English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు ఐపీఎల్ ఎన్నికలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Heatstroke: వడ దెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..

Summer: ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?

|

Updated on: Apr 30, 2022 | 1:30 PM

ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు వడదెబ్బ తగులుతుంది. వేసవిలో ఎవరైనా ఎప్పుడైనా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు.

ఎండాకాలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం కష్టం. విపరీతమైన వేడిలో వడదెబ్బ కారణంగా కొంత మంది ప్రాణాలు కూడా పోతాయి. ఇంతకీ ఈ హీట్‌స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు వడదెబ్బ తగులుతుంది. వేసవిలో ఎవరైనా ఎప్పుడైనా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు.

1 / 8
హీట్ స్ట్రోక్.. ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి.? నిలబడి ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి మైకము కళ్లు తిరగుతాయి. ఇతర లక్షణాలు పెదవులు, నాలుక పొడి బారిపోవడం, తలనొప్పి, విపరీతమైన అలసట, వికారంచ, కండరాల తిమ్మిరి ఉంటుంది.

హీట్ స్ట్రోక్.. ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి.? నిలబడి ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి మైకము కళ్లు తిరగుతాయి. ఇతర లక్షణాలు పెదవులు, నాలుక పొడి బారిపోవడం, తలనొప్పి, విపరీతమైన అలసట, వికారంచ, కండరాల తిమ్మిరి ఉంటుంది.

2 / 8
వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఇది శరీరాన్ని తగినంత చల్లగా ఉంచుతుంది. వేడిలో పని లేదా వ్యాయామం వంటివి పరిమిత సమయంలో మాత్రమే చేయండి. ఎండవేడిమికి అలవాటు పడని వారు ఇలాంటి సమయంలో అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఇది శరీరాన్ని తగినంత చల్లగా ఉంచుతుంది. వేడిలో పని లేదా వ్యాయామం వంటివి పరిమిత సమయంలో మాత్రమే చేయండి. ఎండవేడిమికి అలవాటు పడని వారు ఇలాంటి సమయంలో అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

3 / 8
మజ్జిగ: వేడి వాతావరణంలో మజ్జిగ తప్పనిసరిగా తాగండి. మజ్జిగ దాహాన్ని పోగొట్టి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వేడి వాతావరణంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మజ్జిగ తాగండి.

మజ్జిగ: వేడి వాతావరణంలో మజ్జిగ తప్పనిసరిగా తాగండి. మజ్జిగ దాహాన్ని పోగొట్టి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వేడి వాతావరణంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మజ్జిగ తాగండి.

4 / 8
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: ఈ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు, కొబ్బరి నీరు వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను తాగండి. వేడి రోజులలో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఆరోగ్యంగా, పౌష్టికంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారాలను తీసుకోండి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: ఈ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు, కొబ్బరి నీరు వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను తాగండి. వేడి రోజులలో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఆరోగ్యంగా, పౌష్టికంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారాలను తీసుకోండి.

5 / 8
పండ్లు - కూరగాయలు: వేసవిలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా అవసరం. మామిడి, పుచ్చకాయలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు ఈ పండ్లను తింటే చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉంటుంది. బొప్పాయి ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండు. సలాడ్లు, ఆకుకూరలు కూడా తినండి.

పండ్లు - కూరగాయలు: వేసవిలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా అవసరం. మామిడి, పుచ్చకాయలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు ఈ పండ్లను తింటే చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉంటుంది. బొప్పాయి ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన పండు. సలాడ్లు, ఆకుకూరలు కూడా తినండి.

6 / 8
జ్యూస్‌లు: పెరుగు, ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన పానీయాలు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతాయి. మీకు నచ్చిన పండ్లతో మీరు వివిధ రకాల పానీయాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

జ్యూస్‌లు: పెరుగు, ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన పానీయాలు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతాయి. మీకు నచ్చిన పండ్లతో మీరు వివిధ రకాల పానీయాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

7 / 8
కర్బూజ: కర్జూజ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, బి6, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాదు, మలబద్ధకం నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కర్బూజ: కర్జూజ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, బి6, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాదు, మలబద్ధకం నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

