Back pain: వెన్నునొప్పి బాగా ఇబ్బంది పెడుతోందా? అయితే వీటిని తినడం మర్చిపోకండి..

Back pain diet: ప్రస్తుతమున్న యాంత్రిక జీవనంలో వెన్నునొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చాలామంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఆహారపు అలవాట్లకు తోడు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలే ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. అందుకే వెన్నునొప్పి బాధితులు సరైన పోషకాహారం తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

|

Updated on: Mar 21, 2022 | 7:46 AM

వెన్నునొప్పి సమయంలో పోషకాహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి

వెన్నునొప్పి సమయంలో పోషకాహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి

1 / 6
బ్రోకలీలో విటమిన్లు సి,ఇ తో సహా అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.  బ్రోకలీని కూరగాయల్లో భాగం చేసుకోవచ్చు లేదా సూప్ తయారుచేసుకుని తీసుకోవచ్చు.

బ్రోకలీలో విటమిన్లు సి,ఇ తో సహా అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీని కూరగాయల్లో భాగం చేసుకోవచ్చు లేదా సూప్ తయారుచేసుకుని తీసుకోవచ్చు.

2 / 6
చియా లేదా అవిసె గింజల్లో పలు ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి.  ఇవి వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. ఈ గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం పరగడుపునే తీసుకోవచ్చు లేదా వాటి స్మూతీని తాగొచ్చు.

చియా లేదా అవిసె గింజల్లో పలు ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. ఈ గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం పరగడుపునే తీసుకోవచ్చు లేదా వాటి స్మూతీని తాగొచ్చు.

3 / 6
గమనిక: వెన్నునొప్పి బాధితులు డాక్టర్ లేదా నిపుణులను సంప్రదించిన తర్వాతే  తగిన చికిత్స, ఆహారం తీసుకోవాలి.  ఎందుకంటే ఇలాంటి చిట్కాలు అందరికీ ఉపయోగ పడకపోవచ్చు. కాబట్టి వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాతే ఈ ఆహార పద్ధతులను పాటించాలి

గమనిక: వెన్నునొప్పి బాధితులు డాక్టర్ లేదా నిపుణులను సంప్రదించిన తర్వాతే తగిన చికిత్స, ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇలాంటి చిట్కాలు అందరికీ ఉపయోగ పడకపోవచ్చు. కాబట్టి వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాతే ఈ ఆహార పద్ధతులను పాటించాలి

4 / 6
డ్రై ఫ్రూట్స్: శరీరంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేదా ఇతర పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల తరచుగా వెన్నునొప్పి వస్తుంది. ఈ పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి, డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్ని పరగడుపున తీసుకుంటే మంచి ఫలితముంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్: శరీరంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేదా ఇతర పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల తరచుగా వెన్నునొప్పి వస్తుంది. ఈ పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి, డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్ని పరగడుపున తీసుకుంటే మంచి ఫలితముంటుంది.

5 / 6
చేపలు: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాల లోపం ఉంటే, అది అలసట మరియు వెన్నునొప్పికి దారి తీస్తుంది. అలాంటి వారు వారంలో కనీసం ఒకసారైనా ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే చేపలను తీసుకోవాలి.

చేపలు: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాల లోపం ఉంటే, అది అలసట మరియు వెన్నునొప్పికి దారి తీస్తుంది. అలాంటి వారు వారంలో కనీసం ఒకసారైనా ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే చేపలను తీసుకోవాలి.

