Star Fruit Benefits: నక్షత్రంలా ఉండే ఈ పండు తింటే ఇన్ని లాభాలా? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
పండ్లలో సహజంగా లభించే వివిధ పోషకాలు మన రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటాయి. అలాంటి పండ్లలో ప్రత్యేకమైన ఆకారంతో కనిపించేది స్టార్ ఫ్రూట్. దీనిని హిందీలో కామ్రఖ్ అని కూడా పిలుస్తారు. అడ్డంగా కోసినప్పుడు నక్షత్రం ఆకారంలో కనిపించే ఈ పండు తీపి, స్వల్ప పులుపు కలగలిసిన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. చిన్నగా ఉన్న పండ్లు సాధారణంగా మరింత పుల్లగా ఉండవచ్చని, బాగా పండిన పండ్లలో కూడా స్వల్ప పులుపు ఉండవచ్చని ఇచ్చిన సమాచారంలో పేర్కొన్నారు.
స్టార్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ సి, పీచు, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయని ఈ సమాచారంలో పేర్కొన్నారు. వీటి కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణ ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం వంటి అంశాలకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని చెబుతున్నారు. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ఈ పండు సహాయపడుతుందని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు. అయితే ఏ ఒక్క పండూ వ్యాధులకు చికిత్సగా పరిగణించకూడదు.
1. రోగనిరోధక శక్తికి స్టార్ ఫ్రూట్
స్టార్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుందని ఇచ్చిన సమాచారంలో పేర్కొన్నారు. విటమిన్ సి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి.
ఈ పండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని రక్షించే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పాటు లభించి, వివిధ వ్యాధులను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యానికి సహాయపడవచ్చని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు.
2. జీర్ణక్రియకు పీచు ప్రయోజనం
స్టార్ ఫ్రూట్లో పీచుపదార్థం ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఇది సహాయపడవచ్చని పేర్కొన్నారు.
ఆహారంలో తగినంత పీచు ఉండటం వల్ల పేగుల పనితీరుకు తోడ్పాటు లభిస్తుంది. స్టార్ ఫ్రూట్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడవచ్చని ఈ సమాచారంలో పేర్కొన్నారు.
3. చర్మానికి మేలు
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల స్టార్ ఫ్రూట్ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు.
ఇది చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుందని, అలాగే వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన కొన్ని చర్మ మార్పులను తగ్గించడంలో తోడ్పడవచ్చని చెబుతున్నారు.
4. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమా?
స్టార్ ఫ్రూట్లో పొటాషియం, పీచు వంటి పోషకాలు ఉంటాయని పేర్కొన్నారు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తోడ్పడవచ్చని ఈ సమాచారంలో చెబుతున్నారు.
అలాగే రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చని, గుండెకు సంబంధించిన కొన్ని సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు.
5. మధుమేహం ఉన్నవారికి స్టార్ ఫ్రూట్?
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో స్టార్ ఫ్రూట్ సహాయపడుతుందని ఈ సమాచారంలో పేర్కొన్నారు. దీనిలో పీచు ఎక్కువగా, చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు.
అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఈ పండు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుందని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు తమ మొత్తం ఆహార ప్రణాళిక, మందులు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరిగణనలోకి తీసుకుని పండ్ల పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.
6. స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రత్యేకత ఏమిటి?
స్టార్ ఫ్రూట్ను అడ్డంగా కోస్తే నక్షత్రం ఆకారంలో కనిపించడం దీని ప్రత్యేకత. ఇది Averrhoa carambola అనే చెట్టుకు కాస్తుంది. ఆగ్నేయాసియా, దక్షిణ అమెరికా, ఆస్ట్రేలియా తదితర ప్రాంతాల్లో ఈ చెట్లు కనిపిస్తాయని ఇచ్చిన సమాచారంలో పేర్కొన్నారు.
భారతదేశంలో కూడా స్టార్ ఫ్రూట్ అందుబాటులో ఉంటుంది. పండు రసవంతంగా ఉండి తీపి, స్వల్ప పులుపు రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
గమనిక:
స్టార్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ సి, పీచు, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయని సోర్స్లో పేర్కొన్నారు. అయితే ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుందని లేదా చికిత్స చేస్తుందని భావించకూడదు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఆహార ఎంపికలు మారవచ్చు.