- Telugu News Photo Gallery 5 Types of desi Saag (leafy greens) that are a must have in this season Telugu News
చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరాన్ని తరిమికొట్టే ఆకుకూరలు..ఈ 5 మీ ఆరోగ్యానికి రక్షణగా నిలుస్తాయి..
చలికాలంలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఏ కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సీజన్లో సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడి రక్తకణాలు సన్నగిల్లుతాయి. దీనివల్ల రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరగదని, అందుకే ఆకుకూరలు తినాలని సూచిస్తున్నారు వైద్యులు. చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరాన్ని తరిమికొట్టే ఆకుకూరలు తీసుకోవటం వల్ల అవి మీ ఆరోగ్యానికి రక్షణగా నిలుస్తాయి..
Updated on: Nov 05, 2023 | 7:02 PM
![ఆకుకూరల్లో రకరకాల పోషకాలు, సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఆకుకూరలు శరీరం, మనస్సు పోషణకు మేలు చేస్తాయి. ఔషధ గుణాల కారణంగా, ఈ కూరగాయలు చాలా వరకు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. మీరు అజీర్ణం, చర్మ సమస్యలు, ఇతర సీజనల్ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇవి వ్యాధులను త్వరగా నయం చేయడంతోపాటు రక్షణగా కూడా పనిచేస్తాయి. శీతాకాలంలో ఏ ఆకుకూరలు తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/desi-saag.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఆకుకూరల్లో రకరకాల పోషకాలు, సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఆకుకూరలు శరీరం, మనస్సు పోషణకు మేలు చేస్తాయి. ఔషధ గుణాల కారణంగా, ఈ కూరగాయలు చాలా వరకు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. మీరు అజీర్ణం, చర్మ సమస్యలు, ఇతర సీజనల్ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇవి వ్యాధులను త్వరగా నయం చేయడంతోపాటు రక్షణగా కూడా పనిచేస్తాయి. శీతాకాలంలో ఏ ఆకుకూరలు తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
![ఆవ కూర...
ఆవ కూరలో కేలరీలు, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, చక్కెర, పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, సి, డి, బి12, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఆవకూర శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/ava-kura.jpg)
ఆవ కూర... ఆవ కూరలో కేలరీలు, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, చక్కెర, పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, సి, డి, బి12, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఆవకూర శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
![మెంతి ఆకుకూర..
చలికాలం రాగానే కూరగాయల మార్కెట్లో మెంతికూర విరివిగా దర్శనమిస్తుంది. మెంతికూరలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, నియాసిన్, పొటాషియం, ఐరన్ ఉన్నాయి.
మెంతి ఆకుకూరల్లో శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్ మొదలైనవి కూడా ఉంటాయి. మెంతులు పొట్టకు చాలా మేలు చేస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/methi.jpg)
మెంతి ఆకుకూర.. చలికాలం రాగానే కూరగాయల మార్కెట్లో మెంతికూర విరివిగా దర్శనమిస్తుంది. మెంతికూరలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, నియాసిన్, పొటాషియం, ఐరన్ ఉన్నాయి. మెంతి ఆకుకూరల్లో శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్ మొదలైనవి కూడా ఉంటాయి. మెంతులు పొట్టకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
![ఎర్రతోట కూర..
ఎర్రతోట కూరలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, మినరల్స్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఎర్రతోటను తినడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ లోపం భర్తీ చేయబడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/amaranth.jpg)
ఎర్రతోట కూర.. ఎర్రతోట కూరలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, మినరల్స్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఎర్రతోటను తినడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ లోపం భర్తీ చేయబడుతుంది.
![బతువా ఆకుకూరలు..
బతువా ఆకుకూరల్లో చాలా పోషకాలు లభిస్తాయి. విటమిన్ B2, B3, B5, విటమిన్-C, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం బతువాలో తగినంత పరిమాణంలో లభిస్తాయి. ఇది కాకుండా, బతువాలో తగినంత ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. చలికాలంలో బతువా ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల మాంసం కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/bathua.jpg)
బతువా ఆకుకూరలు.. బతువా ఆకుకూరల్లో చాలా పోషకాలు లభిస్తాయి. విటమిన్ B2, B3, B5, విటమిన్-C, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం బతువాలో తగినంత పరిమాణంలో లభిస్తాయి. ఇది కాకుండా, బతువాలో తగినంత ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. చలికాలంలో బతువా ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల మాంసం కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి.
