Oral Hygiene: బ్రష్ చేయకపోవడమే కారణం కాదు.. మీ శరీరంలో ఆ విటమిన్లు తగ్గినా నోరు కంపు కొడుతుంది!
సమాజంలో నలుగురిలోకి వెళ్లినప్పుడు మనల్ని తీవ్రమైన ఆత్మన్యూనతకు, ఇబ్బందికి గురిచేసే ప్రధాన సమస్యల్లో 'నోటి దుర్వాసన' మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. చాలా మంది రోజుకు రెండు సార్లు బ్రష్ చేసినా, మౌత్ వాష్లు వాడినా సరే ఈ సమస్య అస్సలు తగ్గదు. సాధారణంగా నోటి పరిశుభ్రత లోపించడం వల్లే ఇలా జరుగుతుందని అందరూ భావిస్తారు. కానీ..
మన శరీరంలో ఉండే కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా నోటి నుండి తీవ్రమైన దుర్వాసన వస్తుందని వైద్య పరిశోధనల్లో తేలింది. లోపల విటమిన్లు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు బ్యాక్టీరియా నోటిలో విపరీతంగా పెరిగిపోయి చిగుళ్ల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మరి నోరు కంపు కొట్టడానికి కారణమయ్యే ఆ విటమిన్ల లోపాలు ఏంటి? ఈ సమస్యను నాచురల్గా రూపుమాపడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. విటమిన్ సి లోపం
మన చిగుళ్లు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ సి అత్యంత అవసరం. శరీరంలో విటమిన్ సి లోపిస్తే చిగుళ్ల నుండి రక్తం కారడం చిగుళ్ల వాపు సమస్యలు వస్తాయి.
చిగుళ్లు బలహీనపడినప్పుడు అక్కడ బ్యాక్టీరియా సులభంగా చేరిపోయి కుళ్లిపోయిన వాసన లేదా తీవ్రమైన నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది.
పరిష్కారం: మీ డైట్లో నిమ్మకాయ, నారింజ, బత్తాయి, ఉసిరి, జామకాయ టమోటాలు వంటి సిట్రస్ జాతి ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.
2. విటమిన్ డి లోపం
విటమిన్ డి కేవలం ఎముకలకే కాదు.. నోటిలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గినప్పుడు నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. లాలాజలం తగ్గితే నోరు పొడిబారిపోయి, బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది ఉదయం లేవగానే వచ్చే తీవ్రమైన నోటి దుర్వాసనకు దారితీస్తుంది.
పరిష్కారం: ప్రతిరోజు ఉదయం పూట ఎండలో కొద్దిసేపు నిలబడాలి. అలాగే గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, పాలు పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.
3. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ లోపం
ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12, బి3 (నియాసిన్) లోపించడం వల్ల నాలుకపై మరియు నోటి లోపల తరచూ పుండ్లు అవుతుంటాయి.
నోటి పూత ఏర్పడినప్పుడు అక్కడ ఆహార కణాలు పేరుకుపోయి బ్యాక్టీరియా కారణంగా దుర్వాసన వెలువడుతుంది.
పరిష్కారం: ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, మొలకెత్తిన గింజలు మరియు పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బి-విటమిన్లు అందుతాయి.
నోటి దుర్వాసనను తక్షణమే తగ్గించే అద్భుతమైన ఆహారాలు
యాపిల్ మరియు క్యారెట్: వీటిని నమిలి తినడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం బాగా ఊరి, పళ్ల సందుల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా సహజంగానే క్లీన్ అవుతుంది. ఇది ఒక నాచురల్ టూత్ బ్రష్ లా పనిచేస్తుంది.
సోంపు మరియు యాలకులు: భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా సోంపు గింజలు లేదా ఒక యాలక్కాయను నోట్లో వేసుకుని నమలడం వల్ల దుర్వాసన తక్షణమే మాయమవుతుంది.
పుదీనా మరియు గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు నోటిలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను అడ్డుకుని శ్వాసను తాజాగా మారుస్తాయి.
రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగడం, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యంతో పాటు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.
గమనిక:
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న వివరాలు అంతర్జాతీయ డెంటల్ రీసెర్చ్ స్టడీస్, వైద్య నిపుణుల నివేదికలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య గైడ్ల ప్రాతిపదికన అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడ్డాయి. దీనికి సంస్థ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు.