Reduce Stress: పని ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారా..? అయితే తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఈ 5 చిట్కాలను అనుసరించండి..

ఉద్యోగ జీవితం అనేది మన కెరీర్‌లో ఉన్నతస్థాయికి చేరుకునేందుకు అనేక అవకాశాలను కల్పించే వేదిక. అదే సమయంలో ఉద్యోగానికి బాధ్యతలు మనపై భారాన్ని పెంచుతాయి. ఫలితంగా అలసట, ఆవేశం ముఖ్యంగా ఒత్తిడి వంటివి తలెత్తుతాయి. పని ఒత్తిడి కారణంగా మనం జీవితంలో కూడా అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనవలసి వస్తుంది. అందువల్ల పని ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండడానికి ఉపకరించే 5 చిట్కాల గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

|

Updated on: Dec 28, 2022 | 3:00 PM

విరామం తీసుకోండి: ఉద్యోగ జీవితారంభంలో పని ఒత్తిడి అంతగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ క్రమక్రమంగా మనపై బాధ్యతలు, పని ఒత్తిడి పెరిగిపోతుంటాయి. అందువల్ల మీపై ఒత్తిడి భారాన్ని తగ్గించుకునేందుకు పని సమయంలో విరామం తీసుకోండి. బాల్కనీ వైపుకు వెళ్లి  ప్రశాంతంగా  కొంచెం తాజా గాలిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఎంతో రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. అలా చేయడం వల్ల  మన కండరాలు కూడా సడలించి విశ్రాంతి అస్వాదిస్తాయి. తద్వారా మీపై పని ఒత్తిడి తగ్గినట్లవుతుంది.

విరామం తీసుకోండి: ఉద్యోగ జీవితారంభంలో పని ఒత్తిడి అంతగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ క్రమక్రమంగా మనపై బాధ్యతలు, పని ఒత్తిడి పెరిగిపోతుంటాయి. అందువల్ల మీపై ఒత్తిడి భారాన్ని తగ్గించుకునేందుకు పని సమయంలో విరామం తీసుకోండి. బాల్కనీ వైపుకు వెళ్లి ప్రశాంతంగా కొంచెం తాజా గాలిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఎంతో రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. అలా చేయడం వల్ల మన కండరాలు కూడా సడలించి విశ్రాంతి అస్వాదిస్తాయి. తద్వారా మీపై పని ఒత్తిడి తగ్గినట్లవుతుంది.

1 / 5
రోజువారీ షెడ్యూల్‌: ఉద్యోగ సమయంలో విరామాలను సమర్ధవంతంగా తీసుకునేందుకు రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించుకోండి. అలా చేయడం వల్ల షెడ్యూల్ ప్రకారం పని చేసుకోవచ్చు. ఇంకా ఇది మీకు క్రమశిక్షణ అలవరడానికి కూడా ఉపకరిస్తుంది.

రోజువారీ షెడ్యూల్‌: ఉద్యోగ సమయంలో విరామాలను సమర్ధవంతంగా తీసుకునేందుకు రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించుకోండి. అలా చేయడం వల్ల షెడ్యూల్ ప్రకారం పని చేసుకోవచ్చు. ఇంకా ఇది మీకు క్రమశిక్షణ అలవరడానికి కూడా ఉపకరిస్తుంది.

2 / 5
సమయానికి భోజనం చేయండి: ఉద్యోగ జీవితంలో రోజులు చాలా బిజీబిజీగా సాగిపోతుంటాయి. ప్రస్తుత కాలంలో ఉద్యోగులు తమ పనిలో మునిగిపోవడం వల్ల భోజనం గురించి మర్చిపోవడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అలా చేయడం వల్ల కూ డామనపై ఒత్తిడి పెరగడానికి ఒక కారణం.  అందువల్ల సమయానికి భోజనం చేయండి. తద్వారా మీ శరీరానికి కావలసిన శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. ఇది మీ ఉద్యోగ జీవితాన్ని సమర్థవంతంగా లీడ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

సమయానికి భోజనం చేయండి: ఉద్యోగ జీవితంలో రోజులు చాలా బిజీబిజీగా సాగిపోతుంటాయి. ప్రస్తుత కాలంలో ఉద్యోగులు తమ పనిలో మునిగిపోవడం వల్ల భోజనం గురించి మర్చిపోవడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అలా చేయడం వల్ల కూ డామనపై ఒత్తిడి పెరగడానికి ఒక కారణం. అందువల్ల సమయానికి భోజనం చేయండి. తద్వారా మీ శరీరానికి కావలసిన శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. ఇది మీ ఉద్యోగ జీవితాన్ని సమర్థవంతంగా లీడ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

