డయాబెటిస్ రోగులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే దెబ్బకు షుగర్ కంట్రోల్..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ కేసులు భారీగా పెరుగుతున్నాయి. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ మధుమేహం బారిన పడుతున్నారు. అయితే.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. లేకపోతే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అమాంతం పెరిగి ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది.. అయితే.. డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ 4 పదార్థాలు తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

డయాబెటిస్ రోగులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే దెబ్బకు షుగర్ కంట్రోల్..
Diabetes Control Tips
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 14, 2024 | 6:33 PM

ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు తినాలని, దాని వల్ల రోజంతా శరీరంలో శక్తి ఉంటుందని చెబుతారు. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. లేకపోతే రక్తంలో చక్కెర శాతం పెరిగి.. అత్యవసర వైద్య పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.. అందుకే.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కొన్ని ఆహార విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.. ఉదయం పూట తినే కొన్ని ఆహారాల వల్ల చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, డయాబెటిక్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను పెంచని అదేవిధంగా శరీరంలో శక్తిని కూడా నిర్వహించే వాటిని తినాలని సూచిస్తున్నారు వైద్య నిపుణులు.. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ నాలుగు ఆహార పదార్థాలను ఖాళీ కడుపుతో తింటే షుగర్ పెరగదు..

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయాన్నే కొన్ని విషయాలను పాటిస్తే.. రక్తంలో చక్కెర పెరగదు.. ఇంకా నియంత్రణలో ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ సరైన మొత్తంలో ఉండే వాటిని తినాలని సూచిస్తున్నారు. డయాబెటిక్ రోగులు ఖాళీ కడుపుతో ఏమి తినాలి.. ఏం తాగాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం..

నిమ్మరసం – ఉసిరి: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం అల్పాహారం తీసుకునే ముందు నిమ్మకాయ, ఉసిరి రసం త్రాగాలి. ఇది అసలైన ఆల్కలీన్ డ్రింక్.. ఇది మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో రోజంతా షుగర్ లెవల్ బాగానే ఉండటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా సజావుగా సాగుతుంది.

దాల్చిన చెక్క నీరు: దాల్చిన చెక్కను టీ తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే మీరు షుగర్ లెవెల్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దాల్చిన చెక్క నీటిని తాగడం ద్వారా కూడా షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, దాల్చిన చెక్కను హెర్బల్ టీతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

మొలకెత్తిన పెసలు: చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఉదయాన్నే చిరుతిండిగా మొలకెత్తిన పెసరపప్పును తీసుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వీటిని ఉడికించి తినడం కూడా మంచిదే..

మెంతి గింజల నీరు: డయాబెటిస్ లో మెంతి నీరు ఉత్తమ ఎంపిక.. ఇది రోజులో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక చెంచా మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై ఈ గింజలను నీటితో నమిలి తినండి. దీంతో బ్లడ్ షుగర్ ను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
గుర్రాల బండిపై తల్లిదండ్రుల ఊరేగింపు.. రుణం తీర్చుకున్న తనయుడు
గుర్రాల బండిపై తల్లిదండ్రుల ఊరేగింపు.. రుణం తీర్చుకున్న తనయుడు
రూ.12 కోట్లతో RCBలోకి రీఎంట్రీ ఇచ్చిన డేంజరస్ బౌలర్
రూ.12 కోట్లతో RCBలోకి రీఎంట్రీ ఇచ్చిన డేంజరస్ బౌలర్
హాస్టల్ భవనంపై నుంచి దూకేసిన ఇంటర్ విద్యార్థిని.. ఎక్కడంటే
హాస్టల్ భవనంపై నుంచి దూకేసిన ఇంటర్ విద్యార్థిని.. ఎక్కడంటే
స్ట్రీట్ చాయ్ వాలా ఇప్పుడు వ్యాపారవేత్తగా మారిన పాక్ చాయ్ వాలా
స్ట్రీట్ చాయ్ వాలా ఇప్పుడు వ్యాపారవేత్తగా మారిన పాక్ చాయ్ వాలా
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.