News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Black Food for Weight Loss: నల్లగా ఉన్నాయని అపశకునంగా భావించకండి.. ఒంట్లో కొవ్వును వెన్నలా కరిగిస్తాయ్‌!

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jun 04, 2024 | 8:35 PM

Share
వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే శారీరక శ్రమ, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దానితో పాటు ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచే అన్నిరకాల ఆహారాలను తినాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు నలుపు రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ కింది నల్లని ఐదు ఆహారాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గే సమయంలో బ్లాక్ బీన్స్ ముఖ్యమైనవి. దీన్ని రకరకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

2 / 5
బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

బ్లాక్‌ రైస్‌ (నల్లని బియ్యం) కొంత మంది అమంగళంగా భావిస్తారు. నిజానికి ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ బియ్యంలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3 / 5
బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

బ్లాక్‌బెర్రీని పండు కూడా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఆహారంలో స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

4 / 5
బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చియా సీడ్ వాటర్‌ కూడా ముఖ్యమైనదే. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, సీడ్స్ శరీరంలో మ్యాజిక్ చేస్తాయి. అలగే నల్ల పప్పు శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండటమేకాకుండా జీవక్రియ రేటును కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
Web Stories View more
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు మఖానా తినొచ్చా?
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు .....
అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
అతి పెద్ద పండు .....
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు .....
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో .....