News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Walking: వాకింగ్‌కు ఏది బెస్ట్ టైమ్.. ఎప్పుడు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదంటే..?

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నడక చాలా ఈజీ మార్గం. అయితే మీరు ఏ టైమ్‌లో నడుస్తున్నారనే దానిపై మీ ఎనర్జీ లెవెల్స్ మరియు మెటబాలిజం ఆధారపడి ఉంటాయని మీకు తెలుసా..? మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో నడవడానికి ఏ టైమ్ సరైందో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.

Krishna S
|

Updated on: Oct 10, 2025 | 9:41 AM

Share
మార్నింగ్ వాక్: మీ రోజును ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే మార్నింగ్ వాక్ బెస్ట్ అని చెప్పొచ్చు. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు రోజంతా చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం టైమ్ సెట్ చేసుకుంటే, రోజూ కచ్చితంగా నడవడానికి అలవాటు పడతారు.

మార్నింగ్ వాక్: మీ రోజును ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే మార్నింగ్ వాక్ బెస్ట్ అని చెప్పొచ్చు. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు రోజంతా చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం టైమ్ సెట్ చేసుకుంటే, రోజూ కచ్చితంగా నడవడానికి అలవాటు పడతారు.

1 / 5
మధ్యాహ్నం వాక్: డెస్క్ జాబ్ చేసేవారికి, భోజనం తర్వాత వచ్చే బద్ధకాన్ని దూరం చేయడానికి మధ్యాహ్నం నడక చాలా అవసరం. లంచ్ తర్వాత నడిస్తే జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది. భోజనం తిన్న తర్వాత పడిపోయే శక్తి స్థాయిలను ఇది స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

మధ్యాహ్నం వాక్: డెస్క్ జాబ్ చేసేవారికి, భోజనం తర్వాత వచ్చే బద్ధకాన్ని దూరం చేయడానికి మధ్యాహ్నం నడక చాలా అవసరం. లంచ్ తర్వాత నడిస్తే జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది. భోజనం తిన్న తర్వాత పడిపోయే శక్తి స్థాయిలను ఇది స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

2 / 5
ఈవెనింగ్ వాక్: రోజు మొత్తం పని చేసి అలిసిపోయిన వారికి సాయంత్రం వాకింగ్ ఒక వరం లాంటిది. ఇది మీ టెన్షన్‌ను, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. బిజీ డే తర్వాత మనసుకు ప్రశాంతతనిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక జీర్ణక్రియకు సహాయపడి, మంచి నిద్ర పట్టడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే నిద్రపోయే ముందు మరీ ఎక్కువగా నడవకూడదు.

ఈవెనింగ్ వాక్: రోజు మొత్తం పని చేసి అలిసిపోయిన వారికి సాయంత్రం వాకింగ్ ఒక వరం లాంటిది. ఇది మీ టెన్షన్‌ను, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. బిజీ డే తర్వాత మనసుకు ప్రశాంతతనిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక జీర్ణక్రియకు సహాయపడి, మంచి నిద్ర పట్టడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే నిద్రపోయే ముందు మరీ ఎక్కువగా నడవకూడదు.

3 / 5
ఏ టైమ్ బెస్ట్..?: నడవడానికి అత్యంత ఉత్తమ సమయం అంటూ ఏమీ లేదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అది మీ వ్యక్తిగత షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏ సమయంలో నడిచినా, అతి ముఖ్యమైన విషయం క్రమం తప్పకుండా నడవడం.

ఏ టైమ్ బెస్ట్..?: నడవడానికి అత్యంత ఉత్తమ సమయం అంటూ ఏమీ లేదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అది మీ వ్యక్తిగత షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏ సమయంలో నడిచినా, అతి ముఖ్యమైన విషయం క్రమం తప్పకుండా నడవడం.

4 / 5
అంతేకాకుండా నడిచేటప్పుడు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. బాగా నీళ్లు తాగడం, కంఫర్ట్‌గా ఉండే బూట్లు ధరించడం, సురక్షితమైన మార్గాల్లో నడవడం, నడక ముందు, తర్వాత స్ట్రెచింగ్‌లు తప్పనిసరి వంటివి పాటించాలి.

