Peanuts Benefits: రోజూ ఖాళీ కడుపుతో గుప్పెడు వేరు శనగలు తిన్నారంటే..

వేరు శనగలు తెలియని వారుండరు. వీటిని పేదవాడి జీడిపప్పు అని కూడా అంటారు. దీనిలోని పోషకాలు జీడిపప్పుకు సమానంగా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. రోజు గుప్పెడు వేరు శనగలు నానబెట్టుకుని ఉదయాన్నే పరగడుపుతో తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు అన్నీఇన్నీ కావు. అయితే కేవలం వేరు శనగలు తింటే సరిపోదు. వీటిల్లో దాగున్న పోషకాల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. వేరుశెనగల్లో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్ ఇ, కాపర్ ఫోలేట్ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా వీటిల్లో ప్రొటీన్లు, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ కూడా..