6 / 6
Follow us
'ఏపీలో వైసీపీ అధికారంలోకి రాబోతుంది'.. సజ్జల రామకృష్ణా రెడ్డి..
'ఏపీలో వైసీపీ అధికారంలోకి రాబోతుంది'.. సజ్జల రామకృష్ణా రెడ్డి..
పవన్ మేనరిజంతో బన్నీ, మహేశ్ డైలాగులు.. SRH కెప్టెన్ అదరగొట్టాడుగా
పవన్ మేనరిజంతో బన్నీ, మహేశ్ డైలాగులు.. SRH కెప్టెన్ అదరగొట్టాడుగా
అది నా పిల్ల రా..! భార్యను ఫోటోలు తీస్తున్నారని ఫైర్ అయిన హీరో..
అది నా పిల్ల రా..! భార్యను ఫోటోలు తీస్తున్నారని ఫైర్ అయిన హీరో..
మీ ఐ ఫోకస్ ఏ రేంజ్‌ది.? సెకన్లలో పామును కనిపెడితే మీరే ఇస్మార్ట్!
మీ ఐ ఫోకస్ ఏ రేంజ్‌ది.? సెకన్లలో పామును కనిపెడితే మీరే ఇస్మార్ట్!
గూగుల్ క్రోమ్ యూజర్లకు అలర్ట్.. డేటా చోరీ జరుగుతోందంటూ..
గూగుల్ క్రోమ్ యూజర్లకు అలర్ట్.. డేటా చోరీ జరుగుతోందంటూ..
పవర్‌ ఫుల్‌ డ్యాన్స్‌తో అదరగొట్టిన పోలీస్‌ బాస్‌... వీడియో చూస్తే
పవర్‌ ఫుల్‌ డ్యాన్స్‌తో అదరగొట్టిన పోలీస్‌ బాస్‌... వీడియో చూస్తే
'కోమటిరెడ్డి వెంకటరెడ్డికి ముఖ్యమంత్రి అయ్యే అర్హత ఉంది'..
'కోమటిరెడ్డి వెంకటరెడ్డికి ముఖ్యమంత్రి అయ్యే అర్హత ఉంది'..
రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే.. ఇక ఏ మందుల అవసరం ఉండదు..
రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే.. ఇక ఏ మందుల అవసరం ఉండదు..
ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఎండ నుంచి ఇంట్లోకి వచ్చి ఇలా చేయవద్దు.. ..
ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఎండ నుంచి ఇంట్లోకి వచ్చి ఇలా చేయవద్దు.. ..
సీఎం రేవంత్ రెడ్డి అలా చేస్తే ఎమ్మెల్యే పదవికి రాజీనామా చేస్తా..
సీఎం రేవంత్ రెడ్డి అలా చేస్తే ఎమ్మెల్యే పదవికి రాజీనామా చేస్తా..
సీఎం రేవంత్ రెడ్డి అలా చేస్తే ఎమ్మెల్యే పదవికి రాజీనామా చేస్తా..
సీఎం రేవంత్ రెడ్డి అలా చేస్తే ఎమ్మెల్యే పదవికి రాజీనామా చేస్తా..
కాంగ్రెస్ మేనిఫెస్టోపై ఏఐసీసీ ఆఫీసు ముందు బీజేపీ నేతల నిరసన..
కాంగ్రెస్ మేనిఫెస్టోపై ఏఐసీసీ ఆఫీసు ముందు బీజేపీ నేతల నిరసన..
అనకాపల్లి కూటమి ఎంపీ అభ్యర్థిగా సీఎం రమేష్ నామినేషన్..
అనకాపల్లి కూటమి ఎంపీ అభ్యర్థిగా సీఎం రమేష్ నామినేషన్..
వైట్ గూడ్స్, బ్రౌన్ గూడ్స్ అంటే ఏమిటి..? వీటిని ఎలా గుర్తిస్తారు?
వైట్ గూడ్స్, బ్రౌన్ గూడ్స్ అంటే ఏమిటి..? వీటిని ఎలా గుర్తిస్తారు?
గుజరాత్ లో 4.7 కోట్ల ఏళ్ల నాటి పాము.! పురాణాల్లో చెప్పిన వాసుకీనా
గుజరాత్ లో 4.7 కోట్ల ఏళ్ల నాటి పాము.! పురాణాల్లో చెప్పిన వాసుకీనా
గాల్లో ఢీకొన్న రెండు హెలికాప్టర్లు.! వీడియో వైరల్.
గాల్లో ఢీకొన్న రెండు హెలికాప్టర్లు.! వీడియో వైరల్.
రాజకీయాల్లోకి తప్పకుండా వస్తా.! అప్పుడు చూస్తా.. : విశాల్.
రాజకీయాల్లోకి తప్పకుండా వస్తా.! అప్పుడు చూస్తా.. : విశాల్.
బీఆర్‌ఎస్‌లో కేసీఆర్ వారసుడు ఎవరంటే..
బీఆర్‌ఎస్‌లో కేసీఆర్ వారసుడు ఎవరంటే..
క్వీన్ ఆఫ్ బ్యూటీ.. ఇప్పుడు మాస్ గా.. చూస్తే దిమ్మతిరిగాల్సిందే.!
క్వీన్ ఆఫ్ బ్యూటీ.. ఇప్పుడు మాస్ గా.. చూస్తే దిమ్మతిరిగాల్సిందే.!
వారి మాటలు నమ్మి ఆ తప్పులు చేశాను.. పరిణితి ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.
వారి మాటలు నమ్మి ఆ తప్పులు చేశాను.. పరిణితి ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.