Blood Sugar Control Diet: రక్తంలో షుగర్ను నియంత్రించే బ్రొకొలీ తింటున్నారా? ఎన్ని లాభాలో..
నేటి కాలంలో మధుమేహంతో బాధపడేవారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు. దాదాసే ప్రతి ఇంట్లో షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటున్నారు. మనదేశంలో ముఖ్యంగా ఇది అతి పెద్ద సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది..
Updated on: Jun 04, 2024 | 8:48 PM
![నేటి కాలంలో మధుమేహంతో బాధపడేవారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు. దాదాసే ప్రతి ఇంట్లో షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటున్నారు. మనదేశంలో ముఖ్యంగా ఇది అతి పెద్ద సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
నేటి కాలంలో మధుమేహంతో బాధపడేవారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు. దాదాసే ప్రతి ఇంట్లో షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటున్నారు. మనదేశంలో ముఖ్యంగా ఇది అతి పెద్ద సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది.
![చాలా మందికి తమ శరీరంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా పెరుగుతుందో తెలియదు. రక్తంలో చక్కెర పెరిగిన తర్వాత దానిని ఎలా నియంత్రించాలి? అలా చేయలేకపోతే, మిగిలిన శరీరానికి జరిగే నష్టం ఏమిటి? అనే విషయాలు ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-4.jpg)
చాలా మందికి తమ శరీరంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా పెరుగుతుందో తెలియదు. రక్తంలో చక్కెర పెరిగిన తర్వాత దానిని ఎలా నియంత్రించాలి? అలా చేయలేకపోతే, మిగిలిన శరీరానికి జరిగే నష్టం ఏమిటి? అనే విషయాలు ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
![రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సాధారణంగా మందులు తీసుకుంటూ ఉంటారు. కానీ అదే సమయంలో ఆహారంలో కూడా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో బ్రోకలీ సహాయపడుతుంది. బ్రొకలీ రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకుంటూ రక్తంలో చక్కెర స్తంభింపజేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-3.jpg)
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సాధారణంగా మందులు తీసుకుంటూ ఉంటారు. కానీ అదే సమయంలో ఆహారంలో కూడా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో బ్రోకలీ సహాయపడుతుంది. బ్రొకలీ రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకుంటూ రక్తంలో చక్కెర స్తంభింపజేస్తుంది.
![పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బ్రోకలీలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను కూడా నెమ్మదింపజేస్తుంది. బ్రోకలీలోని 'గ్లూకోసినోలేట్స్' రక్తంలో చక్కెర స్థాయి హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రిస్తాయి. బ్రకోలీలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా అనేక ఇతర శారీరక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-2.jpg)
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బ్రోకలీలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను కూడా నెమ్మదింపజేస్తుంది. బ్రోకలీలోని 'గ్లూకోసినోలేట్స్' రక్తంలో చక్కెర స్థాయి హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రిస్తాయి. బ్రకోలీలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా అనేక ఇతర శారీరక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
![మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూరగాయలు తినడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. బ్రోకలీని కూరలు చేయడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా ఇంకీ అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. దీనితో సలాడ్లు, జ్యూస్లు కూడా చేసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-1.jpg)
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూరగాయలు తినడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. బ్రోకలీని కూరలు చేయడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా ఇంకీ అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. దీనితో సలాడ్లు, జ్యూస్లు కూడా చేసుకోవచ్చు.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/cm-chandrababu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)