ఆరోగ్యాన్నిచ్చే అక్రోట్లు.. డైలీ ఇలా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతం తెలుసా..?
మెదడు ఆకారంలో ఉండే అక్రోట్ల లలో ఎన్నో రకాల పోషకాలుంటాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌ తినటం వల్ల ఆయుర్ధాయం పెరుగుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. పోషక విలువలు సమవృద్ధిగా దొరికే అక్రోట్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలుచేస్తాయని పరిశోధకులు తెలిపారు. అయితే, ప్రొటీన్స్,ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్, మెగ్నీషియమ్, థీయమిన్,రిబోఫ్లోవిన్,పోటాషియం,విటమిన్, బి6, బి12, విటమిన్ ఎ,సి,ఇ,కె లతో పాటు అనేక పోషకాలు లభిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో అక్రోట్స్‌ తింటే కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
అక్రోట్స్‌తో జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మరింత పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పవర్‌హౌస్‌గా పనిచేస్తాయి. అక్రోట్లను తినడం వల్ల న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మెదడు-వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
మెరుగైన బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. అక్రోట్లను తినడం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో. అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
బలమైన ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు తోడ్పడుతుంది. రోజూ వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. దీంతో ఒత్తైన, మెరిసే జుట్టు మీ సొంతం అవుతుంది.
బరువు నిర్వహణలోనూ అక్రోట్స్‌ ఎంతో మేలుస్తాయి. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, బరువు నిర్వహణ కోసం వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.