AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes: షుగర్‌ రోగులు ఖర్జూరాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు ఆహారం విషయంలో అధిక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగిపోతాయి. అయితే చాలా మందికి డయాబెటిస్ రోగులు ఖర్జూరాలు తినొచ్చా? తినకూడదా? అనే సందేహం ఉంది.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Nov 21, 2024 | 9:18 PM

నేటి జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అన్ని వయసుల వారిని ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమస్యను పూర్తిగా నిర్మూలించగల వైద్యం లేనప్పటికీ, దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సకాలంలో గుర్తించి నియంత్రించాలి. లేదంటే ఇతర అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. — నేటి జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అన్ని వయసుల వారిని ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమస్యను పూర్తిగా నిర్మూలించగల వైద్యం లేనప్పటికీ, దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సకాలంలో గుర్తించి నియంత్రించాలి. లేదంటే ఇతర అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
1 / 5

కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. స్వీట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖర్జూరం తినవచ్చా లేదా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చాలా మంది దీన్ని రోజూ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్లు ఎ, కె, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. — కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. స్వీట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖర్జూరం తినవచ్చా లేదా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చాలా మంది దీన్ని రోజూ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్లు ఎ, కె, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
2 / 5

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకి 2 లేదా 3 ఖర్జూరాలు తింటే రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఖర్జూరాలు తియ్యగా ఉంటాయి. కానీ కొలెస్ట్రాల్ లేకపోయినప్పటికీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. అందుకే ఖర్జూరాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచవు. ఖర్జూరంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 43 నుంచి 55 శాతం వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి త్వరగా పెరిగదు. — మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకి 2 లేదా 3 ఖర్జూరాలు తింటే రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఖర్జూరాలు తియ్యగా ఉంటాయి. కానీ కొలెస్ట్రాల్ లేకపోయినప్పటికీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. అందుకే ఖర్జూరాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచవు. ఖర్జూరంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 43 నుంచి 55 శాతం వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి త్వరగా పెరిగదు.
3 / 5

ఖర్జూరంలోని పీచు పదార్థం రక్తంలోని చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది. బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉండదు. ఖర్జూరంలో ఉండే క్యాల్షియంతో పాటు మినరల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది. — ఖర్జూరంలోని పీచు పదార్థం రక్తంలోని చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది. బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉండదు. ఖర్జూరంలో ఉండే క్యాల్షియంతో పాటు మినరల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది.
4 / 5

ఇందులో విటమిన్ సి, ఎ, ఇ, ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళు, రక్తానికి మేలు చేస్తాయి. ఖర్జూరాలు శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి దీన్ని ప్రతిరోజూ తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే అతిగా తీసుకుంటే మాత్రం ప్రమాదం. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్ల వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు 2 ఖర్జూరాలు తీసుకుంటే మంచిది. వీటిని తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు. — ఇందులో విటమిన్ సి, ఎ, ఇ, ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళు, రక్తానికి మేలు చేస్తాయి. ఖర్జూరాలు శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి దీన్ని ప్రతిరోజూ తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే అతిగా తీసుకుంటే మాత్రం ప్రమాదం. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్ల వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు 2 ఖర్జూరాలు తీసుకుంటే మంచిది. వీటిని తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు.
5 / 5

Related Photo Gallery

ఆ రూంలో ఆత్మను చూశాను.. కృతి శెట్టి..

ఆహారంలో టమాటాలు తింటే కిడ్నీల్లో రాళ్లు వస్తాయా?

శీతాకాలంలో రోజూ ఓ స్పూన్‌ నువ్వులు తింటే.. జరిగేదిదే!

నోరూరించే బిర్యానీ తయారీలో వేసే.. మసాలా అసలు సీక్రెట్‌ ఇదే..!

Web Stories మరిన్ని

బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పదే పదే బ్రెడ్ ఆమ్లేట్ తింటున్నారా?

మీరూ బెల్లం ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేస్తున్నారా?

పిల్లలు చిలగడ దుంపలు తినొచ్చా?

రాత్రి సమయంలో అస్సలే తినకూడని ఫ్రూట్స్ ఇవే!

Latest Articles View more

యోగాతో గుండెపోటుకు చెక్.. స్వామి రామ్‌దేవ్ చెప్పిన అద్భుత ఆసనాలు

రూ.10,000 EMIతో టాటా నెక్సాన్ కొనొచ్చు.. ఎన్నేళ్లు చెల్లించాలి?

హాట్ చాక్లెట్ తాగితే వచ్చే బెనిఫిట్స్ ఏంటో తెలుసా

ఆర్ఆర్ఆర్‌లో ఈ గొండు జాతి మహిళ గుర్తుందా.?

హైదరాబాదులోని ఆ రోడ్డుకి డోనాల్డ్ ట్రంప్ పేరు.. ఫ్యూచర్ సిటీ రోడ్

శింబు, ధృవ్ రిజెక్ట్ చేసిన కథను ఓకే చేసిన స్టార్ హీరో!

17 సిక్సర్లు, 5 ఫోర్లతో 160..ఒంటి చేత్తో మ్యాచ్ గెలిపించాడు మామ

మహిళలకు ఏపీ సర్కార్ గుడ్ న్యూస్.. 48గంటల్లోనే అకౌంట్‌లో రూ.8లక్షల

ఒక మంచి మనిషి పాత్ర చేస్తున్నందుకు సంతోషంగా ఉంది

కాలుష్యం బారి నుంచి శరీరాన్ని కాపాడే సూపర్ డ్రింక్స్!

Latest Videos View more

న్యూయార్క్ లో భారీ అగ్నిప్రమాదం వీడియో

జర్నలిస్టుల మధ్య క్రికెట్ వార్ షురూ.. వీడియో

భారత్-రష్యా మధ్య 7 కీలక ఒప్పందాలపై సంతకాలు వీడియో

ట్రెండింగ్ లో దళపతి విజయ్ హ్యాష్‌ట్యాగ్ వీడియో

మంధానతో పెళ్లి రద్దుపై ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లో పలాష్ ముచ్చల్ పోస్ట్

క్రికెటర్ స్మృతి మంధాన పెళ్లి రద్దు వీడియో

మణిరత్నం స్ట్రాటజీని ఫాలో అవుతున్న దురంధర్ వీడియో

రణ్‌వీర్ సినిమా హిట్.. ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్ హ్యాపీ వీడియో

మహిళల పాత్రలకు ప్రాధాన్యత ఉంటోందా? వీడియో

'దూకుడు' మూవీ వలనే అఖండ2 ఆగిపోయింది! అప్పట్లో ఏం జరిగిందంటే?

Diabetes: షుగర్‌ రోగులు ఖర్జూరాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Brain Stroke: బ్రెయిన్‌ స్ట్రోక్‌ వచ్చేముందు కనించే లక్షణాలు ఇవే.. ఇవి కనిపిస్తే వెంటనే అలర్ట్ అవ్వాల్సిందే

Diabetes: షుగర్‌ రోగులు ఖర్జూరాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Mokshagna Teja: మోక్షజ్ఞ టాలీవుడ్‌ ఎంట్రీపై ఇంట్రస్టింగ్‌ బజ్‌

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