![చిరంజీవి అంకుల్ రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించింది: పీవీ సింధు చిరంజీవి అంకుల్ రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించింది: పీవీ సింధు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండియన్ 2 మత్తులో పడి.. 37 ఏళ్ళ తర్వాత రిపీట్ అవుతున్న కాంబో సైడ్ ఇండియన్ 2 మత్తులో పడి.. 37 ఏళ్ళ తర్వాత రిపీట్ అవుతున్న కాంబో సైడ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kamal-haasan-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అద్భుతం.. ఈ పండు తింటే క్షణాల్లోనే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్.. అద్భుతం.. ఈ పండు తింటే క్షణాల్లోనే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/avocado-health-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![చర్మంపై వృద్ధాప్య ముడతలకు చెక్ పెట్టే అద్భుత ఆయిల్.. చర్మంపై వృద్ధాప్య ముడతలకు చెక్ పెట్టే అద్భుత ఆయిల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skin-care-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![తొలి ఆషాడం.. పుట్టింటికి వచ్చిన ఐశ్వర్యా అర్జున్.. ఫొటోస్ వైరల్ తొలి ఆషాడం.. పుట్టింటికి వచ్చిన ఐశ్వర్యా అర్జున్.. ఫొటోస్ వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-aishwarya.jpg?w=280&ar=16:9)
![అకస్మాత్తుగా మైగ్రేన్ నొప్పి వస్తే ఇలా చేయండి.. తక్షణ ఉపశమనం అకస్మాత్తుగా మైగ్రేన్ నొప్పి వస్తే ఇలా చేయండి.. తక్షణ ఉపశమనం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/migraine-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇలా చేశారంటే చేతి గోళ్ల నెయిల్ పాలీష్ సులువుగా ఊడిపోతుంది ఇలా చేశారంటే చేతి గోళ్ల నెయిల్ పాలీష్ సులువుగా ఊడిపోతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nail-polish-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫ్యాటీ లివర్ ఎంత డేంజరో తెలుసా? ఈ ఆహారాలు పూర్తిగా మానేయాల్సిందే ఫ్యాటీ లివర్ ఎంత డేంజరో తెలుసా? ఈ ఆహారాలు పూర్తిగా మానేయాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fatty-liver-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి..? ఉదయమా ? సాయంత్రమా? నిపుణుల సూచన ఏంటంటే.. అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి..? ఉదయమా ? సాయంత్రమా? నిపుణుల సూచన ఏంటంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు! బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/rcb-playoffs-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గిరిజన మహిళల కోసం చంద్రబాబు కీలక నిర్ణయం గిరిజన మహిళల కోసం చంద్రబాబు కీలక నిర్ణయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-on-tirbal-women.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిరంజీవి అంకుల్ రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించింది: పీవీ సింధు చిరంజీవి అంకుల్ రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించింది: పీవీ సింధు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండియన్ 2 మత్తులో పడి.. 37 ఏళ్ళ తర్వాత రిపీట్ అవుతున్న కాంబో సైడ్ ఇండియన్ 2 మత్తులో పడి.. 37 ఏళ్ళ తర్వాత రిపీట్ అవుతున్న కాంబో సైడ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kamal-haasan-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బుధవారం ఈ పూలతో వినాయకుడిని పూజిస్తే మీ కష్టాలన్నీతొలగిపోతాయి! బుధవారం ఈ పూలతో వినాయకుడిని పూజిస్తే మీ కష్టాలన్నీతొలగిపోతాయి!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganesh-puja.jpg?w=280&ar=16:9)
