అతిగా ఆలోచించే అలవాటు మీకు ఉందా..? దీనికి పరిష్కారం ఏంటో తెలుసా..?

కొంతమంది చిన్న విషయాన్ని పెద్దగా తీసుకుని అనవసర ఆలోచనలతో సతమతమవుతుంటారు. ఇలాంటి అలవాటు వల్ల ఎప్పటికప్పుడు చింతలు, భయాలు వదలిపెట్టవు. అయితే ఈ అనవసర ఆలోచనల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు కొన్ని సరళమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

ఏదైనా పని మనసుకి నచ్చితే దానిలో నిమగ్నం కావడం వల్ల అనవసర ఆలోచనలు దూరమవుతాయి. మనకు ఇష్టం ఉన్న హాబీ, సృజనాత్మక కార్యక్రమాలు, చేతిపనులు మొదలైనవి దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆందోళనలు తగ్గుతాయి.

మనలో కలుగుతున్న ఆందోళనలు, భయాలు మౌనంగా భరించకుండా మనసుకు నమ్మకం ఉన్నవారితో పంచుకోవాలి. ఒకసారి మన భావాలను బయట పెట్టడం వల్ల ఆలోచనల ఒత్తిడి కొంత మేర తక్కువవుతుంది. ఇలాంటి సంభాషనలు మనశ్శాంతికి దోహదపడతాయి.

ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానంలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల మనస్సుకు శాంతి కలుగుతుంది. భావోద్వేగాలపై కంట్రోల్ పెరిగి మన ఆలోచనలు నిశ్చితంగా ఉండేలా మారుతాయి. ధ్యానం వల్ల జాగ్రత్తగా ఆలోచించే శక్తి పెరుగుతుంది.

చుట్టుపక్కల ఉన్న వారిలో ఎవరైనా ప్రతికూలంగా మాట్లాడితే లేదా నిరుత్సాహపరిచేలా ప్రవర్తిస్తే వారి నుంచి కొంత దూరం తీసుకోవడం మంచిది. ఈ చర్య వల్ల మన ఆలోచనలు భయాందోళనల వైపు వెళ్లకుండా నిరోధించవచ్చు.

మనస్సులో ఉండే ఒత్తిడిని కొంత వరకు తగ్గించేందుకు ఆ ఆలోచనలను కాగితం మీద రాయడం మంచిది. ఇలా భావాలను రాసే ప్రక్రియ ద్వారా మనలో దాగి ఉన్న భావోద్వేగాలు బయటపడతాయి. ఇది మనసుకు ఓరకమైన ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

సమయానుకూలంగా స్నేహితులతో లేదా కుటుంబంతో కలిసి ప్రకృతిని ఆస్వాదించే విహారయాత్రలకు వెళ్లడం వల్ల మనస్సు హాయిగా మారుతుంది. కొత్త ప్రదేశాలు చూస్తే కొత్త అనుభూతులు కలుగుతాయి. అనవసర ఆలోచనల నుంచి కొంత రిలీఫ్ లభిస్తుంది.

ప్రతి పని చేసే సమయంలో పూర్తిగా దానిలోనే మునిగిపోయే అలవాటు పెంపొందించుకుంటే మనస్సు అదుపులో ఉంటుంది. గతం, భవిష్యత్తు గురించి కాకుండా ప్రస్తుతానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.

ఈ సులభమైన మార్గాల ద్వారా అతిగా ఆలోచించే అలవాటును నియంత్రించవచ్చు. ప్రతి దినచర్యలో ఈ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేస్తే నెమ్మదిగా మనస్సు క్రమంగా హాయిగా మారుతుంది. అనవసర ఆలోచనలు దూరమవుతాయి.