English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Heatstroke: వడ దెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..

Summer: ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?

Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Apr 30, 2022 | 1:30 PM

ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు వడదెబ్బ తగులుతుంది. వేసవిలో ఎవరైనా ఎప్పుడైనా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు.

ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు వడదెబ్బ తగులుతుంది. వేసవిలో ఎవరైనా ఎప్పుడైనా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు.

1 / 8
హీట్ స్ట్రోక్.. ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి.? నిలబడి ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి మైకము కళ్లు తిరగుతాయి. ఇతర లక్షణాలు పెదవులు, నాలుక పొడి బారిపోవడం, తలనొప్పి, విపరీతమైన అలసట, వికారంచ, కండరాల తిమ్మిరి ఉంటుంది.

హీట్ స్ట్రోక్.. ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి.? నిలబడి ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి మైకము కళ్లు తిరగుతాయి. ఇతర లక్షణాలు పెదవులు, నాలుక పొడి బారిపోవడం, తలనొప్పి, విపరీతమైన అలసట, వికారంచ, కండరాల తిమ్మిరి ఉంటుంది.

2 / 8
వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఇది శరీరాన్ని తగినంత చల్లగా ఉంచుతుంది. వేడిలో పని లేదా వ్యాయామం వంటివి పరిమిత సమయంలో మాత్రమే చేయండి. ఎండవేడిమికి అలవాటు పడని వారు ఇలాంటి సమయంలో అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఇది శరీరాన్ని తగినంత చల్లగా ఉంచుతుంది. వేడిలో పని లేదా వ్యాయామం వంటివి పరిమిత సమయంలో మాత్రమే చేయండి. ఎండవేడిమికి అలవాటు పడని వారు ఇలాంటి సమయంలో అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

3 / 8
మజ్జిగ: వేడి వాతావరణంలో మజ్జిగ తప్పనిసరిగా తాగండి. మజ్జిగ దాహాన్ని పోగొట్టి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వేడి వాతావరణంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మజ్జిగ తాగండి.

మజ్జిగ: వేడి వాతావరణంలో మజ్జిగ తప్పనిసరిగా తాగండి. మజ్జిగ దాహాన్ని పోగొట్టి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వేడి వాతావరణంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మజ్జిగ తాగండి.

4 / 8
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: ఈ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు, కొబ్బరి నీరు వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను తాగండి. వేడి రోజులలో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఆరోగ్యంగా, పౌష్టికంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారాలను తీసుకోండి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: ఈ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు, కొబ్బరి నీరు వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను తాగండి. వేడి రోజులలో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఆరోగ్యంగా, పౌష్టికంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారాలను తీసుకోండి.

5 / 8
పండ్లు - కూరగాయలు: వేసవిలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా అవసరం. మామిడి, పుచ్చకాయలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు ఈ పండ్లను తింటే చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉంటుంది. బొప్పాయి ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండు. సలాడ్లు, ఆకుకూరలు కూడా తినండి.

పండ్లు - కూరగాయలు: వేసవిలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా అవసరం. మామిడి, పుచ్చకాయలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు ఈ పండ్లను తింటే చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉంటుంది. బొప్పాయి ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండు. సలాడ్లు, ఆకుకూరలు కూడా తినండి.

6 / 8
జ్యూస్‌లు: పెరుగు, ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన పానీయాలు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతాయి. మీకు నచ్చిన పండ్లతో మీరు వివిధ రకాల పానీయాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

జ్యూస్‌లు: పెరుగు, ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన పానీయాలు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతాయి. మీకు నచ్చిన పండ్లతో మీరు వివిధ రకాల పానీయాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

7 / 8
కర్బూజ: కర్జూజ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, బి6, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాదు, మలబద్ధకం నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కర్బూజ: కర్జూజ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, బి6, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాదు, మలబద్ధకం నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

8 / 8
Follow us
Web Stories మరిన్ని
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. అమ్మాయిలు జర భద్రం!
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. ...
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే తినాలట.. ఎందుకో తెలుసా?
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే ...
భోజనం చేసిన తర్వాత సోంపు తింటే ఏమవుతంది?
భోజనం చేసిన తర్వాత ...
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా?
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా? ...
Latest Articles View more
ఆర్ధిక సంస్కరణల ఆద్యుడు.. ప్రజలకు 'ఉపాధి' కల్పించిన నాయకుడు
ఆర్ధిక సంస్కరణల ఆద్యుడు.. ప్రజలకు 'ఉపాధి' కల్పించిన నాయకుడు
మాజీ ప్రధాని మన్మోహన్‌ సింగ్‌కు ప్రముఖుల నివాళి
మాజీ ప్రధాని మన్మోహన్‌ సింగ్‌కు ప్రముఖుల నివాళి
నవ భారత రూపశిల్పి ఇకలేరు..
నవ భారత రూపశిల్పి ఇకలేరు..
ఎవరో నా పేరు మర్చిపోతే ఫీల్ అవుతానా.? సీఎం రేవంత్ ఏమన్నారంటే
ఎవరో నా పేరు మర్చిపోతే ఫీల్ అవుతానా.? సీఎం రేవంత్ ఏమన్నారంటే
ఇండియన్ సినిమా క్యాపిటల్‌గా హైదరాబాద్.. సీఎంతో సినీ ప్రముఖుల భేటీ
ఇండియన్ సినిమా క్యాపిటల్‌గా హైదరాబాద్.. సీఎంతో సినీ ప్రముఖుల భేటీ
ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో జీలకర్ర వాటర్ తాగితే,శరీరంలో ఉహించనిమార్పులు
ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో జీలకర్ర వాటర్ తాగితే,శరీరంలో ఉహించనిమార్పులు
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ గుడ్‌న్యూస్‌.. ఒక నెల పాటు ఉచిత ఇంటర్నెట్‌ సదుపాయం
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ గుడ్‌న్యూస్‌.. ఒక నెల పాటు ఉచిత ఇంటర్నెట్‌ సదుపాయం
మద్యం మత్తులో నిద్రిస్తున్న భర్త.. అదే అదునుగా చూసిన భార్య..
మద్యం మత్తులో నిద్రిస్తున్న భర్త.. అదే అదునుగా చూసిన భార్య..
చేసిన సినిమాలన్ని ప్లాప్.. అయినా తగ్గని క్రేజ్..
చేసిన సినిమాలన్ని ప్లాప్.. అయినా తగ్గని క్రేజ్..
ఒకప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఇప్పుడు మోటివేషనల్ స్పీకర్..ఎవరంటే
ఒకప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఇప్పుడు మోటివేషనల్ స్పీకర్..ఎవరంటే
Heatstroke: వడ దెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..
Rohit Sharma: రోహిత్‌ శర్మ బర్త్‌ డే స్పెషల్‌.. హిట్‌మ్యాన్‌ ఖాతాలో ఉన్న ఐదు అరుదైన రికార్డులివే..
Heatstroke: వడ దెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..
Ritu varma: బ్లాక్ అండ్ వైట్ లో కూడా వారేవా అనిపిస్తున్న సుందరి రీతూ వర్మ.. చుస్తే వావ్ అనాల్సిందే…