Health Tips: కనీసం వారానికి 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయమం చేయండి.. ఈ వ్యాధుల నుంచి రక్షించుకోండి..!
Health Tips: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం (Exercising) చేయడం వల్ల ఎన్నో ఉపయోగాలున్నాయి. మీరు ఫిట్‌నెస్ గా ఉండవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ..
Updated on: May 08, 2022 | 9:24 AM
Health Tips: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం (Exercising) చేయడం వల్ల ఎన్నో ఉపయోగాలున్నాయి. మీరు ఫిట్‌నెస్ గా ఉండవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల (Heart Diseases)తో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. దీంతో స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్, కాలేయ వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. యువత శారీరక శ్రమలతో సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చని క్రీడలపై ఐక్యరాజ్యసమితి ఇంటరాజెన్సీ టాస్క్ ఫోర్స్ నివేదిక పేర్కొంది. ఎందుకంటే ఇది మీ ఎముకలను, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు ఊపిరితిత్తుల పని సామర్థ్యం కూడా మెరుగవుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల వృద్ధుల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుందని నోయిడా ఇంటర్నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ మెడిసిన్ విభాగం ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుమోల్ రత్న చెబుతున్నారు. అనేక మానసిక రుగ్మతలను తొలగించడంలో వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేయడం వల్ల చాలా రకాల జబ్బులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. నిత్యం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి సరైన నిద్ర ఉంటుంది.
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు గడపండి
ప్రజలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలని సీనియర్ వైద్యుడు డాక్టర్ కమల్‌జిత్ సింగ్ కైంత్ చెప్పారు. కొన్ని అధ్యయనాలలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయని కనుగొనబడింది. దీని వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం బాగానే ఉంటుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నివారణను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరంలో విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆకస్మిక పెరుగుదల లేదా హృదయ స్పందన, వాంతులు, తలనొప్పి లేదా ఛాతీలో విపరీతమైన నొప్పి ఉన్నట్లయితే వ్యాయామాన్ని వెంటనే నిలిపివేయాలి. ఈ పరిస్థితిలో వైద్యులను సంప్రదించాలి. గుండె, కాలేయం లేదా మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలాంటివారు ఏదైనా వ్యాయామం చేయాలంటే ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించి చేయాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
