Fitness: వారానికి ఎన్ని గంటలు వ్యాయామం అవసరమో తేల్చి చెప్పిన నివేదిక..

ఒకప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కూడూ, గూడు, గుడ్డ అవసరం. కానీ ఇప్పుడు పరిస్తితి మారింది. మంచి ఆహారం, రక్షిత తాగునీరు, సరైన వ్యాయామం తప్పని సరి అంటున్నారు నిపుణులు. ఒకప్పుడు ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనేవాళ్లు. అది నిజమే అనిపిస్తోంది. దీనికి కారణం ఏదైనా జబ్బు చేస్తే దానికి అయ్యే ఖర్చు కనీసం అంటే వేలల్లో ఉంటుంది. రెండు వేలు ఖర్చు అయిపోయిందంటే ఒక మధ్య తరగతి కుటుంబానికి అరనెలపాటు సరుకులు వస్తాయి. వైద్యానికి చాలా ఖరీదైపోయింది. అందుకే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.

|

Updated on: Jul 10, 2024 | 11:15 AM

ఒకప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కూడూ, గూడు, గుడ్డ అవసరం. కానీ ఇప్పుడు పరిస్తితి మారింది. మంచి ఆహారం, రక్షిత తాగునీరు, సరైన వ్యాయామం తప్పని సరి అంటున్నారు నిపుణులు. ఒకప్పుడు ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనేవాళ్లు. అది నిజమే అనిపిస్తోంది. దీనికి కారణం ఏదైనా జబ్బు చేస్తే దానికి అయ్యే ఖర్చు కనీసం అంటే వేలల్లో ఉంటుంది.

ఒకప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కూడూ, గూడు, గుడ్డ అవసరం. కానీ ఇప్పుడు పరిస్తితి మారింది. మంచి ఆహారం, రక్షిత తాగునీరు, సరైన వ్యాయామం తప్పని సరి అంటున్నారు నిపుణులు. ఒకప్పుడు ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనేవాళ్లు. అది నిజమే అనిపిస్తోంది. దీనికి కారణం ఏదైనా జబ్బు చేస్తే దానికి అయ్యే ఖర్చు కనీసం అంటే వేలల్లో ఉంటుంది.

1 / 5
రెండు వేలు ఖర్చు అయిపోయిందంటే ఒక మధ్య తరగతి కుటుంబానికి అరనెలపాటు సరుకులు వస్తాయి. వైద్యానికి చాలా ఖరీదైపోయింది. అందుకే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇప్పటి ఆధునిక యుగంతో యువత 70శాతానికి పైగా వ్యాయామంపై శ్రద్ద చూపడంలేదు. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదు.

రెండు వేలు ఖర్చు అయిపోయిందంటే ఒక మధ్య తరగతి కుటుంబానికి అరనెలపాటు సరుకులు వస్తాయి. వైద్యానికి చాలా ఖరీదైపోయింది. అందుకే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇప్పటి ఆధునిక యుగంతో యువత 70శాతానికి పైగా వ్యాయామంపై శ్రద్ద చూపడంలేదు. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదు.

2 / 5
ఇక మంచినీళ్లు తాగే విషయానికి వస్తే అస్సలు పట్టించుకోవడంలేదు. తద్వారా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు దరిచేరేప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. వీటన్నింటికీ చెక్ పెట్టి సంపూర్ణమైన ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే సరైన నిద్రతో పాటు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం తప్పని సరి అని వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ చెబుతోంది.

ఇక మంచినీళ్లు తాగే విషయానికి వస్తే అస్సలు పట్టించుకోవడంలేదు. తద్వారా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు దరిచేరేప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. వీటన్నింటికీ చెక్ పెట్టి సంపూర్ణమైన ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే సరైన నిద్రతో పాటు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం తప్పని సరి అని వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ చెబుతోంది.

3 / 5
వ్యాయామానికి సరైన సమయం కేటాయించడం లేదని లాన్సెట్ అనే సంస్థ అధ్యయనంలో వెల్లడించింది. వ్యాయామాన్ని ఐదేళ్ల వయసు నుంచే అలవరుచుకోవాలని తెలిపింది. వృద్దులైనప్పటికీ కనీసం వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తోంది. వ్యాయామాన్ని చేయకపోవడం వల్ల 10కోట్లకు పైగా ప్రజలు డయాబెటిస్‎కి గురవుతున్నట్లు చెబుతోంది.

