డయాబెటిస్ రోగులకు అలర్ట్.. చలికాలంలో ఇలాంటి తప్పులు చేస్తే షుగర్ కంట్రోల్ చేయ్యడం కష్టమే..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ రోగుల భారీగా పెరుగుతోంది.. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ డయాబెటిస్ (మధుమేహం) బారిన పడుతున్నట్లు వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.. అయితే.. ICMR ప్రకారం భారతదేశంలో 10 కోట్ల మందికి పైగా మధుమేహ రోగులు ఉన్నారు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగుల సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతోందని ఐసీఎంఆర్ పేర్కొంది.. అయితే.. డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ చలికాలంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.. లేకపోతే వారి ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించే అవకాశం ఉన్నట్లు వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు..

ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఈ సీజన్‌లో షుగర్‌ని కంట్రోల్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే చలికాలంలో తినే విధానం మారుతుంది. ప్రజలు ఎక్కువగా స్వీట్లు తినడం, ఫ్రైస్ తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలా సార్లు డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ కోరికలను అదుపు చేసుకోలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, చక్కెర స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ సీజన్‌లో తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ ఎలాంటి పొరపాట్లకు దూరంగా ఉండాలి?.. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకూడదు.. దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..? ఆ వివరాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..

ఆహారంలో మార్పులు తప్పనిసరి..

చలికాలంలో ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని ఢిల్లీలోని సీనియర్ వైద్యుడు డాక్టర్ కమల్‌జిత్ సింగ్ చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మీ కోరికలను అదుపులో ఉంచుకోవాలని డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు సూచించారు.. స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. అరటిపండు వంటి పండ్లను తినడం మానుకోండి. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకుండా ప్రయత్నించండి.. మీ ఆహారంలో సీజన్ ప్రకారం ఆకు కూరగాయలు.. పండ్లను చేర్చండి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అకస్మాత్తుగా హెవీ డైట్ తీసుకోకుండా ఉండాలని, బంగాళదుంపలతో తయారు చేసిన వాటిని కూడా నివారించాలని సలహా ఇచ్చారు.

వ్యాయామం మానుకోవద్దు..

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఎలాంటి వ్యాయామాలైనా సరే.. చేయడం చాలా ముఖ్యమని, అయితే కొంతమంది చలికాలంలో వ్యాయామాన్ని వదిలేయడం కనిపిస్తోందని డాక్టర్ సింగ్ చెప్పారు. ఇది జీవక్రియపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చలికాలంలో వ్యాయామం ఆపకూడదని సలహా ఇచ్చారు.. మీరు రోజూ 1 నుంచి 2 కిలోమీటర్లు నడవడం.. అలాగే ఇంట్లో చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం.. మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమని సూచించారు.

మందులను సమయానికి తీసుకోండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సకాలంలో మందులు వాడాలి. ఏ రోజు ఔషధాన్ని దాటవేయవద్దు. వారు ఈ పొరపాటు చేస్తే, అది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. రెండు రోజులకు ఒకసారి మీ చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని మీరు ఏ రూపంలోనూ ఎక్కువ స్వీట్లు తినకుండా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. దీనితో పాటు, బంగాళాదుంపలు, వైట్ రైస్, పిండి – అరటి వంటి పండ్లు, స్వీట్లను నివారించాలని సూచించారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి