Diabetes Diet: ఈ పప్పులు తింటే డయాబెటిక్ బాధితులకు మంచిదేనా..? వీటిలో ఎంతవరకు సహజ ఇన్సులిన్ ఉంటుందో తెలుసా..

డయాబెటిస్ అనేది ఒక వ్యాధి, దీని పురోగతి రెండూ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. మధుమేహం నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. భారతదేశంలో డయాబెటిక్ రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. మధుమేహం అనే వ్యాధి ఇప్పుడు ప్రజలను చిన్నవయసులోనే బాధితులను చేస్తోంది. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి, సరైన ఆహారం కారణంగా ఈ వ్యాధి వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ఆపినప్పుడు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరిగినప్పుడు డయాబెటిస్ వస్తుంది. చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవసరం. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి కేవలం మందుల మీద ఆధారపడటం మంచిది కాదు. మీరు సహజంగా ఇన్సులిన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు.

ఆహారంలో కొన్ని రకాల పప్పులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్యాంక్రియాస్‌లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని సహజ పద్ధతిలో పెంచవచ్చు. అటువంటి మూడు పప్పుల గురించి తెలుసుకుందాం.. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు..

పప్పులు మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రిస్తాయి..

పప్పులో కరిగే, కరగని డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి చక్కెరను వేగంగా నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని రుజువు చేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పప్పులు మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

కంది పప్పు తినండి..

కంది పప్పు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. కంది పప్పు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది. ఇది చక్కెరను వేగంగా నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వైద్య నిపుణులు చెప్పినట్లుగా ఈ పప్పు శరీరానికి చాలా శక్తిని ఇచ్చే కార్బోహైడ్రేట్ల మంచి మూలం. డయాబెటిక్ రోగులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కోసం ఈ పప్పులు తీసుకోవచ్చు.

శనగపప్పు తినండి..

శనగపప్పు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 8 కంటే తక్కువ. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్, తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ పప్పల్లో ఉండే పోషకాలు కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

పెసర పప్పు తినండి:

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో పెసర పప్పు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది . పెసర పప్పు, గ్లైసెమిక్ సూచిక 43. మీరు మీ ఆహారంలో పెసర పప్పును చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తంలో పెరిగిన చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు. ఈ పప్పులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాపర్ వంటి సూక్ష్మ, స్థూల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలోని బలహీనతను తొలగించి.. చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఈ పప్పులను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం..