ఒక లీటర్ కూల్ డ్రింక్‌లో ఎంత చక్కెర ఉంటుందో తెలుసా..? ఈ నిజాలు తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు..

వేసవి వచ్చిందంటే చాలు.. గొంతు ఎండిపోవడం, విపరీతమైన దాహం వేయడం సహజం. ఆ సమయంలో మన కళ్లు వెంటనే ఫ్రిజ్‌లో ఉండే రంగురంగుల కూల్ డ్రింక్స్ మీదకు వెళ్తాయి. చిల్డ్‌గా ఉండే ఆ బాటిల్ తాగగానే అప్పటికప్పుడు రీఫ్రెష్‌గా అనిపించినా, అది మీ శరీరంలో ఒక రకమైన షుగర్ ఎమర్జెన్సీని సృష్టిస్తుందని మీకు తెలుసా? ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఆరోగ్య నిపుణులు వీటిని ఖాళీ కేలరీలు అని పిలుస్తారు. ప్రముఖ సాఫ్ట్ డ్రింక్ కంపెనీలు తమ వెబ్‌సైట్లలోనే దీనికి సంబంధించిన లెక్కలను బహిర్గతం చేశాయి. మనం తాగే డ్రింక్ పరిమాణాన్ని బట్టి అందులో ఉండే చక్కెర స్థాయిలు ఇలా ఉంటాయి

• 100 ml: సుమారు 10.6 గ్రాముల చక్కెర.
• 330 ml: దాదాపు 35 గ్రాముల చక్కెర (అంటే 7 టీస్పూన్లు)
• 1 లీటర్ బాటిల్: ఏకంగా 106 గ్రాముల చక్కెర (అంటే 21 టీస్పూన్లకు పైగా).

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం.. ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు 6 నుండి 9 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ అదనపు చక్కెర తీసుకోకూడదు. కానీ మనం తాగే ఒక్క చిన్న క్యాన్ డ్రింక్ తోనే ఆ పరిమితి దాటిపోతున్నాం.

శరీరంపై కూల్ డ్రింక్స్ చూపే దుష్ప్రభావాలు

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల అకస్మాత్తు పెరుగుదల

కూల్ డ్రింక్ తాగిన 10 నుండి 20 నిమిషాల్లోనే మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు ఆకాశాన్ని తాకుతాయి. దీన్ని నియంత్రించడానికి కాలేయం విపరీతమైన ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌కు దారితీసి టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చేలా చేస్తుంది.

ఊబకాయం – పొట్ట కొవ్వు

సాఫ్ట్ డ్రింక్స్‌లో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ అనే చక్కెరను కాలేయం త్వరగా కొవ్వుగా మారుస్తుంది. ఈ కొవ్వు ప్రధానంగా పొట్ట చుట్టూ, కాలేయంపై పేరుకుపోతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువగా కూల్ డ్రింక్స్ తాగితే, మీ బరువు పెరిగే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దంతాల నాశనం

శీతల పానీయాల్లో చక్కెరతో పాటు ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్, కార్బోనిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఈ ఆమ్లాలు పళ్లపై ఉండే రక్షణ కవచంను మెల్లగా కరిగించేస్తాయి. దీనివల్ల పళ్లు పుచ్చిపోవడం, సెన్సిటివిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరగడం, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఎముకల దృఢత్వాన్ని దెబ్బతీస్తాయి

కూల్ డ్రింక్స్‌లో ఉండే ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ శరీరంలోని కాల్షియం గ్రహించే శక్తిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ముఖ్యంగా ఎదిగే పిల్లలు వీటిని ఎక్కువగా తాగితే భవిష్యత్తులో ఎముకల వ్యాధులు వచ్చే ముప్పు ఉంది.

దీనికి ప్రత్యామ్నాయం ఏంటి?

మండే వేసవిలో దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి వీటికంటే ఉత్తమమైన మార్గాలు ఎన్నో ఉన్నాయి..

కొబ్బరి నీళ్లు: సహజ సిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి.

మజ్జిగ: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

రాగి అంబలి: ఎముకలకు బలాన్ని, శరీరానికి చలవను ఇస్తుంది.

తాజా పండ్ల రసాలు: చక్కెర కలపకుండా తాగే పండ్ల రసాలు విటమిన్లను అందిస్తాయి.

కూల్ డ్రింక్స్ కేవలం నాలుకకు రుచిని మాత్రమే ఇస్తాయి, కానీ శరీరానికి రోగాలను ఇస్తాయి. కాబట్టి, ఈ వేసవిలో ఆ రంగుల పానీయాల మాయలో పడకుండా, ప్రకృతి సిద్ధమైన పానీయాలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.