అలర్ట్.. శరీరంలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే పెను ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే.. ఇంకా వీటిని తిన్నారో ఖేల్ ఖతమే..
కొలెస్ట్రాల్ పెను ప్రమాదకరంగా మారుతోంది.. ఇది ఊబకాయం బారిన పడేలా చేయడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసి ప్రమాదకర జబ్బుల బారిన పడేలా చేస్తోంది.. అందుకే.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించేందుకు జీవనశైలి, ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మంచిది..
Updated on: Nov 14, 2024 | 4:15 PM
కొలెస్ట్రాల్ పెను ప్రమాదకరంగా మారుతోంది.. ఇది ఊబకాయం బారిన పడేలా చేయడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసి ప్రమాదకర జబ్బుల బారిన పడేలా చేస్తోంది.. అందుకే.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించేందుకు జీవనశైలి, ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మంచిది.. వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణ త్వచాలలో కనిపించే కొవ్వు, జిడ్డుగల స్టెరాయిడ్.. ఇది రక్త సిరల్లో ఫలకం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.. ఇది రక్తం సరఫరాకు అడ్డంకిని కలిగించి అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్కు కారణమవుతుంది. అందుకే.. కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిందనడానికి సంకేతాలు..
కొవ్వు గడ్డలు, కంటి కార్నియా చుట్టూ బూడిద-తెలుపు వలయాలు, ఛాతీలో నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం, గుండె దడ, అలసట, మైకము లేదా మూర్ఛ, గోర్లు పసుసు రంగులోకి మారడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..
అధిక కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా లక్షణాలను కలిగించదు. రక్త పరీక్ష ద్వారా మాత్రమే మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించుకోవడానికి ముఖ్యంగా నాలుగు రకాల ఆహార పదార్థాలను తినకూడదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వారు ఈ పదార్థాలను తినకండి..
ఫ్రై ఫుడ్స్ : ఫ్రై ఫుడ్స్, నూనె పదార్థాలు, చిప్స్, ఫ్రైస్, పకోడీలు, కచోరీస్ వంటి డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారాల శక్తి సాంద్రత, క్యాలరీల సంఖ్య వేయించేటప్పుడు పెరుగుతుంది. కాబట్టి, వేయించిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
రెడ్ మీట్: అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు రెడ్ మీట్ తినకూడదు. ఇది మీకు చాలా ప్రమాదకరం. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా పెరుగుతుంది. అసలైన, రెడ్ మీట్లో చాలా సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు కొలెస్ట్రాల్ పేషెంట్ అయితే రెడ్ మీట్కు దూరంగా ఉండండి. మీరు మాంసాహారాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న మాంసాన్ని అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు.
చక్కెర పదార్థాలు – స్వీట్స్: మిఠాయిలు లేదా చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, స్వీట్లు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. ఈ కారణంగా, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
పాల ఉత్పత్తులు: అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో బాధపడుతున్న వారు.. పూర్తిగా కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించాలి. ఎందుకంటే అవి శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతాయి. దీని కారణంగా మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ బారిన పడవచ్చు. అధిక కొవ్వు అధిక కొలెస్ట్రాల్తో సహా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
