భోజనం చేసిన వెంటనే వాకింగ్ చేయడం మంచి అలవాటేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
చాలా మంది తిన్న వెంటనే వాకింగ్కు వెళతారు. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి, కడుపు బరువుగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. మరికొందరు బరువును నియంత్రించడానికి, చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, సోమరితనం నుంచి బయటపడటానికి ఇలా చేస్తారు. ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేసే వారు భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం అవసరం అని భావిస్తారు. గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది వాకింగ్ అలవాటు చేసుకుంటారు..
చాలా మంది తిన్న వెంటనే వాకింగ్కు వెళతారు. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి, కడుపు బరువుగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. మరికొందరు బరువును నియంత్రించడానికి, చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, సోమరితనం నుంచి బయటపడటానికి ఇలా చేస్తారు. ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేసే వారు భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం అవసరం అని భావిస్తారు. గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది వాకింగ్ అలవాటు చేసుకుంటారు.
కానీ ప్రతి వ్యక్తి జీర్ణ సామర్థ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది. శరీర అవసరాలు కూడా మారవచ్చు. నేటి ఫిట్నెస్ ట్రెండ్ల కారణంగా ఈ అలవాటును ఎక్కువగా అవలంబిస్తున్నారు. కానీ సరైన సమాచారం లేకుండా ఏదైనా అలవాటును అనుసరించడం అంత మంచిది కాదు. అందువల్ల నడవడానికి సరైన సమయం తెలుసుకోవడం ఏమిటో తప్పక తెలుసుకోవాలి..
ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి ఏం చెబుతున్నారంటే.. భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవడం సాధారణంగా మంచిది కాదు. భోజనం చేసిన తర్వాత శరీరంలో ఎక్కువ రక్త ప్రవాహం జీర్ణవ్యవస్థ వైపు మళ్ళించబడుతుంది. ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాంటి సందర్భాలలో భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవడం, భారీ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, ఆమ్లత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే తిన్న వెంటనే కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవడం హానికరం కాదు. భోజనం చేసిన 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత సౌకర్యవంతంగా కాస్త నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది.
భోజనం తర్వాత 10 నుంచి 20 నిమిషాలు తేలికపాటి వాకింగ్ చేయాలి. చాలా వేగంగా లేదా ఎక్కువ దూరం నడవాల్సిన అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా నడిస్తే సరిపోతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయకుండా నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది. భోజనం ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మొదటి 10-15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. తరువాత నెమ్మదిగా నడవడం ప్రారంభించాలి. క్రమం తప్పకుండా సమతుల్యంగా రోజువారీ వాకింగ్ చేయడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. సోమరితనం తగ్గుతుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో, జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.