Workout Tips: బరువు తగ్గడానికి జిమ్కి వెళ్తున్నారా.. ఇంటి పని వ్యాయామానికి తగిన ప్రత్యామ్నాయం..పూర్తి వివరాలు
కాలంలో వచ్చిన మార్పుల్లో భాగంగా మనిషి జీవితంలో అనేక మార్పులు.. చేసే పనుల నుంచి తినే తిండి వరకూ అన్నీ మార్పులే.. వంట, ఇల్లు శుభ్రం వంటి పనుల్లో కూడా ఆధునికని జోడించి ఇంటిని శుభ్రం చేసుకుంటున్నారు. దీంతో శారీరక శ్రమ తగ్గడంతో అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. రకరకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. బరువు తగ్గడం కోసం జిమ్ ని ఆశ్రయిస్తున్నారు. కానీ ఇంట్లో చిన్న చిన్న పనులు కూడా బరువుని తగ్గిస్తాయి. ఇల్లు ఊడ్చడం, నేల తుడుచుకోవడం, గిన్నెలు కడగడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి పనులు చేయడం శారీరక శ్రమ. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అంటే జిమ్కి వెళ్లకుండా ఇంటిపనులు చేయడం ద్వారా కూడా బరువు అదుపులో ఉండొచ్చు.
ఓ రోజు ఇంటిలో పనిచేయడానికి పనిమనిషి రాకపోవడంతో చాలు వామ్మో అంటూ భయపడతారు. ఇల్లు శుభ్రం చేయడం దగ్గర్నుంచి బట్టలు ఉతకడం, వంట చేయడం వరకు ఇన్ని పనులు ఒంటరిగా ఎలా చేయాలని కోపం తెచ్చుకుంటారు. అయితే కోపం వచ్చినా ఈ ఇంటి పనులు చేయాల్సిందే. అలా ఇంటిపనులు చేయడం వలన కలిగే లాభాలు ఎన్నో తెలుసా
దాదాపు అందరూ బరువు తగ్గడానికి, శరీరం ఫిట్ గా ఉండడానికి జిమ్కి వెళతారు. మరికొందరు ఇంట్లోనే యోగా లేదా వ్యాయామం చేస్తారు. అంతేకాని ఇంటిపనులను మాత్రం చేయడానికి పనిమనిషిని, ఆధునిక యాత్రలను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే ఇంటి పనుల వల్ల కూడా కేలరీలు తగ్గుతాయని బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
ఇల్లు ఊడ్చడం, నేల తుడుచుకోవడం, గిన్నెలు కడగడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి పనులతో శారీరక శ్రమ పడతారు. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అంటే జిమ్కి వెళ్లకుండా ఇంటిపనులు చేయడం ద్వారా కూడా బరువు అదుపులో ఉండొచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇంటిని ఒక గంట పాటు శుభ్రం చేస్తే.. అది జిమ్లో చేసే 20 నిమిషాల వ్యాయామంతో సమానం
ఇంటిని శుభ్రపరిచే ఆధునిక పద్ధతి అనుమతించబడదు. అంటే వాక్యూమ్ క్లీనర్ లేదా మాప్ తో ఇంటిని శుభ్రం చేస్తే అలా చేయకూడదు. రిస్క్ రూమ్ను ముందుకు తీసుకెళ్లాలి. మోకాళ్లపై కూర్చొని ఇంటిని శుభ్రం చేస్తున్నారు.
మోకాళ్లు వంచి నేలపై కూర్చొని ఇంటిని శుభ్రం చేయడం వల్ల పొత్తికడుపు కింది భాగంలో ఒత్తిడి వస్తుంది. ఇది నడుము కొవ్వును పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు పదేపదే సిట్-అప్లు చేస్తూ పని చేస్తే.. కీళ్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే ఇలా శారీరక శ్రమ నెలలో ఎ ఒక్కరోజో కాదు.. రోజూ చేయడం వలన ఫలితాలుంటాయి. ఇంటిని శుభ్రపరిచే అలవాటును రోజువారీ జీవితంలో చేర్చుకోవాలి. పనిమనిషికి బదులు మీరే ఇంటిని ఊడ్చడం, తుడుచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడే బరువు తగ్గుతారు.
అయితే మోకాళ్లు, వెన్ను సమస్యలు ఉంటే ఇలాంటి పనులు చేయకపోవడమే మంచిది. కేవలం ఇంటిని శుభ్రం చేయడంపైనే ఆధారపడకండి. ఎందుకంటే ఇంటి పని యోగాసనం, వ్యాయామం వంటి ప్రయోజనాలను ఇవ్వవు. అందుకే చాలా మంది మహిళలు ఇంటిపనులు చేస్తున్నా వయసుతో పాటు వచ్చే మోకాళ్లు, వెన్ను సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.