News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఎముకలను ఉక్కులా మార్చి.. మోకాళ్ళలో గుజ్జును పెంచే కాల్షియం రిచ్ లడ్డు

మోకాళ్ళ నొప్పులు ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణ సమస్యగా మారాయి, వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలామందిని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఈ నొప్పులకు ప్రధాన కారణం మోకాళ్ళ మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ అనే మృదులాస్థి అరిగిపోవడం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, అరిగిన గుజ్జు తిరిగి ఏర్పడాలన్నా, శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Oct 08, 2026 | 12:44 PM

Share
మోకాళ్ళ నొప్పులు ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణ సమస్యగా మారాయి, వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలామందిని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఈ నొప్పులకు ప్రధాన కారణం మోకాళ్ళ మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ అనే మృదులాస్థి అరిగిపోవడం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, అరిగిన గుజ్జు తిరిగి ఏర్పడాలన్నా, శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం. మార్కెట్‌లో లభించే కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించే బదులు, మన ఇంట్లోనే దొరికే సహజ పదార్థాలతో సమృద్ధిగా కాల్షియంను పొందవచ్చని అంటున్నారు.

మోకాళ్ళ నొప్పులు ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణ సమస్యగా మారాయి, వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలామందిని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఈ నొప్పులకు ప్రధాన కారణం మోకాళ్ళ మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ అనే మృదులాస్థి అరిగిపోవడం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, అరిగిన గుజ్జు తిరిగి ఏర్పడాలన్నా, శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం. మార్కెట్‌లో లభించే కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించే బదులు, మన ఇంట్లోనే దొరికే సహజ పదార్థాలతో సమృద్ధిగా కాల్షియంను పొందవచ్చని అంటున్నారు.

1 / 5
మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించి, ఎముకలను బలోపేతం చేసేందుకు ఒక అద్భుతమైన లడ్డు ఉంది. ఈ లడ్డు తయారీకి కేవలం మూడు ముఖ్య పదార్థాలు అవసరం: నల్ల నువ్వులు, ఉసిరికాయలు, తాటి బెల్లం. ఈ మూడింటిలోనూ ఆరోగ్యాన్నిచ్చే అద్భుతమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.నల్ల నువ్వులు కాల్షియానికి అద్భుతమైన మూలం. 100 గ్రాముల నల్ల నువ్వులలో దాదాపు 1450 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది లీటరు పాలలో ఉండే 1200 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం కంటే ఎక్కువ. నువ్వులు ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించి, ఎముకలను బలోపేతం చేసేందుకు ఒక అద్భుతమైన లడ్డు ఉంది. ఈ లడ్డు తయారీకి కేవలం మూడు ముఖ్య పదార్థాలు అవసరం: నల్ల నువ్వులు, ఉసిరికాయలు, తాటి బెల్లం. ఈ మూడింటిలోనూ ఆరోగ్యాన్నిచ్చే అద్భుతమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.నల్ల నువ్వులు కాల్షియానికి అద్భుతమైన మూలం. 100 గ్రాముల నల్ల నువ్వులలో దాదాపు 1450 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది లీటరు పాలలో ఉండే 1200 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం కంటే ఎక్కువ. నువ్వులు ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

2 / 5
ఉసిరికాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. కొల్లాజెన్ కార్టిలేజ్ నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, ఉసిరికాయలు తీసుకోవడం వలన కాల్షియం శరీరం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆ తరవాత ఇది గుజ్జు తయారీకి సహాయపడుతుంది.

ఉసిరికాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. కొల్లాజెన్ కార్టిలేజ్ నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, ఉసిరికాయలు తీసుకోవడం వలన కాల్షియం శరీరం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆ తరవాత ఇది గుజ్జు తయారీకి సహాయపడుతుంది.

3 / 5
తాటి బెల్లం సహజమైన తీపిని అందించడమే కాకుండా, ఐరన్ నిల్వలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తగ్గించి, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలకు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఈ పోషకభరితమైన లడ్డును తయారు చేసే విధానం చాలా సులభం. ముందుగా, పావు కేజీ నల్ల నువ్వులను శుభ్రంగా కడిగి, ఆరబెట్టి, దోరగా వేయించాలి. వేయించిన నువ్వులను పొడిగా చేసుకోవాలి.

తాటి బెల్లం సహజమైన తీపిని అందించడమే కాకుండా, ఐరన్ నిల్వలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తగ్గించి, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలకు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఈ పోషకభరితమైన లడ్డును తయారు చేసే విధానం చాలా సులభం. ముందుగా, పావు కేజీ నల్ల నువ్వులను శుభ్రంగా కడిగి, ఆరబెట్టి, దోరగా వేయించాలి. వేయించిన నువ్వులను పొడిగా చేసుకోవాలి.