8 / 8
Follow us
Web Stories మరిన్ని
వీరు వీలైనంత దూరంగా తులసి ఆకులకు ఉండాలి.. ఎందుకంటే 
వీరు వీలైనంత దూరంగా ...
జామకాయ ఎక్కడ కనిపించినా.. వెంటనే తినేయండి
జామకాయ ఎక్కడ కనిపించినా.. ...
లివర్ పాడయితే గోర్లను చూసి ఇట్టే పసిగట్టవచ్చు..!
లివర్ పాడయితే గోర్లను ...
మైగ్రేన్‌ వేధిస్తోందా.? ఇవి తినకండి..
మైగ్రేన్‌ వేధిస్తోందా.? ఇవి ...
Latest Articles View more
మహానదిలో పెను ప్రమాదం... 50 మందితో వెళ్తున్న పడవ బోల్తా..
మహానదిలో పెను ప్రమాదం... 50 మందితో వెళ్తున్న పడవ బోల్తా..
ధోనితో పోజిస్తున్న ఈ చిచ్చరపిడుగు ఎవరో గుర్తుపట్టారా.?
ధోనితో పోజిస్తున్న ఈ చిచ్చరపిడుగు ఎవరో గుర్తుపట్టారా.?
9 బంతుల్లో కోహ్లీ టీమ్‌మేట్‌కి ప్యాకప్ చేప్పేశాడు.. మొనగాడు సామీ
9 బంతుల్లో కోహ్లీ టీమ్‌మేట్‌కి ప్యాకప్ చేప్పేశాడు.. మొనగాడు సామీ
వైఎస్ఆర్ ఆశీర్వాదంతో ఎంపీ అభ్యర్థిగా వైఎస్ షర్మిల నామినేషన్..
వైఎస్ఆర్ ఆశీర్వాదంతో ఎంపీ అభ్యర్థిగా వైఎస్ షర్మిల నామినేషన్..
ఉత్కంఠగా టుడే ఎపిసోడ్.. బిడ్డను ఎత్తుకెళ్లిన సుభాష్.. కారణం అదేనా
ఉత్కంఠగా టుడే ఎపిసోడ్.. బిడ్డను ఎత్తుకెళ్లిన సుభాష్.. కారణం అదేనా
షుగర్‌ ఉన్న వాళ్లకు కళ్లు ఎందుకు సరిగ్గా కనిపించవు.?
షుగర్‌ ఉన్న వాళ్లకు కళ్లు ఎందుకు సరిగ్గా కనిపించవు.?
ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేసిన పోలీసులు.. పెట్టెలు తెరిచి చూడగా.!
ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేసిన పోలీసులు.. పెట్టెలు తెరిచి చూడగా.!
ఈ నియోజకవర్గంలో టీడీపీకి చుక్కెదురు.. బీజేపీ అభ్యర్థి నామినేషన్..
ఈ నియోజకవర్గంలో టీడీపీకి చుక్కెదురు.. బీజేపీ అభ్యర్థి నామినేషన్..
మరో ఉత్కంఠ మ్యాచ్‌కు రంగం సిద్ధం.. ఢిల్లీతో పోరుకు హైదరాబాద్ రెడీ
మరో ఉత్కంఠ మ్యాచ్‌కు రంగం సిద్ధం.. ఢిల్లీతో పోరుకు హైదరాబాద్ రెడీ
వైభవంగా ఒంటిమిట్ట బ్రహ్మోత్సవాలు.. వటపత్ర సాయి అలంకారంలో..
వైభవంగా ఒంటిమిట్ట బ్రహ్మోత్సవాలు.. వటపత్ర సాయి అలంకారంలో..
Latest Videos View more
వైఎస్ఆర్ ఆశీర్వాదంతో ఎంపీ అభ్యర్థిగా వైఎస్ షర్మిల నామినేషన్..
వైఎస్ఆర్ ఆశీర్వాదంతో ఎంపీ అభ్యర్థిగా వైఎస్ షర్మిల నామినేషన్..
ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేసిన పోలీసులు.. పెట్టెలు తెరిచి చూడగా.!
ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేసిన పోలీసులు.. పెట్టెలు తెరిచి చూడగా.!
ఈ నియోజకవర్గంలో టీడీపీకి చుక్కెదురు.. బీజేపీ అభ్యర్థి నామినేషన్..
ఈ నియోజకవర్గంలో టీడీపీకి చుక్కెదురు.. బీజేపీ అభ్యర్థి నామినేషన్..
వైభవంగా ఒంటిమిట్ట బ్రహ్మోత్సవాలు.. వటపత్ర సాయి అలంకారంలో..
వైభవంగా ఒంటిమిట్ట బ్రహ్మోత్సవాలు.. వటపత్ర సాయి అలంకారంలో..
ట్రాఫిక్‌ పోలీసులకు ఏసీ హెల్మెట్లు. ఒక్కసారి చార్జింగ్‌తో 8 గంటలు
ట్రాఫిక్‌ పోలీసులకు ఏసీ హెల్మెట్లు. ఒక్కసారి చార్జింగ్‌తో 8 గంటలు
మన్సూర్‌ అలీ ఖాన్‌‌పై విష ప్రయోగం.? స్వతంత్ర అభ్యర్థిగా పోటీ.
మన్సూర్‌ అలీ ఖాన్‌‌పై విష ప్రయోగం.? స్వతంత్ర అభ్యర్థిగా పోటీ.
అన్నంత పనీ చేసిన ఇజ్రాయెల్.. ఇరాన్ పై డ్రోన్ల దాడి.!
అన్నంత పనీ చేసిన ఇజ్రాయెల్.. ఇరాన్ పై డ్రోన్ల దాడి.!
ఢిల్లీలో బికినీతో బస్సెక్కిన మహిళ..! నెటిజన్స్ కామెంట్స్ షాకే.!
ఢిల్లీలో బికినీతో బస్సెక్కిన మహిళ..! నెటిజన్స్ కామెంట్స్ షాకే.!
చిలుకూరు బాలాజీని ఇవాళ దర్శించుకుంటే పిల్లలు పుడతారా.? వీడియో.
చిలుకూరు బాలాజీని ఇవాళ దర్శించుకుంటే పిల్లలు పుడతారా.? వీడియో.
జక్కన్న హుకుం.! అందుకే ప్రత్యేక శిక్షన తీసుకుంటున్న మహేష్ బాబు..
జక్కన్న హుకుం.! అందుకే ప్రత్యేక శిక్షన తీసుకుంటున్న మహేష్ బాబు..
T20 2024 LEAGUE