AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

వానాకాలం నాన్‌వెజ్ ముచ్చట.. చికెన్ vs మటన్.. ఏది తింటే మంచిది..? తప్పక తెలుసుకోండి..

వర్షాకాలం రాగానే వేడివేడిగా ఏదైనా నాన్ వెజ్ తినాలనే కోరిక కలగడం సహజం. అయితే ఈ కాలంలో చాలా మంది నాన్‌వెజ్ తినడానికి కాస్త సంకోచిస్తారు. ఎందుకంటే వర్షాల వల్ల వాతావరణంలో బ్యాక్టీరియా, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి తోడు ఈ సీజన్‌లో శారీరక శ్రమ తగ్గి మన జీర్ణవ్యవస్థ కూడా కాస్త మందగిస్తుంది. మరి ఇలాంటి సమయంలో చికెన్, మటన్‌లలో మన ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది? దేనిలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Jul 13, 2026 | 4:41 PM

సులభంగా జీర్ణమయ్యే చికెన్: తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ప్రోటీన్ కోరుకునే వారికి స్కిన్‌లెస్ చికెన్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను తక్కువ కేలరీలతో అందిస్తుంది. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా మటన్‌తో పోలిస్తే చికెన్ శరీరానికి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇందులో ఉండే జింక్, ప్రోటీన్ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వర్షాకాలంలో వేధించే జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మనల్ని కాపాడతాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా చికెన్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. — సులభంగా జీర్ణమయ్యే చికెన్: తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ప్రోటీన్ కోరుకునే వారికి స్కిన్‌లెస్ చికెన్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను తక్కువ కేలరీలతో అందిస్తుంది. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా మటన్‌తో పోలిస్తే చికెన్ శరీరానికి సులభంగా, త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇందులో ఉండే జింక్, ప్రోటీన్ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వర్షాకాలంలో వేధించే జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మనల్ని కాపాడతాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా చికెన్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
1 / 5

పోషకాల గని మటన్: మరోవైపు మటన్ శరీరానికి అవసరమైన విభిన్న రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలకు నిలయం. ఇందులో హై-క్వాలిటీ ప్రొటీన్‌తో పాటు ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తాయి. అయితే చికెన్‌తో పోలిస్తే మటన్‌లో కొవ్వు, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ లేదా అజీర్ణ సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. — పోషకాల గని మటన్: మరోవైపు మటన్ శరీరానికి అవసరమైన విభిన్న రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలకు నిలయం. ఇందులో హై-క్వాలిటీ ప్రొటీన్‌తో పాటు ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తాయి. అయితే చికెన్‌తో పోలిస్తే మటన్‌లో కొవ్వు, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ లేదా అజీర్ణ సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
2 / 5

గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు: మటన్‌లో ఉండే సంతృప్త కొవ్వుల కారణంగా గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడేవారు దీనిని తినేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి వారు మటన్‌ను వీలైనంత మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఒకవేళ ప్రోటీన్ మాత్రమే కావాలనుకుంటే కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చికెన్‌ను ఎంచుకోవడమే ఉత్తమం. అదే సమయంలో శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉండి, ఐరన్, విటమిన్ బి12 అవసరమైన వారు వైద్యుల సలహా మేరకు మటన్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. — గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు: మటన్‌లో ఉండే సంతృప్త కొవ్వుల కారణంగా గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడేవారు దీనిని తినేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి వారు మటన్‌ను వీలైనంత మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఒకవేళ ప్రోటీన్ మాత్రమే కావాలనుకుంటే కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చికెన్‌ను ఎంచుకోవడమే ఉత్తమం. అదే సమయంలో శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉండి, ఐరన్, విటమిన్ బి12 అవసరమైన వారు వైద్యుల సలహా మేరకు మటన్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు.
3 / 5

ఈ కాలంలో ఏది తిన్నా ఇదే ముఖ్యం: అయితే వర్షాకాలంలో చికెన్ లేదా మటన్.. వీటిలో ఏది మంచిదనే చర్చ కంటే మనం తినే మాంసం ఎంత శుభ్రంగా ఉందనేది అత్యంత కీలకం. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో సరిగ్గా ఉడకని మాంసం తింటే బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. అందుకే ఎల్లప్పుడూ నమ్మకమైన, పరిశుభ్రమైన దుకాణాల నుండి మాత్రమే తాజా మాంసాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. అలాగే మాంసాన్ని వండేటప్పుడు బాగా ఉడికించి వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. — ఈ కాలంలో ఏది తిన్నా ఇదే ముఖ్యం: అయితే వర్షాకాలంలో చికెన్ లేదా మటన్.. వీటిలో ఏది మంచిదనే చర్చ కంటే మనం తినే మాంసం ఎంత శుభ్రంగా ఉందనేది అత్యంత కీలకం. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో సరిగ్గా ఉడకని మాంసం తింటే బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. అందుకే ఎల్లప్పుడూ నమ్మకమైన, పరిశుభ్రమైన దుకాణాల నుండి మాత్రమే తాజా మాంసాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. అలాగే మాంసాన్ని వండేటప్పుడు బాగా ఉడికించి వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
4 / 5

