English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఈ గింజలు రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు.. ఇలాంటి అద్భుత ప్రయోజనాలు మీ సొంతం..!

ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లలో వేయించిన శనగలు అందరూ ఇష్టంగా తింటారు. అయితే, వీటిని రోజూ తినడం వల్ల ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. కానీ, వీటిని ఎక్కువగా తినడం కూడా మంచిది కాదంటున్నారు. మరి రోజుకు ఎన్ని గ్రాముల వేయించిన శనగలు తింటే మంచిదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 21, 2024 | 6:49 PM

Share
చాలా మంది సాయంత్రం కాగానే ఏ స్నాక్‌ ఐటమ్‌ తినాలని ఆలోచిస్తుంటారు. అలాంటిది ఇప్పుడు వచ్చేది వర్షాకాలం..ఈ సమయంలో ఇలాంటి కోరికలు మరీ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, బయట దొరికే ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌, జంక్‌ఫుడ్‌ వంటి వాటిని తినడం వల్ల ఎటువంటి లాభం లేకపోగా, అవి ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కాదనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే.అందుకే ఇలా స్నాక్స్‌గా ఏదైనా తినాలనుకునే వారు వేయించిన శనగలను తినడం వల్ల ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. మరి రోజూ వేయించిన శనగలు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసుకుందాం.

చాలా మంది సాయంత్రం కాగానే ఏ స్నాక్‌ ఐటమ్‌ తినాలని ఆలోచిస్తుంటారు. అలాంటిది ఇప్పుడు వచ్చేది వర్షాకాలం..ఈ సమయంలో ఇలాంటి కోరికలు మరీ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, బయట దొరికే ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌, జంక్‌ఫుడ్‌ వంటి వాటిని తినడం వల్ల ఎటువంటి లాభం లేకపోగా, అవి ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కాదనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే.అందుకే ఇలా స్నాక్స్‌గా ఏదైనా తినాలనుకునే వారు వేయించిన శనగలను తినడం వల్ల ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. మరి రోజూ వేయించిన శనగలు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
వేయించిన శనగలలో ఫైబర్, పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులంటున్నారు. అలాగే ఇందులో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందట. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చెబుతున్నారు.

వేయించిన శనగలలో ఫైబర్, పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులంటున్నారు. అలాగే ఇందులో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందట. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చెబుతున్నారు.

2 / 5
వేయించిన శనగలలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉండేలా చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 50 గ్రాముల వేయించిన శనగలు తినే వారిలో రక్తపోటు తగ్గిందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. ప్రతి రోజు 50 గ్రాముల వేయించిన శనగలు తిన్న వారిలో రక్తపోటు తగ్గిందని అధ్యయనం వెల్లడించింది.

వేయించిన శనగలలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉండేలా చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 50 గ్రాముల వేయించిన శనగలు తినే వారిలో రక్తపోటు తగ్గిందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. ప్రతి రోజు 50 గ్రాముల వేయించిన శనగలు తిన్న వారిలో రక్తపోటు తగ్గిందని అధ్యయనం వెల్లడించింది.

3 / 5
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వేయించిన శనగలలోఉండే ప్రొటీన్‌, ఫైబర్‌ వల్ల కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించి ఆకలి కాకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని రోజూ తినడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందట.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వేయించిన శనగలలోఉండే ప్రొటీన్‌, ఫైబర్‌ వల్ల కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించి ఆకలి కాకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని రోజూ తినడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందట.

4 / 5
Roasted Chana

Roasted Chana

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
పనస పండు తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు
పనస పండు తినడం ...
జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..?
జీడిపప్పు తింటే బరువు ...
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగొచ్చా ??
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు ...
ఇంట్లో ఈగల గోల ఎక్కువైందా? ఈ 5 ఇంటి చిట్కాలతో చిటికెలో చెక్ పెట్టండి!
ఇంట్లో ఈగల గోల ...
Latest Articles View more
ఈ గింజలు రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు.. ఇలాంటి అద్భుత ప్రయోజనాలు మీ సొంతం..!
Hibiscus Flower: లక్ష్మీదేవికి ప్రీతికరమైన మందారం ఆర్ధిక ఇబ్బందులను కుజ దోషాన్ని తొలగిస్తుంది.. ఏ విధంగా పూజించాలంటే
ఈ గింజలు రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు.. ఇలాంటి అద్భుత ప్రయోజనాలు మీ సొంతం..!
Heart Health: ఇంటి వద్ద లభ్యమయ్యే ఈ ఆకులతోనే గుండెను సేవ్ చేసుకోవచ్చు..