AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight Loss Tips: వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే ఆ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాల్సిందే.. ఎంత ఇష్టమైనా తప్పదు!

ఊబకాయం నేటి రోజుల్లో సర్వసాధారణమైన సమస్యలలో ఒకటిగా మారిపోయింది. అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి నానాపాట్లు పడుతున్నారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామంతో పాటు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 27, 2024 | 9:09 PM

Share
ఊబకాయం నేటి రోజుల్లో సర్వసాధారణమైన సమస్యలలో ఒకటిగా మారిపోయింది. అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి నానాపాట్లు పడుతున్నారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామంతో పాటు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఊబకాయం నేటి రోజుల్లో సర్వసాధారణమైన సమస్యలలో ఒకటిగా మారిపోయింది. అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి నానాపాట్లు పడుతున్నారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామంతో పాటు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

1 / 5
ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట వీలైనంత వరకు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా వీలైనంత వరకు సాయంత్రం పూట శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, సోడా పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఇవి బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట వీలైనంత వరకు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా వీలైనంత వరకు సాయంత్రం పూట శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, సోడా పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఇవి బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

2 / 5
మీరు మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ జీవనశైలిని సరిగ్గా ఉంచుకోవాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. శరీర బరువు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ జీవనశైలిని సరిగ్గా ఉంచుకోవాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. శరీర బరువు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3 / 5
 సాసేజ్‌లు, బేకరీ స్నాక్స్‌లో చక్కెర, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాయంత్రం పూట వీటిని తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

సాసేజ్‌లు, బేకరీ స్నాక్స్‌లో చక్కెర, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాయంత్రం పూట వీటిని తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

4 / 5
బరువు తగ్గాలంటే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. పని చేయడానికి తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

బరువు తగ్గాలంటే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. పని చేయడానికి తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

5 / 5
అతడిని పిచ్చిగా ప్రేమించా.. కానీ అతడు అమ్మాయిలతో.. హీరోయిన్..
అతడిని పిచ్చిగా ప్రేమించా.. కానీ అతడు అమ్మాయిలతో.. హీరోయిన్..
కేవలం రూ.668కే మోటరోలా 5జి స్మార్ట్ ఫోన్.. షరతులు వర్తిస్తాయ్!
కేవలం రూ.668కే మోటరోలా 5జి స్మార్ట్ ఫోన్.. షరతులు వర్తిస్తాయ్!
అత్యధిక ఆస్తులు కలిగిన ఇండియన్ సెలబ్రిటీల లేటెస్ట్ లిస్ట్ ఇదే!
అత్యధిక ఆస్తులు కలిగిన ఇండియన్ సెలబ్రిటీల లేటెస్ట్ లిస్ట్ ఇదే!
30ఏళ్లలో ప్రపంచ కప్‎తో ఆడబోమని మొండికేసిన జట్లు ఇవే
30ఏళ్లలో ప్రపంచ కప్‎తో ఆడబోమని మొండికేసిన జట్లు ఇవే
దేవదూతగా మారిన జొమాటో రైడర్..!
దేవదూతగా మారిన జొమాటో రైడర్..!
బాక్సాఫీస్ వద్ద హారర్ జాతరకు రెడీ అవుతున్న మాస్ మహారాజ్ రవితేజ
బాక్సాఫీస్ వద్ద హారర్ జాతరకు రెడీ అవుతున్న మాస్ మహారాజ్ రవితేజ
జయాపజయాలతో సంబంధం లేదు.. ఎదిగినా ఒదిగుండాలంటున్న స్టార్ హీరోయిన్
జయాపజయాలతో సంబంధం లేదు.. ఎదిగినా ఒదిగుండాలంటున్న స్టార్ హీరోయిన్
గ్యాస్‌ సిలిండర్‌ వాడేవారు ఈ 3 తప్పులు అస్సలు చేయవద్దు..
గ్యాస్‌ సిలిండర్‌ వాడేవారు ఈ 3 తప్పులు అస్సలు చేయవద్దు..
ఇస్రోలో ఉద్యోగాలకు నోటిఫికేషన్‌ విడుదల.. నెలకు రూ.2 లక్షల జీతం
ఇస్రోలో ఉద్యోగాలకు నోటిఫికేషన్‌ విడుదల.. నెలకు రూ.2 లక్షల జీతం
కీర్తి సురేష్ కోసం రిస్క్ చేసిన డైరెక్టర్.. ఆ స్టార్ బ్యూటీ రిజెక
కీర్తి సురేష్ కోసం రిస్క్ చేసిన డైరెక్టర్.. ఆ స్టార్ బ్యూటీ రిజెక