Nutritional Deficiencies: తీపి వస్తువులను ఎక్కువగా తినాలనిపిస్తుందా? అయితే మీకు ఆ లోపాలు ఉన్నట్లే..

Sweets

పోషకాహార లోపాలు మన ఆహార కోరికలతో సహా మన శరీరం, మనస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషకాలు, ఖనిజాలు లేనప్పుడు తీవ్రమైన ఆహార కోరికలను ప్రేరేపిస్తుందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అలాగే ఎక్కువగా అనారోగ్యకరమైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు మన ఆహార కోరికలను తాత్కాలికంగా తగ్గుతాయని వివరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అధిక చక్కెరను తీసుకోవాలనిపిస్తే కొన్ని లోపాలు ఉన్నట్లేనని వివరిస్తున్నారు. మన శరీరం సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పోషకాలలో ఏదైనా లోపం వస్తే అనేక రకాల శారీరక, మానసిక లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.  మన శరీరం దాని పోషక అవసరాలను తెలియజేయడానికి ఆహార కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి శరీరంలోని మెగ్నీషియంను క్షీణింపజేస్తుంది. అయితే తగినంత నిద్ర శరీర జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కోసం కోరికలకు కలిగిస్తుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడంతో సహా మన ఆహార కోరికల్లో పోషకాహార లోపాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతర్లీన లోపాలను పరిష్కరించడం ద్వారా అనారోగ్యకరమైన చక్కెర కోరికల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు 

క్రోమియం

క్రోమియం అనేది ఇన్సులిన్, గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నియంత్రించే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రోమియం లోపం ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. అలాగే చక్కెర కోరికలను పెంచుతుంది. రిఫైన్డ్ షుగర్, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్, గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మరింత అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. క్రోమియం లోపం అనేది కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు అలసట, చిరాకు, నిరాశ సమస్యలకు కారణం అవుతుంది.

విటమిన్ బీ6

విటమిన్ బీ6 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ. సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తితో సహా అనేక రకాల శారీరక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ బీ6 లోపిస్తే డిప్రెషన్, మూడ్ స్వింగ్స్, తక్కువ ఎనర్జీ లెవెల్స్‌కి కారణం అవుతుంది. ఇది శీఘ్ర శక్తి బూస్ట్‌గా చక్కెర కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు త్వరగా మంచి అనుభూతి చెందడానికి తరచుగా వినియోగిస్తారు.

జింక్

రోగనిరోధక పనితీరు, సరైన జీర్ణక్రియ కోసం జింక్ అవసరం. అయితే ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రించడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. జింక్ రుచి, వాసనను గ్రహించడానికి కూడా అవసరం. ఈ లోపం రుచి అవగాహనలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. రుచి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి చక్కెర, ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవాలని అనిపిస్తుంది. జింక్ లోపించడం వల్ల తక్కువ శక్తి స్థాయిలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడంతో పాటు చక్కెర కోరికలు తగ్గుతాయి.

మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది నరాలు, కండరాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం చక్కెర కోరికలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా చాక్లెట్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మెగ్నీషియం లోపం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది నిరాశ, ఆందోళనకు దారితీస్తుంది. ఇది భావోద్వేగ బాధను నిర్వహించే సాధనంగా చక్కెర కోరికలను కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..