గంటల తరబడి టాయిలెట్‌లో ఫోన్‌తో గడుపుతున్నారా? అయితే పెద్ద డేంజర్‌లో పడ్డట్టే..!

మనలో చాలా మంది టాయిలెట్‌లో కూర్చున్న వెంటనే ఫోన్లు తీసే అలవాటు చేసుకున్నాం, ఆ తర్వాత 10 నుండి 15 నిమిషాలు గడిచిపోయినా మనకు తెలియనే తెలియదు. ఈ అలవాటు పూర్తిగా సాధారణమైనదిగా.. హానిచేయనిదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ వైద్యుల అధ్యయానాల్లో సంచలన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. ఇది నెమ్మదిగా మీ పెల్విక్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తోంది. దీని వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

టాయిలెట్లకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం ఉందని, మీరు అక్కడ ఎంత ఎక్కువ సమయం గడిపితే, శరీరంపై అంత అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీరు టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చున్నప్పుడు, సాధారణ కుర్చీలో కూర్చున్నంత మద్దతు మీ పురీషనాళానికి లభించదు. గురుత్వాకర్షణ కారణంగా, రక్తం కిందికి ప్రవహించడం మొదలవుతుంది. కాలక్రమేణా ఒత్తిడి పెరుగుతుందంటున్నారు వైద్యులు. మీరు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు కూర్చుంటే, ఈ ఒత్తిడి మీ రక్తనాళాలపై ప్రభావం చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని సర్వసాధారణ ఫలితం హెమరాయిడ్స్. ఇవి మలద్వారంలో వాచిన సిరలు, ఇవి నొప్పి, రక్తస్రావానికి కారణమవుతాయంటున్నారు.

సమస్య అక్కడితో ముగియదు. ఫోన్ వాడకం మన శరీరంలోని సహజ వ్యవస్థలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు స్క్రీన్‌లో లీనమైనప్పుడు, మీ శరీరం ఇచ్చే తొలి సంకేతాలను విస్మరిస్తారు. దీనివల్ల మలం పెద్దప్రేగులో ఎక్కువసేపు ఉండిపోయి, ఎండిపోయి, బయటకు పంపడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, మొలలు (హెమరాయిడ్స్), పాయువు పగుళ్లు (అనల్ ఫిషర్స్) వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వైద్యులు దీనిని స్ట్రెయినింగ్ పారడాక్స్ అని కూడా అంటారు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ముక్కకపోయినా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల పెల్విక్ ఫ్లోర్‌పై నిరంతరంగా, తేలికపాటి ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల మలద్వారం సున్నితమైన పొరలో చీలిక (ఫిషర్) ఏర్పడవచ్చు, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. దీనిని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం 5-నిమిషాల నియమాన్ని పాటించడం. మీరు 5 నిమిషాలలోపు ముగించలేకపోతే, లేచి తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించాలి. లైబ్రరీ లేదా ఆఫీసు వంటి మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదని వైద్యలు సూచిస్తున్నారు.

ఈ నియమాన్ని పాటించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఫోన్‌ను టాయిలెట్‌కు దూరంగా ఉంచడం. ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా, మీరు మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. ఎక్కువ సమయం వృధా చేయకుండా ఉండగలుగుతారు. అంతేకాకుండా, మీరు కూర్చునే భంగిమ కూడా ముఖ్యమైనది. మీ పాదాల కింద ఒక చిన్న స్టూల్ ఉంచడం వల్ల మీ శరీరం కోణం సరి అవుతుంది. ఇది ప్రక్రియను సులభతరం, వేగవంతం చేస్తుంది. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దని, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ చిన్న అలవాట్లు పెద్ద సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. టాయిలెట్‌లో ఫోన్ ఉపయోగించడం చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీ శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను బయట వదిలేయండి.

గమనిక: ఈ సమాచారం పరిశోధన అధ్యయనాలు, నిపుణుల అభిప్రాయంపై ఆధారపడి ఉంది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త కార్యాచరణ చేపట్టే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి…