Healthiest Fruits: రోజూ ఏదైనా ఒక పండు తినడం అలవాటు మంచిదే.. తినేటప్పుడు మాత్రం ఈ 4 తప్పులు చేయకండి

పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఏదైనా ఒక సీజనల్ ఫ్రూట్‌ని రోజూ తీసుకుంటే, శరీరంలోని పోషకాల లోపం తీరి, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. పండ్లు ఆరోగ్యం నుండి చర్మ ఆరోగ్యం వరకు ప్రతిదీ మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట నిండిపోయి బరువు తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడానికి రోజూ ఒక పండు చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

పండ్లలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్ల లోపాన్ని తీరుస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. పండ్లు మన శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చే సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్‌లు సమృద్ధిగా ఉండే సహజ ఆహారాలు. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి.

ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పండ్లను సరిగ్గా తీసుకోకపోతే, శరీరానికి పూర్తి ప్రయోజనాలు అందవు. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, నేచురల్ స్వీట్ వంటి సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లను మనం తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే మన శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది. కొన్ని సాధారణ తప్పుల కారణంగా, ఈ పండ్ల వల్ల శరీరానికి పూర్తి ప్రయోజనం లభించదు. పండ్లను తినేటప్పుడు ఏ తప్పులు పునరావృతం చేయకూడదో తెలుసుకుందాం.

పండ్లను ముందుగా కట్ చేయకండి.. కానీ వెంటనే తినండి..

మీరు పండ్లు తినడానికి ఒకటి నుండి రెండు గంటల ముందు వాటిని కట్ చేసి, వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచినట్లయితే, వెంటనే మీ అలవాటును మార్చుకోండి. పండ్లను కత్తిరించి ఉంచడం వల్ల వాటి రుచి, పోషకాలు తగ్గుతాయి, దీని వల్ల శరీరానికి పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. పండ్లను తాజాగా ఉంచేందుకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచినట్లయితే, వాటిని పూర్తిగా ఉంచండి. వాటిని కత్తిరించవద్దు.

రాత్రిపూట పండ్లు తినవద్దు..

పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం, సాయంత్రం అల్పాహారం. మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత పండ్లు తింటే, మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోండి. రాత్రిపూట పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. రాత్రిపూట పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియపై ప్రభావం పడుతుంది. పండ్లలో చక్కెర ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇవి మీ శరీరాన్ని సక్రియం చేస్తాయి. నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా తాగవద్దు..

పండ్ల రసాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు. రోజువారీ పండ్ల రసం మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. ఫైబర్ లేని పండ్ల రసాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగడానికి , తదుపరి పతనానికి దారితీస్తాయి. రోజూ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

పండ్లు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు..

నీరు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, కానీ పండ్లు తిన్న తర్వాత, నీటిని అస్సలు తీసుకోకండి. పండ్లను తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం, జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్‌లు కరిగిపోతాయి, ఇవి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ముఖ్యమైనవి. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, పండ్లు తిన్న అరగంట తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం