Thyroid Superfood: థైరాయిడ్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? అయితే, ఇవి తినటం మొదలుపెట్టండి..కంట్రోల్‌లోకి వస్తుంది..
హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు మందులు , ఇతర చికిత్సలతో పాటు మీ ఆహారం ద్వారా తగ్గుముఖం పడుతుంది. థైరాయిడ్‌ను అదుపులో ఉంచే అలాంటి ఆహారపదార్థాల గురించి
Updated on: Dec 26, 2022 | 1:03 PM
ఈ రోజుల్లో థైరాయిడ్ అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఈ సమస్యతో అందరూ ఇబ్బంది పడుతున్నారు. థైరాయిడ్ గ్రంధి మన శరీరం అనేక ముఖ్యమైన విధులను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శక్తి స్థాయిలు, జీవక్రియ, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థితి, హృదయ స్పందన రేటు ,రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ తక్కువ స్రావాన్ని హైపోథైరాయిడిజంగా సూచిస్తారు. అధిక స్రావాన్ని హైపర్ థైరాయిడిజంగా సూచిస్తారు. హైపో థైరాయిడిజం ఊబకాయం, రుతుక్రమ సమస్యలు, పొడి చర్మం, మలబద్ధకం, జుట్టు రాలడం మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది, హైపర్ థైరాయిడిజం బరువు తగ్గడం ,బలహీనతకు కారణమవుతుంది. సరైన పోషకాహారం, ఒత్తిడి వంటి జీవనశైలి కారణాల వల్ల థైరాయిడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు మందులు , ఇతర చికిత్సలతో పాటు మీ ఆహారం ద్వారా తగ్గుముఖం పడుతుంది. థైరాయిడ్‌ను అదుపులో ఉంచే అలాంటి ఆహారపదార్థాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
కొబ్బరి: కొబ్బరి థైరాయిడ్ బాధితులకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. నెమ్మదిగా, నిదానమైన జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. MCFAలు, లేదా మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, , MTCలు, లేదా మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్, కొబ్బరిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి , జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. తాజా కొబ్బరి లేదంటే, కొబ్బరి నూనెను కూడా ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చు.
ధనియాలు: ధనియాలలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె , ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి , T4ని T3గా మార్చే కాలేయ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ధనియాలు మరిగించి నీళ్లు తాగడం వల్ల థైరాయిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
బీన్స్: బీన్స్‌లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. చిక్కుళ్లు థైరాయిడ్ సమస్యకు అవసరమైన ఆహారంలో ఒక గొప్ప ఎంపిక. అలాగే శరీరం జీవక్రియను పెంచుతాయి. మూంగ్, చాలా చిక్కుళ్ళు వలె, అయోడిన్ మంచి మూలం.
గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ గొప్ప మూలం. ఇది శరీరంలోని ఇతర విటమిన్లు , ఖనిజాలను గ్రహించడానికి ముఖ్యమైనది. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ , సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉసిరికాయ: దానిమ్మపండు కంటే ఉసిరికాయలో 17 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి , నారింజ కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఆమ్లా నిజమైన సూపర్ ఫుడ్. ఇది హెయిర్ టానిక్‌గా చూపబడింది. ఇది చుండ్రును తగ్గిస్తుంది, వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది, తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది , జుట్టు నెరసిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