ఏది బెస్ట్?: వర్షాకాలంలో జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది కాబట్టి పొట్టకు భారం కాకుండా తేలికగా జీర్ణమయ్యే చికెన్‌కు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఒకవేళ మటన్ తినాలనిపిస్తే.. మితంగా, జీర్ణమయ్యేలా మసాలాలు తగ్గించి వండుకోవాలి. ఏది తిన్నా సరే.. రోడ్డు పక్కన నిల్వ ఉంచిన నాన్‌వెజ్ పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ ఇంట్లోనే శుభ్రంగా వండుకుని తింటే వర్షాకాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. — ఏది బెస్ట్?: వర్షాకాలంలో జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది కాబట్టి పొట్టకు భారం కాకుండా తేలికగా జీర్ణమయ్యే చికెన్‌కు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఒకవేళ మటన్ తినాలనిపిస్తే.. మితంగా, జీర్ణమయ్యేలా మసాలాలు తగ్గించి వండుకోవాలి. ఏది తిన్నా సరే.. రోడ్డు పక్కన నిల్వ ఉంచిన నాన్‌వెజ్ పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ ఇంట్లోనే శుభ్రంగా వండుకుని తింటే వర్షాకాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఈ రెండింటిలో దేనితో కరెంట్‌ బిల్లు ఎక్కువ? ఏది బెస్ట్..!

రాత్రి మిగిలిన అన్నంతో కరకరలాడే వడలు.. ఒక్కసారి తింటే వదలరు!

జియో 98 రోజుల ప్లాన్ గురించి మీకు తెలుసా? హై-స్పీడ్ డే..

ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు.. మహిళల్లో నీరసం, తలతిరుగుడు తగ్గి పోతాయ్..

Short Videos View more

అర్నబ్ తుఫాన్ పంజా.. కోనసీమ రైతులకు గుండెకోత

Cyclone Arnab Effect: అయ్యో.. అరటి పంటపై అర్నబ్‌ తుఫాను పంజా

Indian Railways: రైళ్లలో రాత్రి ఆ టైమ్‌లో మొబైల్ ఛార్జింగ్ పై నిషేధం

Cyclone Arnab: అర్నబ్ తుఫాన్ దెబ్బకు నేలవాలిన వరి పంట

Latest Articles View more

ఈ ఏడాది ఎక్కువ మంది చూసిన వెబ్ సిరీస్ ఇదే.. తెలుగులోనూ ఉంది

తెలంగాణ రైజింగ్‌లో భాగస్వాములు కావాలి.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి పిలుపు

ఫోన్‌కు ఇలాంటి మెసేజ్ వచ్చిందా? .. ఈ తప్పు చేస్తే బ్యాంక్ ఖాళీ!

పాత బెడ్‌షీట్ పనికిరాదని పడేయకండి.. వీటిని ఇన్ని రకాలుగా వాడొచ్చా

తొలి 4 ఇన్నింగ్స్‌ల్లో 659 పరుగులు.. 100 ఏళ్ల రికార్డు బద్దలు

ఒక్క సిక్స్ కొట్టకుండా 167 పరుగులు.. వన్డే హిస్టరీలో రికార్డ్..!

ప్రపంచంలోనే ఖరీదైన బాదం.. ఎందుకింత స్పెషల్ అంటే..

తీరం దాటింది.. ఘోరం మిగిలింది.. నీళ్లిమ్మంటే.. కన్నీళ్లిచ్చిన..

'బ్లాక్ మిల్క్'.. హీరోయిన్ అదాశర్మ అందానికి కారణమిదే.. వీడియో

12 జట్లు.. 6 ఓవర్లు.. 5 బౌలర్లు.. 31 పరుగులు చేస్తే రిటైర్

Latest Videos View more

బ్రాండెడ్‌ బియ్యం పేరుతో వినియోగదారులకు టోకరా

ఆ వ్యాఖ్యలకు కొండా సురేఖ క్షమాపణ.. కేటీఆర్ రియాక్షన్ ఏమంటే?

అడ్డంగా దొరికిపోయిన చైన్ స్నాచర్లు..ఆ తర్వాత ఊహించని సీన్

నడిరోడ్డుపై బోల్తాపడిన భారీ కంటైనర్.. తృటిలో తప్పిన బైకర్!

తుఫాను ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో ఏపీ సీఎం చంద్రబాబు ఏరియల్ సర్వే

గోల్డ్ షాప్‌లో మహిళల చేతివాటం.. రూ.45 లక్షల విలువైన బంగారం మాయం

200 ఏళ్ల శివాలయం నుంచి పురాతన నంది మిస్సింగ్...

అర్నబ్ తుఫాన్ దెబ్బకు ఏపీ అతలాకుతలం.. ఏ పంటకు ఎంత పరిహారమంటే..?

నీటిలో చిక్కుకున్న ఐదుగురిని రక్షించిన పోలీసులు!

ఏంట్రా ఇలా ఉన్నారు.. AIతో చావును కూడా మోసం చేశాడు..

Web Stories View more

పచ్చికొబ్బరిని తక్కువ అంచనా వేయకండి.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

పిల్లలు ప్రతి రోజూ అరటి పండు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే

పాము పుట్టుక గురించి తెలుసా? ఏ జీవి నుంచి జన్మించిందో తెలిస్తే వణకాల్సిందే!

డిసెంబర్ పూల గురించి తెలుసా? వీటి ప్రత్యేకతే వేరు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