![అద్భుతం.. ఈ పండు తింటే క్షణాల్లోనే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్.. అద్భుతం.. ఈ పండు తింటే క్షణాల్లోనే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/avocado-health-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క సెకనులో 2 లక్షల సినిమాలు డౌన్ లోడ్.! ప్రపంచంలోనే హైస్పీడ్ ఒక్క సెకనులో 2 లక్షల సినిమాలు డౌన్ లోడ్.! ప్రపంచంలోనే హైస్పీడ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-worlds-high-speed-internet-transfer-402-terabytes-of-data-per-second-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చర్మంపై వృద్ధాప్య ముడతలకు చెక్ పెట్టే అద్భుత ఆయిల్.. చర్మంపై వృద్ధాప్య ముడతలకు చెక్ పెట్టే అద్భుత ఆయిల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skin-care-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![తొలి ఆషాడం.. పుట్టింటికి వచ్చిన ఐశ్వర్యా అర్జున్.. ఫొటోస్ వైరల్ తొలి ఆషాడం.. పుట్టింటికి వచ్చిన ఐశ్వర్యా అర్జున్.. ఫొటోస్ వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-aishwarya.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీడేం మనిషి..? అక్కడ ప్రాణం పోతుంటే.. కూల్డ్రింక్స్ చోరీచేస్తూ. వీడేం మనిషి..? అక్కడ ప్రాణం పోతుంటే.. కూల్డ్రింక్స్ చోరీచేస్తూ.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghaziabad-truck-accident.jpg?w=280&ar=16:9)
![1500 కిలోల భారీ చేప. క్రేన్ సాయంతో బయటకు తీసిన మత్స్యకారులు. 1500 కిలోల భారీ చేప. క్రేన్ సాయంతో బయటకు తీసిన మత్స్యకారులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/1500-kg-fish-caught-by-machilipatnam-fishermen-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క సెకనులో 2 లక్షల సినిమాలు డౌన్ లోడ్.! ప్రపంచంలోనే హైస్పీడ్ ఒక్క సెకనులో 2 లక్షల సినిమాలు డౌన్ లోడ్.! ప్రపంచంలోనే హైస్పీడ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-worlds-high-speed-internet-transfer-402-terabytes-of-data-per-second-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![1500 కిలోల భారీ చేప. క్రేన్ సాయంతో బయటకు తీసిన మత్స్యకారులు. 1500 కిలోల భారీ చేప. క్రేన్ సాయంతో బయటకు తీసిన మత్స్యకారులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/1500-kg-fish-caught-by-machilipatnam-fishermen-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాము కాటుకు కొత్త మందు.! పరిష్కారం కనిపెట్టిన శాస్త్రవేత్తలు.. పాము కాటుకు కొత్త మందు.! పరిష్కారం కనిపెట్టిన శాస్త్రవేత్తలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/australian-scientists-have-discovered-a-new-drug-for-snakebite-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగారం ధర ఎందుకు తగ్గింది.? ఎప్పటివరకు ఇలా ఉంటుంది.? బంగారం ధర ఎందుకు తగ్గింది.? ఎప్పటివరకు ఇలా ఉంటుంది.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/experts-on-is-china-responsible-for-the-fall-in-gold-rates-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రైవేటు ట్రావెల్ బస్సులో కోట్ల విలువైన బంగారం చోరీ.! ప్రైవేటు ట్రావెల్ బస్సులో కోట్ల విలువైన బంగారం చోరీ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-worth-crores-was-stolen-from-a-private-travel-bus-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెమ్యునరేషన్ లో పోటీ పడుతున్న స్టార్ హీరోయిన్స్.! రెమ్యునరేషన్ లో పోటీ పడుతున్న స్టార్ హీరోయిన్స్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/star-heroines-competing-in-high-remuneration-in-bollywood-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కలిసి ఉంటూనే.. కాలయముడయ్యాడు.! స్నేహితుడిని కత్తితో పొడిచి చంపి.. కలిసి ఉంటూనే.. కాలయముడయ్యాడు.! స్నేహితుడిని కత్తితో పొడిచి చంపి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-young-man-who-stabbed-his-friend-to-death-in-hyderabad-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చోరీకొచ్చిన దొంగకు కూడా నిజాయితీ ఉంటుందా ?? చోరీకొచ్చిన దొంగకు కూడా నిజాయితీ ఉంటుందా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/maheswaram-house.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ లక్షలాది భారతీయులు.. అమెరికాను వదిలేయాల్సిందేనా.! ఆ లక్షలాది భారతీయులు.. అమెరికాను వదిలేయాల్సిందేనా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/millions-of-indians-on-the-list-to-evacuate-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాజమండ్రి కళాకారుడి చిత్రపటం.. మోదీ ఎక్స్ ఖాతాలో దర్శనం రాజమండ్రి కళాకారుడి చిత్రపటం.. మోదీ ఎక్స్ ఖాతాలో దర్శనం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/modi.jpg?w=280&ar=16:9)