English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Cancer Prevention: ఈ చిన్న చిన్న మార్పులతో.. క్యాన్సర్‌కు చెక్ పెట్టేయోచ్చు..

Cancer Prevention: క్యాన్సర్ రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. దీనిని మన జీవన శైలిలో పలు మార్పులతో కంట్రోల్ చేయవచ్చు. లేకుంటే క్యాన్సర్ బాధితుల సంఖ్య రోజు రోజూకి పెరిగిపోతుంది.

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Feb 04, 2023 | 7:30 AM

Share
క్యాన్సర్ బారిన పడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ప్రతిఏటా దాదాపు 15 లక్షల క్యాన్సర్ కేసులు నమోదవుతున్నాయని పలు అధ్యయానాలు చెబుతున్నాయి. ఇదే క్రమంలో 2040 నాటికి క్యాన్సర్ భయంకరమైన రూపం దాల్చుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంచనావేస్తున్నారు. ఫలితంగా చాలా మంది చనిపోవచ్చు. అయితే క్యాన్సర్‌ను దూరంగా ఉండడం సాధ్యమేనా..?

క్యాన్సర్ బారిన పడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ప్రతిఏటా దాదాపు 15 లక్షల క్యాన్సర్ కేసులు నమోదవుతున్నాయని పలు అధ్యయానాలు చెబుతున్నాయి. ఇదే క్రమంలో 2040 నాటికి క్యాన్సర్ భయంకరమైన రూపం దాల్చుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంచనావేస్తున్నారు. ఫలితంగా చాలా మంది చనిపోవచ్చు. అయితే క్యాన్సర్‌ను దూరంగా ఉండడం సాధ్యమేనా..?

1 / 7
జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని నిపుణులు చెప్తున్నారు. క్యాన్సర్ పూర్తిగా నివారించబడకపోవచ్చు. కానీ ఈ మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నారు. మరి అందుకోసం ఎటువంటి మార్పులు చేయాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని నిపుణులు చెప్తున్నారు. క్యాన్సర్ పూర్తిగా నివారించబడకపోవచ్చు. కానీ ఈ మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నారు. మరి అందుకోసం ఎటువంటి మార్పులు చేయాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

2 / 7
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించేందుకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకొని చేసే తేలికపాటి వ్యాయామం, సాధారణ నడక లేదా యోగా కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. క్యాన్సర్ ముప్పు కూడా తగ్గుతుంది.

క్యాన్సర్‌ను నిరోధించేందుకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకొని చేసే తేలికపాటి వ్యాయామం, సాధారణ నడక లేదా యోగా కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. క్యాన్సర్ ముప్పు కూడా తగ్గుతుంది.

3 / 7
వీలైనంత వరకు వేయించిన, జంక్ ఫుడ్, చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. వాటిని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. బదులుగా తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మొత్తం పెంచండి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వీలైనంత వరకు వేయించిన, జంక్ ఫుడ్, చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. వాటిని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. బదులుగా తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మొత్తం పెంచండి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4 / 7
మద్యపానం స్థాయిని తగ్గించండి. ధూమపానం వలె మద్యపానం హానికరం కానప్పటికీ.. అధిక మద్యపానం రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. కాబట్టి మీరు ఈ అలవాటును ఎంత త్వరగా మానుకుంటే అంత మంచిది.

మద్యపానం స్థాయిని తగ్గించండి. ధూమపానం వలె మద్యపానం హానికరం కానప్పటికీ.. అధిక మద్యపానం రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. కాబట్టి మీరు ఈ అలవాటును ఎంత త్వరగా మానుకుంటే అంత మంచిది.

5 / 7
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. అధిక కాలుష్య వాతావరణంలో జీవనం ఇప్పటికే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతుంది. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ధూమపానం లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను నివారించడం.

ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. అధిక కాలుష్య వాతావరణంలో జీవనం ఇప్పటికే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతుంది. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ధూమపానం లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను నివారించడం.

6 / 7
సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో.. అధిక ఎక్స్పోజర్ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి.

సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో.. అధిక ఎక్స్పోజర్ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి.

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Cancer Prevention: ఈ చిన్న చిన్న మార్పులతో.. క్యాన్సర్‌కు చెక్ పెట్టేయోచ్చు..
అరంగేట్రం మ్యాచ్‌లో 8 వికెట్లతో సత్తా.. కట్‌చేస్తే.. విదేశీ గడ్డపై చరిత్రాత్మక విజయంతో రికార్డ్..
Cancer Prevention: ఈ చిన్న చిన్న మార్పులతో.. క్యాన్సర్‌కు చెక్ పెట్టేయోచ్చు..
UPI Frauds: నిత్యం పెరిగిపోతున్న యూపీఐ మోసాలు.. జాగ్రత్తపడేందుకు ఈ సూచనలు పాటించండి..