News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పాల కన్నా 13 రెట్లు ఎక్కువ.. విరిగిన ఎముకలను ఉక్కులాగా చేసే పవర్ఫుల్ ప్రకృతి ఫుడ్

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎముకల బలహీనత ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చిన్నపాటి దెబ్బలకే ఎముకలు విరిగిపోవడం, గుల్లబారడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. ఇటువంటి బలహీనమైన ఎముకలను ఉక్కులాగా బలంగా మార్చడానికి అత్యధిక క్యాల్షియం అందించే, ఖర్చు తక్కువైన రెండు ముఖ్యమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 16, 2026 | 8:48 PM

Share
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎముకల బలహీనత ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చిన్నపాటి దెబ్బలకే ఎముకలు విరిగిపోవడం, గుల్లబారడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. ఇటువంటి బలహీనమైన ఎముకలను ఉక్కులాగా బలంగా మార్చడానికి అత్యధిక క్యాల్షియం అందించే, ఖర్చు తక్కువైన రెండు ముఖ్యమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎముకల బలహీనత ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. చిన్నపాటి దెబ్బలకే ఎముకలు విరిగిపోవడం, గుల్లబారడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. ఇటువంటి బలహీనమైన ఎముకలను ఉక్కులాగా బలంగా మార్చడానికి అత్యధిక క్యాల్షియం అందించే, ఖర్చు తక్కువైన రెండు ముఖ్యమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
భోజనం తర్వాత తీపి తినే అలవాటు ఉన్నవారు, ఇతర స్వీట్ల బదులు నువ్వుల ఉండను ఎంచుకోవచ్చు. 100 గ్రాముల నువ్వులలో అద్భుతమైన 1450 మి.గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది, ఇది పాల కన్నా ఏకంగా 13 రెట్లు ఎక్కువ. మన పూర్వీకులు నువ్వుల ప్రాముఖ్యతను గుర్తించి, వాటిని మన ఆచారాలలో భాగం చేశారు.

భోజనం తర్వాత తీపి తినే అలవాటు ఉన్నవారు, ఇతర స్వీట్ల బదులు నువ్వుల ఉండను ఎంచుకోవచ్చు. 100 గ్రాముల నువ్వులలో అద్భుతమైన 1450 మి.గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది, ఇది పాల కన్నా ఏకంగా 13 రెట్లు ఎక్కువ. మన పూర్వీకులు నువ్వుల ప్రాముఖ్యతను గుర్తించి, వాటిని మన ఆచారాలలో భాగం చేశారు.

2 / 5
నువ్వుల ఉండ తయారీ: నువ్వులను దోరగా వేపి, గింజలు తీసిన ఖర్జూరం, కొద్దిపాటి తేనెతో కలిపి ఉండలు చేసుకోవాలి. బెల్లం బదులు ఖర్జూరం, తేనె వాడటం వల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు. కేవలం 30-40 గ్రాముల నువ్వులతో చేసిన ఒక ఉండ, ఒక రోజుకు అవసరమైన క్యాల్షియంను అందిస్తుంది. దీనికి అయ్యే ఖర్చు కూడా ఐదు నుండి ఏడు రూపాయలు మాత్రమే.

నువ్వుల ఉండ తయారీ: నువ్వులను దోరగా వేపి, గింజలు తీసిన ఖర్జూరం, కొద్దిపాటి తేనెతో కలిపి ఉండలు చేసుకోవాలి. బెల్లం బదులు ఖర్జూరం, తేనె వాడటం వల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు. కేవలం 30-40 గ్రాముల నువ్వులతో చేసిన ఒక ఉండ, ఒక రోజుకు అవసరమైన క్యాల్షియంను అందిస్తుంది. దీనికి అయ్యే ఖర్చు కూడా ఐదు నుండి ఏడు రూపాయలు మాత్రమే.

3 / 5
పొన్నగంటి కూర.. పల్లెటూర్లలో కాలువల వెంబడి ఉచితంగా లభించే పొన్నగంటి కూర 100 గ్రాములకు 510 మి.గ్రాముల క్యాల్షియంను అందిస్తుంది. ఇది పాల కన్నా 4-5 రెట్లు ఎక్కువ. తోటకూర 100 గ్రాములకు దాదాపు 400 మి.గ్రాముల క్యాల్షియంను అందిస్తుంది, ఇది పాల కన్నా నాలుగు రెట్లు అధికం. కేవలం రెండు, మూడు రూపాయలకు 150 గ్రాముల తోటకూర లభిస్తుంది,

పొన్నగంటి కూర.. పల్లెటూర్లలో కాలువల వెంబడి ఉచితంగా లభించే పొన్నగంటి కూర 100 గ్రాములకు 510 మి.గ్రాముల క్యాల్షియంను అందిస్తుంది. ఇది పాల కన్నా 4-5 రెట్లు ఎక్కువ. తోటకూర 100 గ్రాములకు దాదాపు 400 మి.గ్రాముల క్యాల్షియంను అందిస్తుంది, ఇది పాల కన్నా నాలుగు రెట్లు అధికం. కేవలం రెండు, మూడు రూపాయలకు 150 గ్రాముల తోటకూర లభిస్తుంది,

4 / 5
ఇది ఒక వ్యక్తికి ఒక రోజుకు అవసరమైన క్యాల్షియంను సులభంగా అందిస్తుంది. ఈ ఆకుకూరలు కేవలం క్యాల్షియంనే కాదు, ఇనుమును కూడా సమృద్ధిగా అందిస్తాయి, తద్వారా రక్తహీనతను నివారిస్తాయి. పాలు కేవలం క్యాల్షియం మాత్రమే అందిస్తే, ఆకుకూరలు క్యాల్షియంతో పాటు ఐరన్‌ను కూడా అందించి ప్రయోజనాన్ని చేకూరుస్తాయి.

ఇది ఒక వ్యక్తికి ఒక రోజుకు అవసరమైన క్యాల్షియంను సులభంగా అందిస్తుంది. ఈ ఆకుకూరలు కేవలం క్యాల్షియంనే కాదు, ఇనుమును కూడా సమృద్ధిగా అందిస్తాయి, తద్వారా రక్తహీనతను నివారిస్తాయి. పాలు కేవలం క్యాల్షియం మాత్రమే అందిస్తే, ఆకుకూరలు క్యాల్షియంతో పాటు ఐరన్‌ను కూడా అందించి ప్రయోజనాన్ని చేకూరుస్తాయి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
రోడ్డుపై భిక్షం అడిగిన కోటీశ్వరుడు.. ఎమ్మెల్యే షాకింగ్ ప్రయోగం!

రోడ్డుపై భిక్షం అడిగిన కోటీశ్వరుడు.. ఎమ్మెల్యే షాకింగ్ ప్రయోగం!

Lord Ganesh: వినాయకుడికి ఆధార్ కార్డు...వైరల్ అవుతున్న వీడియో

Lord Ganesh: వినాయకుడికి ఆధార్ కార్డు...వైరల్ అవుతున్న వీడియో

మార్కాపురం జిల్లాలో భారీ వర్షం...అరటి తోటలు నేలమట్టం..!

మార్కాపురం జిల్లాలో భారీ వర్షం...అరటి తోటలు నేలమట్టం..!

చరణ్, బన్నీ, ఎన్టీఆర్ ఇప్పుడు మహేష్...టాలీవుడ్ హీరోల వెనకాలే భన్సాలీ!

చరణ్, బన్నీ, ఎన్టీఆర్ ఇప్పుడు మహేష్...టాలీవుడ్ హీరోల వెనకాలే భన్సాలీ!

Latest Articles View more
Web Stories View more
మూత్రం సరిగా రాని వాళ్ళు ఇది మూడు స్పూన్స్ తింటే చాలు
మూత్రం సరిగా రాని .....
వంకాయలు వీరికి యమా డేంజర్.. తింటే, ఇక అంతే సంగతి
వంకాయలు వీరికి యమా .....
ఇది పాటిస్తే నరాల బలహీనత, భరించలేని వాపులు చిటికెలో మాయం
ఇది పాటిస్తే నరాల .....
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న కాళ్ళు, చేతుల దురదకు ఇదే శాశ్వత పరిష్కారం
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న .....