Sunscreen: భారతీయులకు సన్స్క్రీన్ అవసరమా? అసలు వీరు ఏ రకమైన సన్స్క్రీన్ ఎంచుకోవాలి?
భారతదేశంలో చర్మ రక్షణ గురించి చర్చించినప్పుడు, సన్స్క్రీన్ అవసరం గురించి చాలా మందిలో సందేహాలు ఉంటాయి. మన దేశంలోని చాలా మంది భారతీయులు ముదురు లేదా గోధుమ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటారు, ఇది సహజంగా మెలనిన్తో ఎక్కువ సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణను అందిస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి నుంచి వచ్చే యూవీఏ, యూవీబీ కిరణాలు చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు. భారతీయులకు సన్స్క్రీన్ ఎందుకు అవసరమో, ఏ రకమైన సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Updated on: May 02, 2025 | 6:45 PM
భారతదేశం ఉష్ణమండల దేశం, ఇక్కడ సంవత్సరంలో ఎక్కువ భాగం తీవ్రమైన సూర్యరశ్మి ఉంటుంది. భారతీయ చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది యూవీబీ కిరణాల నుంచి కొంత రక్షణ ఇస్తుంది కానీ యూవీఏ కిరణాల నుంచి పూర్తి రక్షణ ఇవ్వదు. యూవీఏ కిరణాలు చర్మంలో లోతుగా చొచ్చుకుపోయి, ముందస్తు వృద్ధాప్యం, మచ్చలు, చర్మ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. భారతదేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాయు కాలుష్యం, ధూళి కూడా చర్మ సమస్యలను పెంచుతాయి. సన్స్క్రీన్ ఈ హానికర కిరణాల నుంచి రక్షణ కల్పించడమే కాక, చర్మం ఆరోగ్యంగా, సమాన రంగుతో ఉండేలా సహాయపడుతుంది. ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు కూడా కిటికీల ద్వారా వచ్చే కిరణాలు, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ చర్మానికి హాని చేయవచ్చు కాబట్టి, సన్స్క్రీన్ రోజువారీ చర్మ సంరక్షణలో భాగం కావాలి.
భారతీయ చర్మానికి ఏ రకమైన సన్స్క్రీన్ అనువైనది?
భారతీయ చర్మం సాధారణంగా కొవ్వు, పొడి, మిశ్రమ రకాలుగా ఉంటుంది, అందువల్ల సన్స్క్రీన్ ఎంచుకునేటప్పుడు చర్మ రకాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. కింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఉత్తమం:
ఎస్పీఎఫ్ రేటింగ్:
సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ (ఎస్పీఎఫ్) 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ భారతీయ వాతావరణానికి అనువైనది. ఎస్పీఎఫ్ 30 యూవీబీ కిరణాలను 97% వరకు నిరోధిస్తుంది, ఇది రోజువారీ ఉపయోగానికి సరిపోతుంది. బీచ్ లేదా ఎక్కువ సమయం బయట గడిపే సందర్భాల్లో ఎస్పీఎఫ్ 50 ఎంచుకోవచ్చు.
బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం:
యూవీబీ కిరణాల నుంచి రక్షణ కల్పించే బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవాలి. ఇందులో పీఏ+++ లేదా పీఏ++++ రేటింగ్ ఉంటే యూవీఏ రక్షణ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చర్మ రకానికి అనుగుణం:
కొవ్వు చర్మం ఉన్నవారు జెల్ ఆధారిత లేదా మాట్ ఫినిష్ సన్స్క్రీన్లను ఎంచుకోవాలి, ఇవి చర్మంపై జిడ్డుగా అనిపించవు. పొడి చర్మం వారు క్రీమ్ ఆధారిత, తేమను అందించే సన్స్క్రీన్లను ఎంచుకోవచ్చు. మిశ్రమ చర్మం వారు లైట్వెయిట్, నాన్-కామెడోజెనిక్ సన్స్క్రీన్లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
పదార్థాలు:
జింక్ ఆక్సైడ్, టైటానియం డైఆక్సైడ్ వంటి ఫిజికల్ సన్స్క్రీన్లు సున్నితమైన చర్మానికి అనువైనవి. అవోబెంజోన్, ఆక్సీబెంజోన్ వంటి కెమికల్ ఫిల్టర్లు కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి కానీ, చర్మం సున్నితంగా ఉంటే పరీక్షించి ఉపయోగించాలి. వాతావరణ అనుకూలత: భారతదేశంలో తేమ, చెమట సాధారణం కాబట్టి, నీటి-నిరోధక (వాటర్ రెసిస్టెంట్) సన్స్క్రీన్లు ఎక్కువ కాలం రక్షణను అందిస్తాయి.
సన్స్క్రీన్ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
సన్స్క్రీన్ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం వల్లే దాని పూర్తి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఉదయం చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో మాయిశ్చరైజర్ తర్వాత సన్స్క్రీన్ను అప్లై చేయాలి. ముఖం, మెడ, చేతులు వంటి సూర్యరశ్మికి గురయ్యే భాగాలకు రెండు వేళ్ల నియమం ప్రకారం సరిపడా సన్స్క్రీన్ను రాయాలి. బయటకు వెళ్లే 15-20 నిమిషాల ముందు దీన్ని అప్లై చేయడం మంచిది. ప్రతి 2-3 గంటలకు, ముఖ్యంగా చెమట లేదా నీటితో తడిసినప్పుడు, సన్స్క్రీన్ను తిరిగి రాయాలి. ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు కూడా రోజుకు రెండుసార్లు (ఉదయం, మధ్యాహ్నం) సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సహాయపడుతుంది.
