Health Tips: గాఢ నిద్రలో అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటున్నారా..? వాయమ్మో.. మీరు పెను ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే..

Frequent Night Awakenings

మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కానీ రాత్రిపూట మీకు తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తుంటే, దానిని సాధారణ సమస్యగా తోసిపుచ్చకండి. నిద్రలో తరచూ మేల్కొనడం.. అంతరాయం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు.. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురితమైన కొత్త పరిశోధన ప్రకారం.. తరచుగా అంతరాయాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రికి కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తరచుగా నిద్రకు అంతరాయాన్ని ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిద్రకు అంతరాయం కలిగించేవి శరీరం పూర్తిగా మరమ్మత్తు చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.. ఇది గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించేవి మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

నిద్ర లేమి గుండెకు ఎందుకు ప్రమాదకరం?..

రాత్రిపూట గాఢ నిద్రలో అనేక అవయవాలు విశ్రాంతి పొందడంతోపాటు.. రిపేర్ అవుతుంటాయి. గుండె విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.. రక్తపోటు సాధారణంగా ఉంటుంది. కానీ నిద్రకు పదేపదే అంతరాయం కలిగితే, గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది వాపునకు కారణమవుతుంది. ఇంకా ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజుకు 23 అంతరాయాలను నివేదించే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 30 శాతం పెరుగుతుంది.

రాజీవ్ గాంధీ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ విభాగంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అజిత్ జైన్ వివరిస్తూ.. రాత్రిపూట నిద్రలో అనేకసార్లు మేల్కొన్నట్లయితే మెదడు నిద్ర తర్వాత కూడా అతిగా చురుగ్గా మారి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మీరు ఏదైనా గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం లేదా మానసిక ఒత్తిడికి లోనవడం. మానసిక ఒత్తిడి గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకం కాబట్టి.. మానసిక ఒత్తిడి స్పష్టంగా గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొలుపులు ఎదుర్కొంటుంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.. వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కొంతమంది చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇంకా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని రక్త పోటు, గ్లూకోజ్ మెటబాలిజం, వాపు వంటి జీవ ప్రక్రియలకు భంగం కలుగుతుంది.

ఎలాంటి వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు..?

స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు

మానసిక ఒత్తిడిలో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు

రాత్రిపూట మొబైల్ లేదా టీవీ చూసే వారు

ఈ ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించాలి?

పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండండి.

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి

రాత్రిపూట టీ, కాఫీ తాగవద్దు.

మానసిక ఒత్తిడికి గురికావద్దు..

దీన్ని నివారించడానికి యోగా చేయండి. చిన్నపాటి నడక, ఎక్సర్‌సైజులు మంచిది..

ఇంకా ఏమైనా అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే మానసిక వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..