Weight Loss Tips: కడుపు నిండుగా తినడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగంటే!
చాలా బరువు తగ్గడానికి కడుపు కాల్చుకుంటూ ఉంటారు. అయితే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇకపై కఠినమైన ఆహార అలవాట్లు ఫాలో అవ్వవలసిన అవసరం లేదు. హాయిగా కడుపు నిండుగా తినేయొచ్చన్నమాట..
Updated on: Sep 12, 2024 | 12:53 PM
![చాలా బరువు తగ్గడానికి కడుపు కాల్చుకుంటూ ఉంటారు. అయితే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇకపై కఠినమైన ఆహార అలవాట్లు ఫాలో అవ్వవలసిన అవసరం లేదు. హాయిగా కడుపు నిండుగా తినేయొచ్చన్నమాట.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/weight-loss-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
చాలా బరువు తగ్గడానికి కడుపు కాల్చుకుంటూ ఉంటారు. అయితే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇకపై కఠినమైన ఆహార అలవాట్లు ఫాలో అవ్వవలసిన అవసరం లేదు. హాయిగా కడుపు నిండుగా తినేయొచ్చన్నమాట.
![ఆయిల్ స్పైసీ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తక్కువగా తింటే ఊబకాయం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టదు. దీనిపతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పండ్లు మొదలైన వాటిని తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. అయితే ఈ కింది 5 కూరగాయలు ప్రతిరోజూ తింటే బరువు సులువుగా తగ్గుతారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/weight-loss-2.jpg)
ఆయిల్ స్పైసీ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తక్కువగా తింటే ఊబకాయం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టదు. దీనిపతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పండ్లు మొదలైన వాటిని తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. అయితే ఈ కింది 5 కూరగాయలు ప్రతిరోజూ తింటే బరువు సులువుగా తగ్గుతారు.
![ముఖ్యంగా సొరకాయ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వెజిటేబుల్స్లో నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే భయం కూడా ఉండదు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/weight-loss-5.jpg)
ముఖ్యంగా సొరకాయ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వెజిటేబుల్స్లో నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే భయం కూడా ఉండదు.
![తక్కువ క్యాలరీలు, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల జాబితాలో కాలీఫ్లవర్ ఒకటి. ఈ రోజుల్లో కాలీఫ్లవర్ ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి బరువును తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో క్యారెట్ తినడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. విటమిన్లు అధికంగా ఉండే క్యారెట్లో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కేలరీలు కూడా తక్కువ. కాబట్టి క్యారెట్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/weight-loss-3.jpg)
తక్కువ క్యాలరీలు, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల జాబితాలో కాలీఫ్లవర్ ఒకటి. ఈ రోజుల్లో కాలీఫ్లవర్ ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి బరువును తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో క్యారెట్ తినడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. విటమిన్లు అధికంగా ఉండే క్యారెట్లో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కేలరీలు కూడా తక్కువ. కాబట్టి క్యారెట్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.
![అలాగే కాకర కాయ కూడా తినొచ్చు. ఈ కూరగాయ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా కడుపు కొవ్వును సులువుగా తొలగిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో కీరదోస తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. కీర దోసయలో నీరు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయను పెరుగుతో తినొచ్చు. లేదంటే అలాగే తిన్నా బరువు తగ్గడం ఖాయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/weight-loss-4.jpg)
అలాగే కాకర కాయ కూడా తినొచ్చు. ఈ కూరగాయ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా కడుపు కొవ్వును సులువుగా తొలగిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో కీరదోస తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. కీర దోసయలో నీరు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయను పెరుగుతో తినొచ్చు. లేదంటే అలాగే తిన్నా బరువు తగ్గడం ఖాయం.
![ఓనం వీకెండ్లో ఓటీటీ జాతర.. రెండు బ్లాక్ బస్టర్లు.. సిరీస్లు.. ఓనం వీకెండ్లో ఓటీటీ జాతర.. రెండు బ్లాక్ బస్టర్లు.. సిరీస్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ott-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![దసరాకి దుమ్ములేపనున్న తెలుగు సినిమాలు దసరాకి దుమ్ములేపనున్న తెలుగు సినిమాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-news-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![టాలీవుడ్ లో ఒక్క హిట్ కావాలంటున్న ముద్దుగుమ్మలు టాలీవుడ్ లో ఒక్క హిట్ కావాలంటున్న ముద్దుగుమ్మలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-heroins-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్న వారికోసం ఒక్క స్పూన్ నూనెతో ఇలా వండేయండి కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్న వారికోసం ఒక్క స్పూన్ నూనెతో ఇలా వండేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cooking-oil-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు ఆడియన్స్ని తక్కువ అంచనా వేస్తున్న తమిళ హీరోలు.. తెలుగు ఆడియన్స్ని తక్కువ అంచనా వేస్తున్న తమిళ హీరోలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tamil-heroes-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకెప్పుడైనా ఆకస్మికంగా భయం కలిగిందా? గుండె నియంత్రణ కోల్పోతుందా మీకెప్పుడైనా ఆకస్మికంగా భయం కలిగిందా? గుండె నియంత్రణ కోల్పోతుందా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/mental-health-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![సెప్టెంబర్ 14 నుంచి రాజస్థాన్ లో NBK 109 షెడ్యూల్ సెప్టెంబర్ 14 నుంచి రాజస్థాన్ లో NBK 109 షెడ్యూల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/nbk-109-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంట్లో గజలక్ష్మిని ఏ దిశలో పెట్టుకోవడం ప్రయోజనకరమో తెలుసా.. ఇంట్లో గజలక్ష్మిని ఏ దిశలో పెట్టుకోవడం ప్రయోజనకరమో తెలుసా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/gajalakshmi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.! ప్రభాస్ vs విజయ్.. రికార్డులకు కేరాఫ్ అడ్రస్ గా ప్రభాస్, విజయ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijay-thalapathy-vs-prabhas.jpg?w=280&ar=16:9)
![గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ.. గాలికి సైతం చెమటలు పట్టించే అందాల ముద్దుగుమ్మ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-new.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రేమ పేరుతో కీచకుల వికృత చేష్టలు.. భారీగా పోక్సో కేసులు ప్రేమ పేరుతో కీచకుల వికృత చేష్టలు.. భారీగా పోక్సో కేసులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/hyderabad-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓనం వీకెండ్లో ఓటీటీ జాతర.. రెండు బ్లాక్ బస్టర్లు.. సిరీస్లు.. ఓనం వీకెండ్లో ఓటీటీ జాతర.. రెండు బ్లాక్ బస్టర్లు.. సిరీస్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ott-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రీరిలీజ్ కాబోతున్న రజినీకాంత్ సూపర్ హిట్ మూవీ.. రీరిలీజ్ కాబోతున్న రజినీకాంత్ సూపర్ హిట్ మూవీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/shivaji-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![కౌశిక్ రెడ్డి ఇంటిపై గాంధీ అనుచరుల దాడిని ఖండించిన హరీష్ రావు.. కౌశిక్ రెడ్డి ఇంటిపై గాంధీ అనుచరుల దాడిని ఖండించిన హరీష్ రావు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/harish-rao.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎన్టీఆర్ చేతికున్న Audemars Piguet వాచ్ ధర ఎంతో తెలుసా.. ఎన్టీఆర్ చేతికున్న Audemars Piguet వాచ్ ధర ఎంతో తెలుసా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jrntr-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మా బైక్ బర్త్ డే వేడుక.. మీకు కూడా కేక్ ముక్క కావాలా మా బైక్ బర్త్ డే వేడుక.. మీకు కూడా కేక్ ముక్క కావాలా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bike-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![డేంజరస్ ఆటగాళ్లతో సమరానికి సై అంటోన్న బంగ్లా.. స్వ్కాడ్లో మార్పు డేంజరస్ ఆటగాళ్లతో సమరానికి సై అంటోన్న బంగ్లా.. స్వ్కాడ్లో మార్పు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bangladesh-sqaud-vs-ind.jpg?w=280&ar=16:9)
![కళ్లు మూస్తూ.. తెరుస్తూ ఆశీర్వదిస్తున్న వినాయకుడు కళ్లు మూస్తూ.. తెరుస్తూ ఆశీర్వదిస్తున్న వినాయకుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/lord-ganesh.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇదెక్కడి దారుణం..! డ్యాన్స్ చేయనన్న అమ్మాయిలను ఎత్తుకెళ్లి.. ఇదెక్కడి దారుణం..! డ్యాన్స్ చేయనన్న అమ్మాయిలను ఎత్తుకెళ్లి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/crime-news-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏంటీ..! ఈ బ్యూటీ జై చిరంజీవలో మెగాస్టార్ మేనకోడలా..! ఏంటీ..! ఈ బ్యూటీ జై చిరంజీవలో మెగాస్టార్ మేనకోడలా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jai-chiranjeeva-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంట్లోకి చొరబడి గడియ పెట్టుకున్న కోతులు !! చివరికి ?? ఇంట్లోకి చొరబడి గడియ పెట్టుకున్న కోతులు !! చివరికి ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/monkey.jpg?w=280&ar=16:9)
![అప్పుడే బిగ్ బాస్8లోకి వైల్డ్ కార్డ్ ఎంట్రీ ఇక అందాల రచ్చ రచ్చే అప్పుడే బిగ్ బాస్8లోకి వైల్డ్ కార్డ్ ఎంట్రీ ఇక అందాల రచ్చ రచ్చే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bigg-boss-08.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనన్య పాండే వెబ్ సిరీస్ను మెచ్చిన మెగా కోడలు అనన్య పాండే వెబ్ సిరీస్ను మెచ్చిన మెగా కోడలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/upasana-konidela-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మ అవబోతున్న తాప్సీ ?? వైరల్గా మారిన వీడియో.. అమ్మ అవబోతున్న తాప్సీ ?? వైరల్గా మారిన వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/taapsee-pannu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క చిన్న తప్పు.. ఎయిడ్స్ భారిన పడి స్టార్ హీరోయిన్ మృతి ఒక్క చిన్న తప్పు.. ఎయిడ్స్ భారిన పడి స్టార్ హీరోయిన్ మృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/nisha-noor.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిగ్ బాస్ కోసం కోటి రూపాయల జీతం వదిలేసిన బేబక్క ?? బిగ్ బాస్ కోసం కోటి రూపాయల జీతం వదిలేసిన బేబక్క ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bebakka.jpg?w=280&ar=16:9)
![విడాకుల మ్యాటర్లో బిగ్ ట్విస్ట్ హీరో పై తిరగబడ్డ భార్య విడాకుల మ్యాటర్లో బిగ్ ట్విస్ట్ హీరో పై తిరగబడ్డ భార్య](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jayam-ravi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏం కష్టమొచ్చిందో ఏమో.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తండ్రి ఏం కష్టమొచ్చిందో ఏమో.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తండ్రి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/malaika-arora.jpg?w=280&ar=16:9)
![కోటి ఫోన్ నెంబర్లు బ్లాక్... ఎందుకో తెలుసా ?? కోటి ఫోన్ నెంబర్లు బ్లాక్... ఎందుకో తెలుసా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/mobile-explainer.jpg?w=280&ar=16:9)
![దేవర ట్రైలర్ తో యూట్యూబ్ షేక్ దేవర ట్రైలర్ తో యూట్యూబ్ షేక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/top9-et-news.jpg?w=280&ar=16:9)