Black Food for Weight Loss: నల్లగా ఉన్నాయని అపశకునంగా భావించకండి.. ఒంట్లో కొవ్వును వెన్నలా కరిగిస్తాయ్‌!

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి..

|

Updated on: Jun 04, 2024 | 8:35 PM

 వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

2 / 5
బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3 / 5
బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

4 / 5
బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

5 / 5
Follow us
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు
రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు
ఇండస్ట్రీలో హాట్‌టాపిక్‌గా మారిన విశాల్‌ ఇష్యూ
ఇండస్ట్రీలో హాట్‌టాపిక్‌గా మారిన విశాల్‌ ఇష్యూ
కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే
కొత్త వ్యాపారంలోకి నటుడు కృష్ణుడు.. ప్రభాస్ పెళ్లి షాపింగ్ ఇక్కడే
బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఈ రెసిపీ బెస్ట్..
బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఈ రెసిపీ బెస్ట్..
తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్‌ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!
తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్‌ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!
ఇకపై కథలు కుదరవ్.. గంజాయి సేవిస్తే ఈజీగా దొరికిపోతారు
ఇకపై కథలు కుదరవ్.. గంజాయి సేవిస్తే ఈజీగా దొరికిపోతారు
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!