4 / 5
ఇప్పుడు, నువ్వుల పొడి, ఉసిరికాయల పొడి, తురిమిన తాటి బెల్లం ఈ మూడింటినీ ఒక రోట్లో వేసి మెత్తగా దంచాలి. దంచుతుండగా, నువ్వులలో ఉండే సహజ నూనెలు బయటకు వచ్చి, మిశ్రమం ఒక ముద్దలా మారుతుంది. ఈ ముద్దను చిన్న చిన్న లడ్డూలుగా చుట్టుకోవాలి. ఈ లడ్డూలను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చొప్పున పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ తినవచ్చు. ముఖ్యంగా, మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు, నలభై ఏళ్లు దాటిన మహిళలు, ఎదుగుతున్న పిల్లలు తమ ఎముకలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి తప్పకుండా వీటిని తీసుకోవాలి. ఉదయం టిఫిన్ తర్వాత ఒకటి, సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా ఒకటి తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఈ లడ్డూలు ఎముకలను బలంగా చేసి, మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. ఈ చిన్న ఆరోగ్య చిట్కాతో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

ఇప్పుడు, నువ్వుల పొడి, ఉసిరికాయల పొడి, తురిమిన తాటి బెల్లం ఈ మూడింటినీ ఒక రోట్లో వేసి మెత్తగా దంచాలి. దంచుతుండగా, నువ్వులలో ఉండే సహజ నూనెలు బయటకు వచ్చి, మిశ్రమం ఒక ముద్దలా మారుతుంది. ఈ ముద్దను చిన్న చిన్న లడ్డూలుగా చుట్టుకోవాలి. ఈ లడ్డూలను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చొప్పున పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ తినవచ్చు. ముఖ్యంగా, మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు, నలభై ఏళ్లు దాటిన మహిళలు, ఎదుగుతున్న పిల్లలు తమ ఎముకలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి తప్పకుండా వీటిని తీసుకోవాలి. ఉదయం టిఫిన్ తర్వాత ఒకటి, సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా ఒకటి తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఈ లడ్డూలు ఎముకలను బలంగా చేసి, మోకాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. ఈ చిన్న ఆరోగ్య చిట్కాతో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
పెళ్లిళ్లు కావడం లేదంటూ CMకు ఫిర్యాదు

పెళ్లిళ్లు కావడం లేదంటూ CMకు ఫిర్యాదు

గవర్నమెంట్ డేటింగ్ యాప్

గవర్నమెంట్ డేటింగ్ యాప్

శ్రీవారి భక్తులకు TTD కీలక ప్రకటన.. ఆ రోజుల్లో ఈ దర్శనాలు అన్నీ బంద్

శ్రీవారి భక్తులకు TTD కీలక ప్రకటన.. ఆ రోజుల్లో ఈ దర్శనాలు అన్నీ బంద్

వడ్డీకాసులవాడా! హుండీ నిండుగా

వడ్డీకాసులవాడా! హుండీ నిండుగా

Latest Articles View more
ఎముకలను ఉక్కులా మార్చి .. మోకాళ్ళలో గుజ్జును పెంచే కాల్షియం లడ్డు
ఎముకలను ఉక్కులా మార్చి .. మోకాళ్ళలో గుజ్జును పెంచే కాల్షియం లడ్డు
బీరకాయ పెరుగు కూర ఇంత రుచిగా ఎప్పుడైనా ఇలా చేశారా?
బీరకాయ పెరుగు కూర ఇంత రుచిగా ఎప్పుడైనా ఇలా చేశారా?
స్కూళ్లకు దసరా సెలవులు 2026 వచ్చేశాయ్‌.. రేపట్నుంచే హాలిడేస్..!
స్కూళ్లకు దసరా సెలవులు 2026 వచ్చేశాయ్‌.. రేపట్నుంచే హాలిడేస్..!
జస్ట్ రూ.500లతో ఇన్ని వస్తువులు కొనొచ్చా? అదికూడా రూ.129 ఆదా చేసి
జస్ట్ రూ.500లతో ఇన్ని వస్తువులు కొనొచ్చా? అదికూడా రూ.129 ఆదా చేసి
యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం.. 4-5 పచ్చి ఆకులు తింటే స్ట్రాంగ్‌గా..
యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం.. 4-5 పచ్చి ఆకులు తింటే స్ట్రాంగ్‌గా..
గయలోనే పిండప్రదానం ఎందుకు చేస్తారు? గయాసురుడి కథ తెలిస్తే..
గయలోనే పిండప్రదానం ఎందుకు చేస్తారు? గయాసురుడి కథ తెలిస్తే..
నానా పటేకర్ మృతిపై ప్రధానీ మోదీ, రజినీకాంత్ ఆర్జీవి, ఎన్టీఆర్..
నానా పటేకర్ మృతిపై ప్రధానీ మోదీ, రజినీకాంత్ ఆర్జీవి, ఎన్టీఆర్..
దురాశ పడిన కాకి.. కథ కంచికి చేరింది..
దురాశ పడిన కాకి.. కథ కంచికి చేరింది..
శాంసన్ వరుస వైఫల్యాలపై మాజీ ప్లేయర్ కామెంట్స్
శాంసన్ వరుస వైఫల్యాలపై మాజీ ప్లేయర్ కామెంట్స్
ఈ ఒక్క ఆకుతో మొండి తామరకు శాశ్వత పరిష్కారం? మంట పుట్టదు.. మచ్చలు
ఈ ఒక్క ఆకుతో మొండి తామరకు శాశ్వత పరిష్కారం? మంట పుట్టదు.. మచ్చలు
Web Stories View more
ఒక చెంచా సోంపు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
ఒక చెంచా సోంపు .....
చిన్న పిల్లలు తేనె తినడం మంచిదేనా?
చిన్న పిల్లలు తేనె .....
జలుబు ఉన్న సమయంలో పెరుగు తినకూడదా?
జలుబు ఉన్న సమయంలో .....
దురదలు, దద్దుర్లు చిటికెలో పోవాలంటే ఈ కాయల పేస్ట్ రాస్తే పూర్తిగా మాయం
దురదలు, దద్దుర్లు చిటికెలో .....