వ్యాయామానికి సరైన సమయం కేటాయించడం లేదని లాన్సెట్ అనే సంస్థ అధ్యయనంలో వెల్లడించింది. వ్యాయామాన్ని ఐదేళ్ల వయసు నుంచే అలవరుచుకోవాలని తెలిపింది. వృద్దులైనప్పటికీ కనీసం వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తోంది. వ్యాయామాన్ని చేయకపోవడం వల్ల 10కోట్లకు పైగా ప్రజలు డయాబెటిస్‎కి గురవుతున్నట్లు చెబుతోంది.

4 / 5
పట్టుమని 30ఏళ్లు నిండకముందే మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయని అధ్యయనంలో వెల్లడైనట్లు చెబుతున్నారు. దేహం నిండా చెమటలు పట్టే వ్యాయామాలు, క్రీడలు అవసరమని తెలిపింది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగానూ ధైర్యంగా ఉండవచ్చని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. డిప్రెషన్ , యాంగ్జైటీ, టెన్షన్, బ్రెయిన్ ప్రెజర్ నుంచి రిలీవ్ కలుగుతుందంటున్నారు మానసిక నిపుణులు.

పట్టుమని 30ఏళ్లు నిండకముందే మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయని అధ్యయనంలో వెల్లడైనట్లు చెబుతున్నారు. దేహం నిండా చెమటలు పట్టే వ్యాయామాలు, క్రీడలు అవసరమని తెలిపింది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగానూ ధైర్యంగా ఉండవచ్చని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. డిప్రెషన్ , యాంగ్జైటీ, టెన్షన్, బ్రెయిన్ ప్రెజర్ నుంచి రిలీవ్ కలుగుతుందంటున్నారు మానసిక నిపుణులు.

5 / 5
Follow us
స్టూడెంట్స్‌కు ఏం సందేశం ఇస్తున్నారు ? అమలాపాల్ పై ట్రోలింగ్
స్టూడెంట్స్‌కు ఏం సందేశం ఇస్తున్నారు ? అమలాపాల్ పై ట్రోలింగ్
అందుకే మోనోపాజ్‌ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ
అందుకే మోనోపాజ్‌ తర్వాత మహిళల్లో గుండె జబ్బులు ఎక్కువ
తెలంగాణ బడ్జెట్‌లో ఏం లేదు.. కాంగ్రెస్‌పై కిషన్ రెడ్డి ఫైర్
తెలంగాణ బడ్జెట్‌లో ఏం లేదు.. కాంగ్రెస్‌పై కిషన్ రెడ్డి ఫైర్
ఇంట్లో ఈగలను వదిలించుకోవడానికి సింపుల్ చిట్కాలు మీ కోసం
ఇంట్లో ఈగలను వదిలించుకోవడానికి సింపుల్ చిట్కాలు మీ కోసం
ఛత్రపతి నటుడు భార్య గురించి తెలుసా.? ఆమె చాలా ఫేమస్ నటి
ఛత్రపతి నటుడు భార్య గురించి తెలుసా.? ఆమె చాలా ఫేమస్ నటి
ఈయన శిక్షణ ఇస్తే ఉద్యోగం వచ్చేసినట్లే.. ఆ పరీక్షలకు ఉచిత తరగతులు
ఈయన శిక్షణ ఇస్తే ఉద్యోగం వచ్చేసినట్లే.. ఆ పరీక్షలకు ఉచిత తరగతులు
యూనివర్శల్‌ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు
యూనివర్శల్‌ స్టార్ గా ప్రభాస్.. అందుకే దేశందాటి తెచ్చుకుంటున్నారు
సామ్ వెబ్ సిరీస్ రిలీజ్‌కు ముహూర్తం ఫిక్స్..స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే
సామ్ వెబ్ సిరీస్ రిలీజ్‌కు ముహూర్తం ఫిక్స్..స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే
తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.
తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.
గురు పౌర్ణమి ఉత్సవాలకు శ్రీవారిని మించి షిర్డీ సాయి బాబా ఆదాయం..
గురు పౌర్ణమి ఉత్సవాలకు శ్రీవారిని మించి షిర్డీ సాయి బాబా ఆదాయం..
తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.
తాజా బడ్జెట్ లో ధరలు తగ్గేవేవి.? పెరిగేవేవి.? ఇవే.. ఫుల్ లిస్ట్.
చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్‌లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్‌.! వీడియో
చనిపోయిన కుమారుడిని ఫంక్షన్‌లో చూసి తల్లిదండ్రులు షాక్‌.! వీడియో
కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్‌ న్యూస్‌.! బంగారం, వెండి ధరలు
బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్‌ న్యూస్‌.! బంగారం, వెండి ధరలు
కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్
కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్
ఉక్కు సెక్టార్‌లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ
ఉక్కు సెక్టార్‌లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ
బడ్జెట్‌ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!
బడ్జెట్‌ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!
యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన
యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన
పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!
పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!