Health Tips: మీరు ఆ సమయంలో బాగా అలసిపోతున్నారా? ఎనర్జీ లెవల్స్‌ పెంచడానికి 5 మార్గాలు ఇవే..

కొంతమంది ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. వారు తరచుగా బలహీనంగా కనిపిస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు ఇది ఒక వ్యాధి వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే చాలా సందర్భాలలో ఇది కొన్ని తప్పుల వల్ల జరుగుతుంది. కొందరు ఏదైనా ఎక్కువ సేపు పని చేసినా.. లేదా ఏవైనా బరువుగల వస్తువులను ఎత్తడం వంటి పనులు చేసినా తీవ్రంగా అలసిపోతుంటారు. మరి కొందరు చిన్నపాటి పనులు చేసినా కూడా త్వరగా అలసిపోతుంటారు..

Health Tips

Subhash Goud |
Updated on: Mar 12, 2024 | 5:10 PM

కొంతమంది ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. వారు తరచుగా బలహీనంగా కనిపిస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు ఇది ఒక వ్యాధి వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే చాలా సందర్భాలలో ఇది కొన్ని తప్పుల వల్ల జరుగుతుంది. కొందరు ఏదైనా ఎక్కువ సేపు పని చేసినా.. లేదా ఏవైనా బరువుగల వస్తువులను ఎత్తడం వంటి పనులు చేసినా తీవ్రంగా అలసిపోతుంటారు. మరి కొందరు చిన్నపాటి పనులు చేసినా కూడా త్వరగా అలసిపోతుంటారు. మీరు కూడా ఇలాంటి సమయాల్లో అలసట, బలహీనంగా అనిపిస్తే మీరు వెంటనే శక్తివంతంగా కావడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

తినడానికి కష్టమైన వాటిని నివారించండి: కొన్ని ఆహార పదార్థాలు జీర్ణక్రియ, శక్తి రెండింటికీ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అధిక చక్కెర వంటి ఆహారాలు శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే పదార్థాలను తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీకు అలసటను కలిగిస్తుంది.
ఆల్కహాల్ మానుకోండి: ఆల్కహాల్ నిద్ర నాణ్యత, శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం తాగినప్పుడు, తరువాత మీకు నిద్ర లేదా చిరాకు అనిపించవచ్చు. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు కారణం కావచ్చు.
ఒత్తిడి: ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా అలసటకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ ఒత్తిడి ఉపశమనం సాధన చేయండి. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ధ్యానం చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. పాదాలు లేదా చేతులను మసాజ్ చేయండి, తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి..: రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ శారీరక వ్యాయామం కూడా కాలక్రమేణా శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి.

ఇవి కూడా చదవండి

ఎక్కువ నీరు తాగాలి: తక్కువ నీరు తాగే వ్యక్తులు శక్తి లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో డీహైడ్రేషన్‌ లక్షణాలను తరచుగా పట్టించుకోరు. శక్తివంతంగా ఉండటానికి సరైన మొత్తంలో నీరు తాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు వైద్య నిపుణులు.