Black Food for Weight Loss: నల్లగా ఉన్నాయని అపశకునంగా భావించకండి.. ఒంట్లో కొవ్వును వెన్నలా కరిగిస్తాయ్‌!

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి..

|

Updated on: Jun 04, 2024 | 8:35 PM

 వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

2 / 5
బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3 / 5
బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

4 / 5
బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు అలెర్ట్.. ఆ సౌకర్యం నిలిపేస్తూ కీలక ప్రకటన
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు అలెర్ట్.. ఆ సౌకర్యం నిలిపేస్తూ కీలక ప్రకటన
క్షేత్రస్థాయి పర్యటనలకు శ్రీకారం చుట్టిన చంద్రబాబు..
క్షేత్రస్థాయి పర్యటనలకు శ్రీకారం చుట్టిన చంద్రబాబు..
హైదరాబాదీలకు అలర్ట్‌.. నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో ట్రాఫిక్‌ ఆంక్షలు
హైదరాబాదీలకు అలర్ట్‌.. నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో ట్రాఫిక్‌ ఆంక్షలు
ఎన్నడూలేనిది.. సులువుగా UPSC సివిల్స్‌ ప్రిలిమ్స్‌ 2024 ప్రశ్నలు!
ఎన్నడూలేనిది.. సులువుగా UPSC సివిల్స్‌ ప్రిలిమ్స్‌ 2024 ప్రశ్నలు!
కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్..!
కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్..!
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. దిగి రానంటున్న బంగారం.. తాజా రేట్లు
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. దిగి రానంటున్న బంగారం.. తాజా రేట్లు
Horoscope Today: వారికి వ్యక్తిగత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి..
Horoscope Today: వారికి వ్యక్తిగత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి..
అర్జున్ కూతురి రిసెప్షన్.. సందడి చేసిన సెలబ్రిటీలు.. ఫొటోస్ వైరల్
అర్జున్ కూతురి రిసెప్షన్.. సందడి చేసిన సెలబ్రిటీలు.. ఫొటోస్ వైరల్
ఈ డ్రింక్ తాగారంటే.. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవు..
ఈ డ్రింక్ తాగారంటే.. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవు..
అదరగొట్టిన అమ్మాయిలు.. సఫారీలను చిత్తు చేసిన టీమిండియా..
అదరగొట్టిన అమ్మాయిలు.. సఫారీలను చిత్తు చేసిన టీమిండియా..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్