News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పోషకాల నిధి ఈ వెజ్ సూప్.. ఇంట్లోనే ఇలా ఈజీగా చేసుకోండి

ఈనాటి బిజీ జీవనశైలిలో బరువు తగ్గడం మరియు బిపి, షుగర్, థైరాయిడ్, పీసీఓడీ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలామందికి పెద్ద సవాలుగా మారింది. రాత్రి వేళల్లో అన్నం లేదా డిన్నర్ బదులుగా పోషకాలు మెండుగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన సూప్‌లు తాగడం వల్ల త్వరితగతిన బరువు తగ్గవచ్చు.

Phani CH
|

Updated on: Aug 10, 2026 | 6:51 PM

Share
 పర్‌ఫెక్ట్ వెయిట్ లాస్ అండ్ హెల్తీ రెసిపీయే 'జొన్న గుమ్మడికాయ సూప్'. జొన్నపిండిలోని పీచు పదార్థం, గుమ్మడికాయలోని విటమిన్లు మరియు జీర్ణానికి దోహదపడే తాలింపు ఈ సూప్‌కు అద్భుతమైన రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.

 పర్‌ఫెక్ట్ వెయిట్ లాస్ అండ్ హెల్తీ రెసిపీయే 'జొన్న గుమ్మడికాయ సూప్'. జొన్నపిండిలోని పీచు పదార్థం, గుమ్మడికాయలోని విటమిన్లు మరియు జీర్ణానికి దోహదపడే తాలింపు ఈ సూప్‌కు అద్భుతమైన రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.

1 / 5
ఈ జొన్న గుమ్మడికాయ సూప్ తయారీకి ముందుగా కడాయిలో 3 టేబుల్ స్పూన్ల జొన్నపిండిని వేసి సన్నటి మంటపై కమ్మటి వాసన వచ్చే వరకు దోరగా వేయించి పక్కన పెట్టుకోవాలి. జొన్నపిండికి బదులుగా రాగి పిండి లేదా ఇతర చిరుధాన్యాల పిండిని కూడా వాడుకోవచ్చు.

ఈ జొన్న గుమ్మడికాయ సూప్ తయారీకి ముందుగా కడాయిలో 3 టేబుల్ స్పూన్ల జొన్నపిండిని వేసి సన్నటి మంటపై కమ్మటి వాసన వచ్చే వరకు దోరగా వేయించి పక్కన పెట్టుకోవాలి. జొన్నపిండికి బదులుగా రాగి పిండి లేదా ఇతర చిరుధాన్యాల పిండిని కూడా వాడుకోవచ్చు.

2 / 5
వేరొక పాత్రలో 750-800 ml నీళ్లు మరిగించి, అందులో 350 గ్రాముల తీపి గుమ్మడికాయ ముక్కలు, ఒక పెద్ద ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి 15 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడికించాలి. గుమ్మడికాయ ఉడికిన తర్వాత అర కప్పు పుదీనా ఆకులు వేసి మరో 3 నిమిషాలు ఉడికించి నీటిని వడకట్టి పక్కన ఉంచాలి.

వేరొక పాత్రలో 750-800 ml నీళ్లు మరిగించి, అందులో 350 గ్రాముల తీపి గుమ్మడికాయ ముక్కలు, ఒక పెద్ద ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి 15 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడికించాలి. గుమ్మడికాయ ఉడికిన తర్వాత అర కప్పు పుదీనా ఆకులు వేసి మరో 3 నిమిషాలు ఉడికించి నీటిని వడకట్టి పక్కన ఉంచాలి.

3 / 5
చల్లారిన గుమ్మడికాయ ముక్కలు, ఉల్లిపాయ, పుదీనా మరియు వేయించిన జొన్నపిండిని మిక్సీ జార్‌లో వేసి, ఉడికించిన నీటిని పోస్తూ కచ్చాపచ్చాగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు కడాయిలో వడకట్టిన గుమ్మడికాయ నీళ్లను పోసి, అందులో రుబ్బిన జొన్న-గుమ్మడి పేస్ట్‌ను కొద్దికొద్దిగా పోస్తూ ఉండలు లేకుండా కలపాలి. సూప్ చిక్కబడే వరకు 3-4 నిమిషాలు ఉడికించి, తగినంత సైంధవ లవణం (హిమాలయన్ సాల్ట్), ఒకటిన్నర టీస్పూన్ల దంచిన మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి.

చల్లారిన గుమ్మడికాయ ముక్కలు, ఉల్లిపాయ, పుదీనా మరియు వేయించిన జొన్నపిండిని మిక్సీ జార్‌లో వేసి, ఉడికించిన నీటిని పోస్తూ కచ్చాపచ్చాగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు కడాయిలో వడకట్టిన గుమ్మడికాయ నీళ్లను పోసి, అందులో రుబ్బిన జొన్న-గుమ్మడి పేస్ట్‌ను కొద్దికొద్దిగా పోస్తూ ఉండలు లేకుండా కలపాలి. సూప్ చిక్కబడే వరకు 3-4 నిమిషాలు ఉడికించి, తగినంత సైంధవ లవణం (హిమాలయన్ సాల్ట్), ఒకటిన్నర టీస్పూన్ల దంచిన మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి.

4 / 5
వేరొక చిన్న పాన్‌లో ఒకటిన్నర టీస్పూన్ల నెయ్యి వేడిచేసి, అర టీస్పూన్ జీలకర్ర, పావు టీస్పూన్ వాము, 4 సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లి రెమ్మలు వేసి దోరగా వేయించి సూప్‌లో కలపాలి. చివరగా కొత్తిమీర తరుగు, ఒక నిమ్మకాయ రసం పిండి వేడివేడిగా తాగుతుంటే కడుపు నిండటంతో పాటు అమృతతుల్యమైన రుచి లభిస్తుంది

వేరొక చిన్న పాన్‌లో ఒకటిన్నర టీస్పూన్ల నెయ్యి వేడిచేసి, అర టీస్పూన్ జీలకర్ర, పావు టీస్పూన్ వాము, 4 సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లి రెమ్మలు వేసి దోరగా వేయించి సూప్‌లో కలపాలి. చివరగా కొత్తిమీర తరుగు, ఒక నిమ్మకాయ రసం పిండి వేడివేడిగా తాగుతుంటే కడుపు నిండటంతో పాటు అమృతతుల్యమైన రుచి లభిస్తుంది

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
13 ఏళ్ల బాలికను ముద్దు పెట్టుకున్నాడని కొడుకుతో పాటు తండ్రిని కూడా

13 ఏళ్ల బాలికను ముద్దు పెట్టుకున్నాడని కొడుకుతో పాటు తండ్రిని కూడా

ప్రధానమంత్రి దీపావళి కానుక రూ.8000.. మీకూ వచ్చిందా ఈ మెసేజ్.. జాగ్రత్త!

ప్రధానమంత్రి దీపావళి కానుక రూ.8000.. మీకూ వచ్చిందా ఈ మెసేజ్.. జాగ్రత్త!

ఇతరుల పేరుతో ఉన్న SIM వాడుతున్నారా?అయితే నవంబర్ 1 నుంచి మీకు ఇబ్బందే!

ఇతరుల పేరుతో ఉన్న SIM వాడుతున్నారా?అయితే నవంబర్ 1 నుంచి మీకు ఇబ్బందే!

మీ పక్కింట్లో వారు నీళ్లు వేస్ట్ చేస్తున్నారా? అయితే పానీ యాప్ లో కంప్లైంట్ చేయండి

మీ పక్కింట్లో వారు నీళ్లు వేస్ట్ చేస్తున్నారా? అయితే పానీ యాప్ లో కంప్లైంట్ చేయండి

Latest Articles View more
జనవరి తర్వాత దాహం దాహం.. జలమండలి దగ్గర ఉందా పరిష్కారం..?
జనవరి తర్వాత దాహం దాహం.. జలమండలి దగ్గర ఉందా పరిష్కారం..?
నల్లగా, కొమ్ముల్లా కనిపించే ఈ కాయల పేరేంటి? అసలెక్కడ పండిస్తారు..
నల్లగా, కొమ్ముల్లా కనిపించే ఈ కాయల పేరేంటి? అసలెక్కడ పండిస్తారు..
కత్తెర మొద్దుబారిపోయిందా? కొత్తది కొనకుండా ఇంట్లోనే ఇలా సరిచేయండి
కత్తెర మొద్దుబారిపోయిందా? కొత్తది కొనకుండా ఇంట్లోనే ఇలా సరిచేయండి
నటుడు అసభ్యకరమైన కామెంట్స్ పై హీరోయిన్ రియాక్షన్..
నటుడు అసభ్యకరమైన కామెంట్స్ పై హీరోయిన్ రియాక్షన్..
తెలంగాణ యువతలోనూ పెరుగుతున్న బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ముప్పు
తెలంగాణ యువతలోనూ పెరుగుతున్న బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ముప్పు
ఆస్ట్రేలియాకు తాండూరు కందులు.. తెలంగాణ పప్పుకు విదేశాల్లో డిమాండ్
ఆస్ట్రేలియాకు తాండూరు కందులు.. తెలంగాణ పప్పుకు విదేశాల్లో డిమాండ్
కెరీర్‌కు విరామం కాదు.. ఆ అనుభవం గొప్ప పాఠం నేర్పింది!
కెరీర్‌కు విరామం కాదు.. ఆ అనుభవం గొప్ప పాఠం నేర్పింది!
జామకాయ తినేటప్పుడు ఈ తప్పు అస్సలు చేయొద్దు.. మీకు తెలియని నిజాలు
జామకాయ తినేటప్పుడు ఈ తప్పు అస్సలు చేయొద్దు.. మీకు తెలియని నిజాలు
శని, ఆదివారాల్లో తుఫాన్ ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో కేంద్ర బృందం పర్యటన
శని, ఆదివారాల్లో తుఫాన్ ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో కేంద్ర బృందం పర్యటన
15 నిమిషాల్లో చేసుకోగలిగే సాఫ్ట్ రవ్వ బర్ఫీ.. పక్కా కొలతలతో
15 నిమిషాల్లో చేసుకోగలిగే సాఫ్ట్ రవ్వ బర్ఫీ.. పక్కా కొలతలతో
Web Stories View more
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అరటిపండు తినండి
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అరటిపండు .....
విజిల్ వేసే పాము గురించి తెలుసా? పక్కనే ఉన్నా గుర్తించలేం!
విజిల్ వేసే పాము .....
చలికాలంలో ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయకూడదా?
చలికాలంలో ఉదయాన్నే వాకింగ్ .....
కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 8 సహజ పానీయాలు ఇవే.. రోజూ తాగితే..
కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మేలు .....