడతాయి. బాదం మరియు చియా గింజలను సమయోచితంగా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇంకా చర్మ కాంతి పెరుగుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..