శీతాకాలం మొదలైంది మావ.. రాత్రిపూట ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త..
శీతాకాలంలో కొంతమందికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం సహజం.. ఇది సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. అయితే.. డయాబెటిక్ రోగులు ఎలాంటి దినచర్యను అనుసరించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.. ఇప్పుడు శీతాకాలం సమీపిస్తున్నందున, ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మారుతాయి.. ఇలాంటి తరుణంలో జాగ్రత్త ఉండటం ముఖ్యమని పేర్కొంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు..
ఇప్పుడు శీతాకాలం సమీపిస్తున్నందున, ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మారుతాయి.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కొంతమందికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో ప్రజలు తక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు. అలాగే.. వారు చలిలో బయటకు వెళ్లరు.. దీనివల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అమాంతం పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శీతాకాలంలో, ఇన్సులిన్ అవసరాలు, శరీర ప్రతిస్పందన మారుతుంది.. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం అని వైద్యులు అంటున్నారు.
ఇప్పుడు, శీతాకాలంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని, నిర్లక్ష్యం చేస్తే అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ఈ సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకోవాలి.. పండ్లు – ఆకుపచ్చ కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి.. అధిక స్వీట్లు లేదా వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అలాగే, ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి.
దీనితో పాటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం మంచిది. మీ చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరం కావచ్చు.
ఈ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి..
ఒక వ్యక్తికి తరచుగా మూత్ర విసర్జన, అధిక దాహం, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఇవి చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని సూచించే సంకేతాలు కావచ్చు అని వైద్యులు అంటున్నారు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు మొదటగా రక్త చక్కెర పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అది ఎక్కువగా ఉంటే, మీ HbA1c పరీక్ష చేయించుకోండి. ఇది గత కొన్ని నెలలుగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెల్లడిస్తుంది. దీని ఆధారంగా, మీ వైద్యుడు మీకు తదనుగుణంగా చికిత్స చేస్తారు. ఈ సమయంలో, మీ ఆహారంలో స్వీట్లను నివారించండి. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు బయటకు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయండి.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
మీకు డయాబెటిస్తో పాటు రక్తపోటు ఉంటే, మీ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి.
ఎటువంటి ఒత్తిడికి లోనవ్వకండి.
వ్యాయామంతో పాటు యోగా, ధ్యానం చేయండి.
మీకు ఏమైనా సమస్యలుంటే.. వెంటనే వైద్యలను సంప్రదించడం మరువకండి..
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..