అంతేకాకుండా నడిచేటప్పుడు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. బాగా నీళ్లు తాగడం, కంఫర్ట్‌గా ఉండే బూట్లు ధరించడం, సురక్షితమైన మార్గాల్లో నడవడం, నడక ముందు, తర్వాత స్ట్రెచింగ్‌లు తప్పనిసరి వంటివి పాటించాలి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Gen-Z కొత్త ట్రెండ్ - గ్రాసరీ షాప్ డేటింగ్!

Gen-Z కొత్త ట్రెండ్ - గ్రాసరీ షాప్ డేటింగ్!

నువ్వింకా బతికే ఉన్నావా.. పురుగుల మందు తాగలేదా? రైతుతో తహసీల్దార్ వెకిలి మాటలు

నువ్వింకా బతికే ఉన్నావా.. పురుగుల మందు తాగలేదా? రైతుతో తహసీల్దార్ వెకిలి మాటలు

అనుభవం నుంచి నేర్చుకున్న పాఠం ఆ స్టార్ డైరెక్టర్‌ను వద్దనుకున్న చరణ్‌!

అనుభవం నుంచి నేర్చుకున్న పాఠం ఆ స్టార్ డైరెక్టర్‌ను వద్దనుకున్న చరణ్‌!

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

Latest Articles View more
IND vs WI: ఇండోర్‌లో టీమిండియాదే విక్టరీ.. సిరీస్‌లో ఆధిక్యం..
IND vs WI: ఇండోర్‌లో టీమిండియాదే విక్టరీ.. సిరీస్‌లో ఆధిక్యం..
రాజు మరణిస్తే సేవకులనూ చంపారు.. పురాతన ఈజిప్టులో మారణకాండ?
రాజు మరణిస్తే సేవకులనూ చంపారు.. పురాతన ఈజిప్టులో మారణకాండ?
టీ20 క్రికెట్ హిస్టరీలోనే తొలి టీంగా వెస్టిండీస్ భారీ రికార్డ్..
టీ20 క్రికెట్ హిస్టరీలోనే తొలి టీంగా వెస్టిండీస్ భారీ రికార్డ్..
కరివేపాకుకు నిజంగా అంత శక్తి ఉందా..
కరివేపాకుకు నిజంగా అంత శక్తి ఉందా..
చిన్న సాయం.. పెద్ద మార్పు! స్కూళ్ల నిర్మాణానికి జాకీ చాన్‌ విరాళం
చిన్న సాయం.. పెద్ద మార్పు! స్కూళ్ల నిర్మాణానికి జాకీ చాన్‌ విరాళం
2027 వన్డే ప్రపంచకప్ గెలవాలంటే ఇదే కీలకం.. సెహ్వాగ్ సూచన
2027 వన్డే ప్రపంచకప్ గెలవాలంటే ఇదే కీలకం.. సెహ్వాగ్ సూచన
ఇంట్లో స్నేక్ ప్లాంట్ పెంచుతున్నారా? ఆరోగ్యం, వాస్తు పరంగా కలిగే
ఇంట్లో స్నేక్ ప్లాంట్ పెంచుతున్నారా? ఆరోగ్యం, వాస్తు పరంగా కలిగే
ఈ ఒక్క ముక్కతో కంటిచూపు, పొట్ట సమస్యలు మాయం..
ఈ ఒక్క ముక్కతో కంటిచూపు, పొట్ట సమస్యలు మాయం..
టీమిండియాలో రీఎంట్రీకి షమీ రెడీ.. విమర్శలకు ఇచ్చిపడేశాడుగా..!
టీమిండియాలో రీఎంట్రీకి షమీ రెడీ.. విమర్శలకు ఇచ్చిపడేశాడుగా..!
భారత్‌లో కొత్త గ్యాస్‌ కనెక్షన్లను ఎందుకు నిలిపివేశారు? కారణమిదే!
భారత్‌లో కొత్త గ్యాస్‌ కనెక్షన్లను ఎందుకు నిలిపివేశారు? కారణమిదే!
Web Stories View more
నారింజ పండు తినడం వలన కలిగే లాభాలివే!
నారింజ పండు తినడం .....
మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొట్టే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే!
మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొట్టే .....
చలికాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగుతున్నారా?
చలికాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు .....
రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసా?
రోజుకు ఎన్ని బాదం .....