3 / 5
అన్నింటినీ పట్టించుకోకండి: ఉద్యోగ జీవితంలో కొన్ని  రకాల అవమానాలను ఎదుర్కోవడం అందరి విషయంలో జరిగేదే. కొందరు కావాలని మన గురించి అభ్యంతరకరమైన రీతిలో వ్యాఖ్యలు చేస్తుంటారు. కొన్ని సందర్భాలలో అవి గొడవలకు, ఘర్షణలకు కూడా దారితీస్తాయి. వాటి కారణంగా మనపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఉద్యోగ జీవితంలో ఎదురయ్యే చేదు అనుభవాల గురించి పెద్దగా ఆలోచించకండి. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే విషపూరితమైన భావాలతో మనస్సు నిండిపోకుండా ఉండేందుకు అలాంటి అనుభవాలను కాలానికి వదిలేయడం ఉత్తమం.

అన్నింటినీ పట్టించుకోకండి: ఉద్యోగ జీవితంలో కొన్ని రకాల అవమానాలను ఎదుర్కోవడం అందరి విషయంలో జరిగేదే. కొందరు కావాలని మన గురించి అభ్యంతరకరమైన రీతిలో వ్యాఖ్యలు చేస్తుంటారు. కొన్ని సందర్భాలలో అవి గొడవలకు, ఘర్షణలకు కూడా దారితీస్తాయి. వాటి కారణంగా మనపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఉద్యోగ జీవితంలో ఎదురయ్యే చేదు అనుభవాల గురించి పెద్దగా ఆలోచించకండి. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే విషపూరితమైన భావాలతో మనస్సు నిండిపోకుండా ఉండేందుకు అలాంటి అనుభవాలను కాలానికి వదిలేయడం ఉత్తమం.

4 / 5
 అనవసరంగా అన్నింటికీ రియాక్ట్ అవ్వకండి: కొన్ని సమయాలలో చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా మనం చాలా కంగారు పడిపోతుంటాం. ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే భావనలతో కూడా కలత చెందుతూ ఉంటాం. అలా చేయడం వల్ల మనపై మనమే ఒత్తిడిని పెంచుకున్నట్లవుతుంది. అందువల్ల అలా చేయకుండా.. అన్ని విషయాలకు రియాక్ట్ అవకుండా ఉండడమే శ్రేయస్కరం.

అనవసరంగా అన్నింటికీ రియాక్ట్ అవ్వకండి: కొన్ని సమయాలలో చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా మనం చాలా కంగారు పడిపోతుంటాం. ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే భావనలతో కూడా కలత చెందుతూ ఉంటాం. అలా చేయడం వల్ల మనపై మనమే ఒత్తిడిని పెంచుకున్నట్లవుతుంది. అందువల్ల అలా చేయకుండా.. అన్ని విషయాలకు రియాక్ట్ అవకుండా ఉండడమే శ్రేయస్కరం.

5 / 5
Follow us
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
ఇలా చేస్తే సైబర్ క్రైంలో పోగొట్టుకున్న డబ్బులు సులభంగా పొందవచ్చు
ఇలా చేస్తే సైబర్ క్రైంలో పోగొట్టుకున్న డబ్బులు సులభంగా పొందవచ్చు
మొదటి రోజు ఎంత వసూల్ చేసిందంటే
మొదటి రోజు ఎంత వసూల్ చేసిందంటే
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. 11 కోట్ల ప్లేయర్‌ను పక్కన పెట్టనున్న ఆర్సీబీ
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. 11 కోట్ల ప్లేయర్‌ను పక్కన పెట్టనున్న ఆర్సీబీ
తక్కువ ఖర్చుతోనే మీ ముఖాన్ని ఇలా మెరిపించుకోండి..
తక్కువ ఖర్చుతోనే మీ ముఖాన్ని ఇలా మెరిపించుకోండి..
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
ఆర్థిక సంవత్సరం డిసెంబర్ 31న కాకుండా మార్చితో ఎందుకు ముగుస్తుంది
ఆర్థిక సంవత్సరం డిసెంబర్ 31న కాకుండా మార్చితో ఎందుకు ముగుస్తుంది
ప్రేమించి పెళ్లి చేసుకుంటా.. అసలు విషయం బయట పెట్టిన విజయ్
ప్రేమించి పెళ్లి చేసుకుంటా.. అసలు విషయం బయట పెట్టిన విజయ్
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు